Muitos corredores novatos se perguntam quando correr, a que horas do dia. Depende de vários fatores, mas principalmente de você pessoalmente e de sua rotina diária.
Correr de manhã
Você pode correr de manhã, mas esta não é a melhor opção. Um corpo recém-despertado não pode assumir abruptamente uma grande carga, e antes do treinamento é necessário aquecer completamentegastando significativamente mais tempo nisso do que se você estivesse treinando, digamos, à noite.
Além disso, você pode comer no máximo 2 horas antes de correr, o que significa que a corrida matinal será com o estômago vazio e não haverá energia suficiente para correr. A melhor opção para remediar a situação é beber uma xícara de chá bem doce (3-4 colheres de sopa de açúcar ou mel). Este chá fornecerá energia durante a corrida, mas não mais do que 40-50 minutos. Os carboidratos "rápidos", como também é chamado o açúcar, sairão do corpo em pouco tempo e você não terá que depender de um longo treino.
Mas correr de manhã é a única oportunidade para muitos trabalhadores correrem, pois simplesmente não há tempo nos outros horários do dia. Portanto, os benefícios de correr pela manhã são os mesmos que correr em outras horas do dia, mas existem certas complicações descritas acima.
Correndo à tarde
Visto que poucas pessoas amam correr no inverno, e prefere o verão quente para treinar, então correr durante o dia causa o principal problema - o calor. Você pode correr durante o dia, no entanto, se o termômetro ultrapassar a marca de 30 graus e não houver uma única nuvem no céu, o treinamento parecerá muito difícil. E, além disso, você pode "pegar" "sol" ou uma insolação. Portanto, recomenda-se correr durante o dia apenas em local lotado ou na companhia de outros atletas, para que se algo acontecer, eles possam ajudar.
Só tem uma vantagem na corrida durante o dia - devido ao calor, não é preciso perder muito tempo no aquecimento, pois os músculos já estão bastante aquecidos.
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Correndo à noite
Correr à noite é o melhor. O corpo já entrou na rotina diária, acordou e está na fase mais ativa. O sol não queima muito, e respire enquanto corre fica mais fácil.
Posso correr à noite? Não é possível, mas necessário. Simplesmente não há momento melhor. No verão, é melhor treinar às 18 ou 19 horas, no outono e na primavera é possível mais cedo, já que o sol não é tão forte.
Mas, apesar de tudo isso, o principal é navegar sozinho. A maioria das pessoas são "corujas" - gostam de ficar acordadas e acordar tarde, então correr à noite é mais conveniente para elas. Mas se você é uma pessoa matutina, então é melhor acordar cedo, se lavar, fazer um lanchinho e correr na cidade matinal. Portanto, se você não tiver a oportunidade de correr à noite, corra em outro horário, basta seguir as regras para não se machucar ou sobrecarregar.
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