As atividades esportivas e um estilo de vida saudável em nosso tempo não estão apenas na moda, mas também são vitais. A má ecologia, a sobrecarga mental e nervosa no trabalho e em casa deixam sua marca no corpo humano. Um estilo de vida saudável ajudará a lidar com todas essas consequências negativas.
Se você quer arrumar seu corpo, perder peso ou apenas fortalecer seu corpo, então é hora de começar a correr. Até os antigos gregos diziam: se você quer ser bonita, forte e inteligente, faça jogging.
A corrida o ajudará a fortalecer seus sistemas ósseo e cardiovascular, e também ajudará a limpar seus pulmões e queimar calorias extras.
Mas não se esqueça das cargas excessivas - neste caso, você pode prejudicar o corpo, até se machucar. Até mesmo os profissionais neste esporte sofrem de lesões crônicas, como dores nos joelhos e nas articulações, microrrupturas musculares, etc. Especialmente é prejudicial correr em asfalto, concreto e outras superfícies duras, caso contrário corre o risco de adquirir doenças como artrite, osteoartrite. Portanto, se você realmente precisa correr em superfícies duras, tente fazê-lo com sapatos macios e confortáveis. E não se esqueça de trocar os sapatos na hora certa - pelo menos uma vez por ano. O mesmo vale para o traje de corrida em geral. Deve ser leve, confortável e não apertado. Se correr no inverno, certifique-se de usar roupa íntima térmica, e luvas com touca e o uso de um creme protetor para o rosto e as mãos não serão supérfluos.
Claro, você não obterá resultados fantásticos em um ou dois meses de aulas, mas o progresso será mais do que notável. Não se esqueça de técnica de corrida... Corra em um ritmo lento no início e depois aumente a intensidade para um nível confortável. Antes de correr, certifique-se de fazer aquecer (alongando os músculos da parte inferior do tronco).
E, finalmente: aumente a carga gradualmente - em cerca de dez por cento a cada sessão para evitar sobrecarga e lesões.
