Um dos principais temas da maioria dos grupos esportivos nas redes sociais é a coleção das chamadas músicas de corrida. Normalmente é música rítmica de "club", o que, segundo os autores, é provavelmente a melhor forma de correr. E o mais curioso é que grupos com um viés puramente running quase nunca fazem essas seleções. Portanto, vamos descobrir se vale a pena correr ao som da música e, em caso afirmativo, qual.
Prós e contras de correr ao som da música
Quase qualquer profissional de corrida de longa distância dirá que você não precisa correr ao som de música. Ao mesmo tempo, os velocistas gostam de fazer alguns aquecimentos e cabanas Corra de 3 a 5 km com fones de ouvido. Vamos dar uma olhada nos prós e contras dessas duas opções.
Profissionais de correr ao som da música
A música distrai da fadiga. Este é um momento puramente psicológico. Quando sua melodia favorita toca em seus ouvidos, os pensamentos geralmente são direcionados não para o fato de que ainda há muito para tocar, mas para aqueles eventos que poderiam estar associados a essa música, ou simplesmente pensamentos externos que distraem.
A música é motivadora. Se você escolheu a música que é melhor para você, então, sem dúvida, cada refrão o levará a superar a si mesmo. Este é um bom incentivo para corredores novatos correrem um pouco mais do que da última vez.
A música distrai os irritantes externos. Isso é tanto um ponto positivo quanto um negativo ao mesmo tempo, então um ponto semelhante estará nos pontos negativos de correr com música. Cachorros latindo, "dínamo corre" dos transeuntes, o bip regular dos motoristas que procuram dar apoio e não ficar indiferentes à sua ocupação. Tudo isso às vezes é desmotivador durante a execução. A música cria uma espécie de casulo ao seu redor, através do qual tudo isso não pode surgir.
A música o ajudará a praticar alta cadência. Para que a corrida seja econômica, uma pessoa deve ter uma cadência de aproximadamente 180 passos por minuto. Para controlá-lo, você pode correr junto com o metrônomo, ou o melhor de tudo, com um metrônomo sobreposto às suas músicas favoritas. Então você pode combinar negócios com prazer - e ouvir música e praticar um elemento de tecnologia. Mas não deixe o metrônomo muito alto e escolha uma música mais baixa, porque a música rítmica dará sua própria frequência.
Contras de correr ao som da música
A música impede o corpo de ouvir. Essa é a principal desvantagem. Quando você corre você se sente seu respiração, colocação dos pés, posição corporal, trabalho manual. A música distrai disso. É por isso que uma pessoa com fone de ouvido pode correr e nem perceber como dá um tapa no tênis, como respira irregularmente. Os profissionais sempre se concentram no fato de que, enquanto corre, você precisa ouvir apenas a si mesmo. Isso é verdade se você quiser correr mais rápido e por mais tempo. Se sua meta é de 20 a 30 minutos de corrida para a saúde várias vezes por semana, então você pode correr ao som da música, o principal, mesmo neste caso, é tentar monitorar seu corpo.
A música quebra o ritmo natural. Isso também se aplica à respiração e à cadência e, consequentemente, ao trabalho das mãos. É impossível escolher música para que tenha sempre o mesmo ritmo, coincidindo com o seu interior. Por causa disso, aqueles que preferem correr com fones de ouvido podem alterar sua taxa de respiração e cadência durante a corrida. E, consequentemente, a técnica de corrida muda constantemente.
A música impede que o espaço circundante seja ouvido. Se atrás de você um cachorro vai correrentão você não ouvirá. Se um carro sair voando repentinamente da esquina e buzinar você, você pode não notar. Você corre como em um casulo. Sim, é psicologicamente mais fácil para alguém quando nada distrai do processo de execução. Mas por causa disso, existem muitos acidentes e simplesmente situações potencialmente perigosas. Correndo sobre os trilhos, você pode não ouvir o trem se aproximando. Atravessando a rua não ouço o carro. Existem muitas situações que podem ser modeladas. Existem hoje muitos vídeos na Internet em que uma pessoa sofria com o fato de estar desatenta, movendo-se com fones de ouvido.
Qual a melhor forma de correr para a música
Com base nas vantagens e desvantagens descritas acima, você pode traçar uma série de pequenas regras que devem ser seguidas ao executar música.
1. Não coloque a música muito alta para que os sons mais importantes, como buzinas de trens ou carros, sejam ouvidos. Isso é importante para não sofrer um acidente.
2. Esteja atento enquanto corre. Não "voe para longe" em pensamentos se você correr onde há muitas pessoas e carros. Quando distraído, você pode acidentalmente atropelar uma criança brincando na calçada ou uma avó que muda de direção abruptamente. A foto, neste caso, mostra a situação oposta, quando o voluntário não percebeu o atleta. Mas o resultado ainda é o mesmo.
3. Não corra com fones de ouvido fechados. Melhor usar fones de ouvido ou fones de ouvido abertos que permitem a passagem de sons ambientes. DE
Que música ouvir enquanto corre
Ouça apenas a música que você gosta. Pode ser club, rock ou até clássico. O principal é que você goste dessa música. Portanto, não confie muito na execução de seleções musicais. Crie suas seleções e execute-as.
Se você quiser trabalhar na frequência, sobreponha um metrônomo sobre suas faixas favoritas e execute essa música.
Concluindo, gostaria de dizer que tocar música é puramente uma distração. Se você adora correr sozinho, não precisa se distrair e vai curtir o movimento ouvindo a si mesmo.
