O levantamento Kettlebell irá ajudá-lo a adicionar algo novo à monotonia do treinamento. É útil para muitos atletas, bem como para amadores comuns que decidem bombar um pouco.
Faça em qualquer lugar e a qualquer hora
Você não precisa ir à academia ou comprar equipamentos caros e volumosos para fazer levantamento com kettlebell. Além do pequeno espaço disponível em qualquer apartamento e dos próprios pesos, nada é necessário. Para iniciantes, dois pesos de 16 kg são adequados. Então, conforme a força e a resistência aumentam, você pode comprar conchas mais pesadas em 24 ou 32 kg. Seja como for, nas lojas o preço deste invólucro muito simples é muito exagerado. Portanto, experimente perguntar a seus amigos ou encontrar um produto em suas mãos. Assim você pode comprar pesos que não têm prazo de validade muito mais baratos e sua aparência não mudou muito nas últimas décadas. Portanto, mesmo os antigos pesos soviéticos não servirão pior do que os modernos.
Aprenda a "sentir" seu corpo
Os exercícios realizados com kettlebells são balanços, empurrões e agarrões. Eles são muito benéficos para as articulações e são ótimos para desenvolver a destreza. O exercício regular o ensinará a "sentir" seu corpo. As habilidades adquiridas durante o treinamento serão úteis no dia a dia, pois os movimentos básicos que realizamos no dia a dia são muito semelhantes aos exercícios com kettlebells.
Força do antebraço
O levantamento Kettlebell desenvolve principalmente os músculos do antebraço e uma pegada forte em um atleta. É muito mais bonito quando uma pessoa tem antebraços fortes, em vez de enormes. Uma pegada forte é útil em outros exercícios de força, como pull-ups, onde às vezes antebraços fracos impedem que outros músculos se abram totalmente, então o número de repetições é reduzido.
Aumento da intensidade do crescimento muscular
Os músculos flexíveis e elásticos crescem muito mais rápido, portanto o levantamento com kettlebell promove o crescimento da massa muscular através de exercícios intensos e de alta amplitude que desenvolvem perfeitamente a flexibilidade. Além disso, os pesos carregam os músculos o máximo possível devido ao efeito do esforço adicional, e um treinamento complexo com kettlebell é suficiente para substituir uma sessão na academia.
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Desenvolvimento de força e resistência geral
O levantamento Kettlebell, como nada mais, desenvolve a resistência da força. E essa qualidade é a mais essencial na vida cotidiana. Para levantar um peso pesado basta ter força, mas para movê-lo para algum lugar é preciso ter resistência de força. É por isso que o levantamento com kettlebell o ajudará a carregar objetos pesados sem esforço. Além disso, a resistência de força desenvolve a resistência geral, então o levantamento com kettlebell será útil para corredores de longa distância e nadadores e pode aumentar significativamente seus resultados.
Não há necessidade de abandonar a aula, nem mesmo a academia, passando exclusivamente para o levantamento de kettlebell. Mas adicionar exercícios com kettlebell aos seus treinos é uma obrigação para qualquer atleta. Isso ajudará a desenvolver os grupos musculares que são difíceis de desenvolver sem pesos, além de aumentar a força e a resistência geral.
