As roupas de compressão, antes usadas apenas para fins médicos, agora são comuns entre os atletas que buscam aumentar o desempenho de seu treinamento e desempenho de todas as maneiras possíveis.
Eu a encontrei pela primeira vez quando percebi que vários de meus amigos da maratona estavam correndo com meias multicoloridas. No início, pensei que fosse uma tendência da moda.
O uso de meias de compressão para corrida, triatlo e ciclismo também é uma tendência, mas qual é a ciência por trás disso - esses produtos realmente funcionam e devem ser usados antes ou depois de uma corrida ou corrida?
O que a roupa de compressão realmente faz?
De acordo com alguns estudos, as meias de compressão até o joelho usadas durante esportes ativos podem melhorar a circulação venosa e ajudar a remover o ácido láctico.
Existem dois tipos de circulação sanguínea: o sangue que sai do coração, transportando oxigênio (denominado sangue arterial), e o sangue que já flui pelos músculos e retorna ao coração para ser reoxigenado, denominado sangue venoso.
O sangue venoso tem uma pressão mais baixa do que os outros e, como a contração muscular o ajuda a retornar ao coração, acredita-se que a pressão nos músculos seja benéfica.
Se a pressão em seus membros pode estimular o fluxo sanguíneo, as roupas de compressão devem aumentar a quantidade de oxigênio que seus músculos recebem e, portanto, devem ajudá-los a trabalhar melhor.
Roupas de compressão usadas durante o exercício também podem prevenir vibrações musculares excessivas que podem levar à fadiga. Se você tem muitos músculos (brincando, as pessoas têm a mesma quantidade de músculos!), Pense em quanto seus quadríceps oscilam quando você corre?
Visualize o trabalho de suas pernas enquanto corre ou assista a um vídeo em câmera lenta do trabalho de seus músculos - você ficará muito surpreso com a frequência e a frequência com que eles oscilam. Os músculos dos corredores, por exemplo, vibram mais do que os dos ciclistas, simplesmente por causa das diferenças nos padrões de movimento.
E a compactação para recuperação?
Freqüentemente, os atletas profissionais usam calça até os joelhos para se recuperar assim que o dia da corrida termina. A implicação é que a compressão aumenta a circulação sanguínea, o que deve ajudar na recuperação.
Qualquer coisa que aumente a taxa na qual o sangue pode liberar toxinas como o ácido láctico do corpo só pode ser bom.
Malha de compressão 2xu para recuperação
Existem muitas opiniões e informações conflitantes sobre as roupas de compressão para ciclistas. Eu queria experimentar eu mesmo. Eu escolhi a marca 2XU de algumas outras que me foram recomendadas.
A marca 2XU colaborou com o Australian Institute of Sports (AIS) para apoiar o uso de roupas esportivas de compressão.
Os benefícios são declarados no site 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% de energia melhorada após a recuperação entre os treinos
- 5% de aumento de potência no pico, aumento de 18% no fluxo sanguíneo no quadríceps
- Aumente a potência em até 1,4% em conjuntos de treinamento de 30 min
- O lactato é removido do sangue 4,8% mais rápido. 60 minutos Recuperação
- Diminui 1,1 cm do edema da coxa e 0,6 cm da parte inferior da perna com base na medição da circunferência após o uso de roupas vazadas. Recuperação
Aparência
2XU me enviou o collant “Women Power Compression” para revisão. Na verdade, eu realmente não quero pedalar com roupas de recuperação - gosto das minhas roupas ASSOS. Procuro ajuda na recuperação - é isso que sempre quero melhorar. Comecei então a usar a malha “2XU Power Recovery Compression” após o treino.
O visual dessas leggings é verdadeiramente esportivo. Pessoalmente, acho que todo preto fica legal, mas me mandaram preto e verde, o que na minha opinião parece meio maluco.
Então eu os usei em casa. O cós largo ajuda a evitar que as leggings escorreguem, o que é importante porque as meias de recuperação tendem a ser mais soltas na parte superior do que na parte inferior.
Tecnologia
Este collant usa o mais alto nível de compressão 2XU - 105 den - em uma compressão altamente elástica, mas estável, e tecido elástico que parece forte e denso. As leggings são longas, vão até o pé deixando os dedos e o calcanhar abertos. O que é ótimo, porque dedos dos pés cerrados são uma sensação muito desagradável.
Leotards têm "compressão distribuída". Não posso realmente explicar o que isso significa, mas posso supor que significa compressão gradual - o nível de compressão diminui à medida que você sobe pela perna.
O tecido é durável, absorvente de umidade, antibacteriano e ainda possui proteção solar UPF 50+.
Sentimentos e como fica
É muito importante obter leggings restauradores que se encaixem perfeitamente ou não funcionarão corretamente. A 2XU recomenda escolher um tamanho menor se você estiver entre os tamanhos, mas como não se trata de mim, escolhi apenas o XS.
Tenho uma cintura e quadris bastante pequenos, mas quadríceps relativamente desenvolvidos, as leggings se encaixam confortavelmente em mim. Colocá-los é mais difícil do que puxar leggings normais, exige esforço e destreza.
O material é sedoso e refresca agradavelmente a pele. Costuras planas evitam o atrito. A compressão é mais forte em torno das panturrilhas e não é particularmente perceptível nas coxas. Presumo que seja porque a ideia é acelerar o fluxo de sangue das pernas para o coração. É verdade que esperava sentir mais pressão nas minhas coxas cansadas, simplesmente porque seria bom!
As leggings têm tiras para que a compressão comece logo nos pés. Não gostei da pressão no pé, era desconfortável, então vou cortar a sola da legging. O collant se ajusta perfeitamente ao tornozelo para que eu mantenha um alto nível de compressão
Eles trabalham?
Hmm ... bem, é difícil dizer com certeza - eu não medi os indicadores, mas as roupas são confortáveis de usar. Adoro a sensação de pressão constante nas minhas pernas, há algo de calmante nisso. Quando os coloco, sinto que estou fazendo algo bom para minhas pernas e lhes dou uma chance melhor de uma recuperação rápida.
Depois de ler vários artigos científicos sobre o efeito de compressão, decidi que vale a pena usar essas roupas, pois mesmo uma ligeira melhora na questão da recuperação vale a pena. Especialmente se tudo o que você precisa fazer é usar uma malha de compressão algumas horas por dia.
