Danos ao tecido muscular são manifestados por sintomas de dor. Muitas vezes, esses problemas surgem em pessoas que levam um estilo de vida ativo.
Esses tipos de dor, via de regra, podem desaparecer por conta própria após alguns dias. No entanto, se a dor for intensa, você precisa saber o que fazer quando os músculos são alongados e como evitar que o desconforto volte.
Causas de tensão muscular
Os seguintes grupos de razões podem contribuir para o alongamento das fibras musculares:
Razões técnicas:
- movimentos agudos;
- falta de aquecimento durante os esportes;
- excesso de peso.
Razões fisiológicas:
- dieta inadequada, o que leva à baixa elasticidade muscular;
- doenças do sistema esquelético e lesões.
O alongamento das fibras musculares pode ocorrer com mais frequência em pessoas que praticam esportes, incluindo corrida.
Sintomas de tensão muscular
Dependendo do grupo muscular que está sendo danificado, uma pessoa pode apresentar sintomas desagradáveis em vários graus.
Alongando os músculos da perna
Ao alongar o tecido muscular, uma pessoa experimenta os seguintes sintomas desagradáveis:
- dor ao caminhar, agravada pela corrida;
- edema pronunciado no local do dano ao tecido muscular;
- a pessoa sente pulsações dolorosas no local da lesão e surge um processo inflamatório.
Os sintomas de dor são agudos, um atleta não pode praticar esportes durante a recuperação.
Entorse de joelho
O alongamento muscular ocorre com lesões nos joelhos.
Os seguintes sintomas ocorrem com mais frequência:
- a dor no joelho é de grande intensidade;
- hipertonicidade do tecido muscular;
- não há como estender e dobrar totalmente o joelho;
- o atleta não consegue ficar totalmente de pé.
A intensidade dos sintomas de dor depende da gravidade da lesão.
Alongamento do músculo da panturrilha
O tecido muscular da panturrilha pode ser danificado em taxas diferentes, dependendo da causa que contribuiu para a lesão.
Os sintomas podem ser dos seguintes tipos:
- durante a contração das fibras, a pessoa sente dores agudas, que podem se manifestar mesmo em estado de calma;
- inchaço;
- o calor é sentido no local do dano.
Em alguns casos, um hematoma aparece nos locais de lesão muscular.
Alongando os músculos da coxa
Os músculos da coxa têm muito menos probabilidade de serem lesados; um golpe direto durante o exercício ou esforço físico pode contribuir para esse tipo de lesão. Como uma grande quantidade de músculo se acumula na coxa, o período de recuperação pode levar até 2 meses.
Os seguintes sintomas podem ocorrer:
- dor aguda no quadril;
- uma sensação de peso no músculo danificado;
- febre e inchaço.
Muitas vezes, o alongamento das fibras musculares femorais pode ser sentido na parte inferior das costas.
Primeiros socorros para alongar os músculos
Com a formação da dor, é muito importante prestar os primeiros socorros em tempo hábil, dos quais dependerá o futuro tratamento e período de reabilitação.
Os primeiros socorros consistem nas seguintes ações:
- a área danificada do corpo deve estar imóvel. É necessário usar um curativo que fixe os músculos;
- se houver dano grave ao tecido muscular, uma tala é usada;
- deve-se aplicar compressa fria no local da lesão;
- use pomadas antiinflamatórias.
Depois de prestados os primeiros socorros, é necessário avaliar o grau de dano e, se necessário, consultar um médico.
O que fazer ao alongar um músculo?
Como acontece com qualquer lesão, o dano às fibras musculares requer tratamento, que depende da gravidade da lesão.
Terapia medicamentosa
Para a restauração completa da área danificada, é necessário realizar tratamentos complexos.
Os tipos de drogas mais comumente usados são:
- Uso de produtos externos que aliviam o inchaço e têm efeito antiinflamatório.
Essas drogas incluem:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- MERGULHO.
Esses medicamentos têm um efeito temporário e permitem que a área danificada volte à mobilidade.
Antiinflamatórios não esteróides - usados para reduzir a dor e a hipertensão muscular.
- Ibuprofeno;
- Nise;
- Nurofen.
Pode ser usado como uma injeção para impacto rápido. Para lesões complexas, é recomendado o uso de tizanidina, que relaxa as fibras e reduz os sintomas de dor.
