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Padrão de corrida para 2.000 metros

Correndo 2 quilômetros - não é uma distância olímpica. No entanto, em muitas instituições de ensino, os alunos fazem padrão de execução 2 km.

Na corrida de 2 quilômetros, categorias superiores à segunda não são atribuídas, uma vez que esta disciplina é considerada uma disciplina transversal e não é apresentada em grandes torneios.

1. Recordes mundiais de corrida em 2.000 metros

O recorde mundial da corrida masculina outdoor de 2.000 metros pertence ao corredor marroquino Hisham El Geruouzh, que estabeleceu seu recorde em 1999 com 2 km em 4,44,79 m.

Em espaços fechados, o etíope Kenenisa Bekele percorreu essa distância o mais rápido do mundo. Em 17 de fevereiro de 2007, ele percorreu 2 km em 4: 49,99 m.

Kenenisa Bekele

Entre as mulheres, o recorde mundial da corrida ao ar livre de 2.000m é da irlandesa Sona O'Sullivan, que marcou 5-25,36m em 1994.

Para melhorar seus resultados em corridas em distâncias médias e longas, você precisa saber os fundamentos da corrida, como respiração correta, técnica, aquecimento, capacidade de fazer o delineador certo para o dia da competição, fazer o trabalho de força certo para corrida e outros. Portanto, recomendo que você se familiarize com os tutoriais em vídeo exclusivos sobre esses e outros tópicos do autor do site scfoton.ru, onde você está agora. Para os leitores do site, os tutoriais em vídeo são totalmente gratuitos. Para obtê-los, basta se inscrever no boletim informativo e, em poucos segundos, você receberá a primeira lição de uma série sobre os fundamentos da respiração adequada durante a corrida. Inscreva-se aqui: Executando tutoriais em vídeo ... Essas aulas já ajudaram milhares de pessoas e vão ajudar você também.

2. Padrões de descarga para corrida de 2.000 metros entre homens

Abaixo está uma tabela de padrões de descarga a uma distância de 2.000 metros para homens:

Ranks, ranksJovem
MSMKMCCCMEuIIIIIEuIIIII
–––5,45,06,10,06,35,07,00,07,40,08,30.0

Assim, para cumprir o padrão, digamos, 1 grau, você precisa correr 2 km mais rápido do que 5 minutos e 45 segundos.

3. Padrões de descarga de corrida para 2.000 metros entre mulheres

Ranks, ranksJovem
MSMKMCCCMEuIIIIIEuIIIII
–––6,54,07,32,08,08,08,48,09,28,010,10,0

4. Padrões da escola e do aluno para correr a 2.000 metros *

Alunos de universidades e faculdades

PadrãoHomens jovensMeninas
5ª série4ª série3ª série5ª série4ª série3ª série
2.000 metros8 m 40 s9 m 20 s10 m 00 s10 m 00 s11 m 10 s12 m 20 s

11ª série

PadrãoHomens jovensMeninas
5ª série4ª série3ª série5ª série4ª série3ª série
2.000 metros8 m 40 s9 m 20 s10 m 00 s10 m 00 s11 m 10 s12 m 20 s

10ª série

PadrãoRapazesMeninas
5ª série4ª série3ª série5ª série4ª série3ª série
2.000 metros8 m 40 s9 m 20 s10 m 00 s10 m 10 s11 m 40 s12 m 40 s

9ª série

PadrãoRapazesMeninas
5ª série4ª série3ª série5ª série4ª série3ª série
2.000 metros9 m 20 s10 m 00 s11 m 00 s10 m 20 s12 m 00 s13 m 00 s

8 ª série

PadrãoRapazesMeninas
5ª série4ª série3ª série5ª série4ª série3ª série
2.000 metros10 m 00 s10 m 40 s11 m 40 s11 m 00 s12 m 40 s13 m 50 s

7 ª série

PadrãoRapazesMeninas
5ª série4ª série3ª série5ª série4ª série3ª série
2.000 metros13 m 00 s14 m 00 s15 m 00 s14 m 00 s15 m 00 s16 m 00 s

Nota*

Os padrões podem variar dependendo da instituição. As diferenças podem ser de até + -20 segundos.

Para alunos da 4ª à 6ª série de uma escola de educação geral, o padrão para correr em 2.000 metros é superar a distância sem levar em conta o tempo.

5. Padrões TRP para correr 2.000 metros para homens e mulheres **

CategoriaHomens e meninosWomenGirls
Ouro.Prata.Bronze.Ouro.Prata.Bronze.
11-12 anos9 m 30 s
10 m 00 s10 m 25 s11 m 30 s12 m 00 s12 m 30 s
CategoriaHomens e meninosWomenGirls
Ouro.Prata.Bronze.Ouro.Prata.Bronze.
13-15 anos9 m 55 s
9 m 30 s9 m 00 s11 m 00 s11 m 40 s12 m 10 s
CategoriaHomens e meninosWomenGirls
Ouro.Prata.Bronze.Ouro.Prata.Bronze.
16-17 anos7 m 50 s
8 m 50 s9 m 20 s9 m 50 s11 m 20 s11 m 50 s
CategoriaHomens e meninosWomenGirls
Ouro.Prata.Bronze.Ouro.Prata.Bronze.
18-24 anos–
––10 m 30 s11 m 15 s11 m 35 s
CategoriaHomens e meninosWomenGirls
Ouro.Prata.Bronze.Ouro.Prata.Bronze.
25-29 anos–
––11 m 00 s11 m 30 s11 m 50 s
CategoriaHomens e meninosWomenGirls
Ouro.Prata.Bronze.Ouro.Prata.Bronze.
30-34 anos–
––12 m 00 s12 m 30 s12 m 45 s
CategoriaHomens e meninosWomenGirls
Ouro.Prata.Bronze.Ouro.Prata.Bronze.
35-39 anos–
––12 m 30 s13 m 00 s13 m 15 s
CategoriaHomens e meninosWomenGirls
Ouro.Prata.Bronze.Ouro.Prata.Bronze.
40-44 anos8 m 50 s13 m 30 s
CategoriaHomens e meninosWomenGirls
Ouro.Prata.Bronze.Ouro.Prata.Bronze.
45-49 anos9 m 20 s15 m 00 s
CategoriaHomens e meninosWomenGirls
Ouro.Prata.Bronze.Ouro.Prata.Bronze.
50-54 anos11 m 00 s17 m 00 s
CategoriaHomens e meninosWomenGirls
Ouro.Prata.Bronze.Ouro.Prata.Bronze.
55-59 anos13 m 00 s19 m 00 s

Nota**

Na categoria de 9 a 10 anos, o padrão para um distintivo dourado em corrida cross-country é contado sem levar em conta o tempo. Você só precisa superar a distância.

Assista o vídeo: REBU: COMO TER AS MELHORES CORRIDAS E FATURAR MAIS (Pode 2025).

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