Na prática de esportes, tudo se torna importante: calçados, rotina diária, alimentação e até a cama onde você descansa. O último se aplica especialmente àqueles que têm algum tipo de problema nas costas. E isso, de acordo com as estatísticas, é cada segunda pessoa. Portanto, hoje falaremos sobre qual cama é a melhor para descansar do treinamento de corrida, principalmente se você tiver problemas nas costas.
Como escolher uma cama
A escolha da cama é baseada principalmente na durabilidade e conforto.
O material mais confiável e durável é a madeira. Infelizmente, problemas sérios na coluna geralmente aparecem em pessoas com excesso de peso. Por isso, com muito peso, vale a pena pensar na qualidade da cama para que ela não falhe antes do tempo. E as camas de madeira se estabeleceram como as mais duráveis, capazes de suportar qualquer peso.
Além disso, as camas de madeira são ecológicas e se adaptam a qualquer interior.
Nesse caso, é melhor selecionar a altura da cama um pouco mais alta. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas mais velhas que têm dificuldade para se levantar de uma cama baixa pela manhã. Nesse caso, você precisa de um meio-termo para que a cama não seja muito alta. A altura ideal da cama é de 60 cm. Neste caso, você não precisa esticar os músculos das costas mais uma vez para subir em uma cama alta. Ou vice-versa, suba de um muito baixo.
Como escolher um colchão
Os colchões distinguem-se pela sua rigidez e espessura. Quanto mais fino for o colchão, menos peso ele pode carregar. Portanto, escolha-o dependendo do seu peso corporal.
Além disso, para que as costas possam descansar durante o sono, é necessário escolher um colchão de forma que a coluna fique reta. Portanto, imediatamente antes de comprar, experimente todas as opções. A dureza do colchão não pode ser selecionada por números, mas apenas por seus próprios sentimentos.
Se você costuma sentir dores nas vértebras, então é melhor abandonar os velhos colchões de fabricação soviética e comprar um ortopédico moderno. Existem opções de orçamento e outras mais caras. Os mais eficazes têm um efeito de memória que ajuda a apoiar a parte inferior das costas.