Massagem
Ao alongar os músculos, a massagem é usada para restaurar a área danificada.
As características da massagem são as seguintes:
- preparação da área lesada com aquecimento do músculo;
- carícias e massagens leves de fibras musculares;
- efeito espiral em uma parte do corpo;
- definição de músculos tensos e desenvolvimento gradual da área corporal.
O uso da massagem permite aumentar a circulação sanguínea no local da lesão e ativa os processos naturais do corpo de regeneração dos tecidos.
Compressas quentes
O uso de compressas mornas deve ser alternado com compressas frias, esse efeito diminui a dor e aumenta a circulação sanguínea.
Para o tratamento, a seguinte sequência deve ser observada:
- compressa fria por 10 minutos;
- compressa quente (almofada de aquecimento) por 15 minutos.
Esse procedimento deve ser repetido por 45 minutos, uma vez ao dia.
Terapia de ultrassom
O procedimento tem efeito térmico na área danificada. O ultrassom tem um efeito variável no alongamento muscular, aumentando assim o processo de recuperação.
Os procedimentos também têm efeitos analgésicos e micro massagem de tecidos moles. A complexidade de procedimentos aumenta o fornecimento de nutrientes à área lesada e restaura a mobilidade dos ligamentos e fibras.
Estimulação eletrônica
O princípio do tratamento é alternar o fornecimento de corrente em pequenos pulsos. A estimulação eletrônica restaura a contratilidade muscular e aumenta os processos metabólicos nos tecidos.
Graças à corrente, são ativados impulsos que entram no sistema nervoso e melhoram o processo das funções motoras humanas. Os procedimentos são realizados regularmente durante todo o período de tratamento.
Remédios populares
A utilização de métodos alternativos de tratamento permite reduzir a dor em pouco tempo e devolver a função motora à área lesada.
É necessário destacar os seguintes métodos:
- pomada de alho e eucalipto. É usado para reduzir os sintomas de dor e inchaço. Para cozinhar, você precisa misturar em proporções iguais as folhas de eucalipto picadas e o alho. A composição resultante é aplicada na pele e fixada com um curativo. Duração de uso até 10 dias;
- pomada com aloe. A folha de aloe é descascada de espinhos e triturada com um liquidificador. Uma colher de sopa de mel é adicionada e deixada por várias horas. Uma pomada é aplicada antes de dormir e fixada com um curativo;
- comprimir com leite. Um pedaço de tecido deve ser umedecido em leite morno e aplicado na área danificada até que o tecido esfrie. O procedimento é repetido 5 vezes;
- alho. Descasque a cabeça do alho e passe por uma prensa, acrescente uma colher de suco de limão e aplique no músculo lesado. Enrole a parte superior com uma toalha quente;
- argila. Misture a argila com água até ficar líquida. Umedeça um pedaço de tecido e aplique no músculo. Enrole a parte superior com filme plástico. Deixe durante a noite.
O uso de métodos alternativos de tratamento pode reduzir o desconforto com ferimentos leves; ferimentos graves devem ser tratados em instituições especiais.
Como evitar tensão muscular?
Para reduzir o risco de lesões, as seguintes regras de prevenção devem ser seguidas:
- regularmente antes de iniciar atividades esportivas, é necessário aquecer. Este processo irá preparar o tecido muscular para o estresse e reduzir o estresse;
- não ser submetido a esforços físicos excessivos;
- use calçados confortáveis durante as aulas;
- não faça movimentos bruscos;
- tratar atempadamente todas as doenças do sistema esquelético;
- fortaleça o tecido muscular com massagem e treinamento especial.
Para reduzir a probabilidade de alongamento do tecido muscular, você deve ser capaz de determinar o período em que as aulas ou atividades físicas são interrompidas. Caso contrário, existe o risco de ferimentos.
O alongamento das fibras musculares é um problema muito comum para muitos atletas. Para diminuir o desconforto, é necessário o uso de pomadas em tempo hábil, que não só diminuem a dor, mas também aceleram o processo de recuperação.
Se os remédios externos não forem eficazes, é necessário entrar em contato com uma instituição médica para prescrever um método de tratamento mais eficaz. No decorrer do tratamento, o atleta deve desistir por um tempo das aulas e ficar em estado de repouso completo.
