Não existe atividade física sem desvantagens. Vamos considerar as principais desvantagens de correr.
Joelho
Provavelmente todos sabem que a corrida tem um efeito negativo nas articulações dos joelhos. Lesões ligamentares na região da patela são uma das lesões mais comuns em corredores.
Além disso, esses problemas são perseguidos como novatose profissionais. Mas, ao mesmo tempo, há uma série de medidas que, se não excluírem a possibilidade de dor na região do joelho, reduzirão essa probabilidade ao mínimo:
1. Bons sapatos de absorção de choque. Sem o amortecimento adequado, cada passo do corredor é mais parecido com os passos da pequena sereia do conto de fadas de mesmo nome. Se você correr de tênis, e até no asfalto, a carga nas articulações dos joelhos fica muito grande. Portanto, para correr, é necessário adquirir calçados especiais com amortecimento, ou pelo menos macios e com as solas protetoras corretas.
2. É aconselhável correr sobre uma superfície macia... Por exemplo, no solo ou, de preferência, no solo físico. Mas nem todo mundo tem essa oportunidade, então na maioria das vezes você tem que correr em telhas ou asfalto.
3. Colocação correta do pé durante a corrida ajudará a minimizar o estresse nos joelhos.
4. Emagrecimento. Quanto mais peso você tem, mais pressão você coloca sobre os joelhos ao correr. E mesmo com o calçado certo e correndo no chão físico, com muito excesso de peso, você tem uma grande chance de esticar demais as articulações dos joelhos. Se você está tentando perder peso correndo, monitore cuidadosamente suas pernas e certifique-se de seguir o primeiro e o terceiro pontos.
Correr não treina seus braços
Infelizmente, correr sozinho praticamente não treina os braços. E se correr em distâncias curtas é necessário ser capaz de trabalhar rapidamente com as mãos, portanto, eles devem ser treinados adicionalmente. Mas na corrida de longa distância, as mãos não precisam se mover rapidamente, então, na maioria das vezes, os corredores profissionais de longa distância têm mãos muito fracas. Pois não faz sentido para eles despenderem tempo e esforço para treiná-los.
O problema é resolvido de forma muito simples - além de executar, pratique na barra horizontal ou barras desiguais. Bem, ou faça exercícios com um kettlebell. Mas o fato permanece - as mãos praticamente não são treinadas para correr.
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Os corredores são sempre magros
Para alguns, isso é uma grande vantagem, mas para outros não é. Se, digamos, você quiser se parecer com Schwarzenegger, a corrida terá de ser usada apenas como meio de secar o corpo antes das apresentações. A mesma corrida e nutrição para ele implica um corpo magro, mas vigoroso. Se você tem muita gordura, correr ajudará a queimá-la. Se você está balançando para se tornar “grande”, então correr muito não vale a pena, pois seus músculos irão gradualmente começar a desinflar, mudando sua direção de volume para resistência.
Contra-indicações para correr
Correr não deve ser feito com sérios problemas de coluna. Uma palavra importante é séria. Por exemplo, uma hérnia de disco deve configurá-lo para não correr por enquanto.
Se os problemas forem pequenos, correr, pelo contrário, ajudará a fortalecer os músculos das costas. Portanto, neste caso, é necessário consultar um médico.
Para outras doenças, consulte sempre o seu médico, se deve ou não correr, porque tudo depende da doença e do seu grau. Em alguns casos, a corrida ajuda a livrar-se de uma doença, como a taquicardia, mas em outro caso, por exemplo, com hipertensão grave, pode agravar a condição.
Carregando grande carga para o corpo. Mas antes de fazer isso, pense se isso lhe fará mais mal do que bem.
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