Os exercícios devem ser planejados de acordo com o regime diário. No entanto, isso nem sempre funciona. Não é incomum ter que comer antes do treino. Então está certo correr depois de comer?
Correr imediatamente após comer é indesejável
Correr imediatamente após comer será extremamente difícil. Durante a digestão, o corpo envia a maior parte do sangue para o estômago. Mas se, durante o processo de digestão, você começar a usar os músculos, o corpo terá de gastar recursos adicionais para fornecer-lhes uma quantidade suficiente de sangue. Assim, a escassez estará presente e presente. Portanto, pode sentir dorcausada por falta de sangue em seus órgãos individuais.
O que fazer se sobrar pouco tempo antes de correr
Você precisa saber que tudo Comida é dividido em 4 categorias: carboidratos rápidos, carboidratos lentos, proteínas e gorduras.
Os carboidratos rápidos são absorvidos muito rapidamente. Isso inclui todos os tipos de açúcares, mel. Portanto, se você beber chá doce ou, o melhor de tudo, chá com mel, poderá tomar chá em apenas 15-20 minutos.
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Carboidratos lentos são a melhor fonte de energia para correr. Eles geralmente são digeridos por cerca de uma hora e meia. Mas dependendo das características individuais de uma pessoa, eles podem ser digeridos de 1 hora a 3 vezes. Os carboidratos lentos incluem pão, macarrão, trigo sarraceno, cevada pérola e mingau de arroz.
Alimentos proteicos, que incluem alguns vegetais, laticínios e alguns tipos de cereais, são digeridos por 2 a 3 horas. Portanto, se você comeu esse tipo de comida, será extremamente difícil correr imediatamente, pois o estômago irá digerir a comida.
Alimentos gordurosos, que incluem creme de leite, comida enlatada, bacon, etc. são digeridos por mais de 3 horas, e é fortemente desencorajado ingeri-los antes de correr.
Assim, correr imediatamente após comer não vale a pena, pois isso causará dores nos órgãos internos e o treinamento acabará sendo ineficaz. Mas, ao mesmo tempo, é possível repor o suprimento de carboidratos de fácil digestão no corpo tomando carboidratos rápidos e começar a correr meia hora depois de comer.
