Em 5 de junho, participei da meia maratona Tushinsky Rise. Tempo, para dizer o mínimo, não me convinha. Neste relatório vou falar sobre a organização, o percurso, a preparação e a própria corrida.
Organização
Em primeiro lugar, quero falar sobre a organização. Eu gostei muito dela. Tudo é feito para as pessoas. Excelente apoio de voluntários, uma pista clara e claramente marcada, uma excelente embalagem com comida no final (mais sobre isso abaixo), banheiros gratuitos, um guarda-volumes, trigo sarraceno com carne para todos os finalistas, apoio musical - por este agradecimento especial, passando pelos bateristas, a força apareceu de lugar nenhum.
Em geral, estou muito satisfeito com a organização. Muitos notaram o problema de uma longa fila de coisas após o término. Não entreguei minhas coisas, então pessoalmente não posso dizer nada sobre isso.
O depósito inicial era de 1300 rublos.
Pacote inicial, pacote finalizador e prêmios
A embalagem inicial consistia em um número de inscrição, ao qual estava anexado um chip individual descartável, um energético, diversos cupons de desconto para diversas lojas patrocinadas e a própria embalagem.
Em geral, nada excepcional - o pacote inicial usual
No entanto, compensaram o ponto de partida habitual com um final invulgar. Imediatamente após o término, me deram uma sacola de papel com comida. Ou seja, uma banana, suco de bebê, duas garrafas de água, um pedaço de halva e um pão de gengibre Tula. Uma excelente opção para "fechar a janela do carboidrato", que pode nem existir. Em qualquer caso, é muito saboroso e satisfatório.
Quanto aos prêmios.
A premiação ocorreu apenas nas categorias absolutas, ou seja, foram premiados os 6 primeiros colocados, masculino e feminino. Na minha opinião, este princípio só pode ser usado em pessoas com deficiência. Em uma corrida normal, isso não é justo para os competidores mais velhos.
Fiquei em 3º lugar e recebi uma balança que determina não só o peso, mas também a composição corporal - a quantidade de gordura, músculo e assim por diante. Muito conveniente e prático. Além disso, recebi 6 géis de energia Powerup. Eles foram muito úteis para mim, já que eu iria comprá-los de qualquer maneira para me preparar para a corrida de 100 km.
E um certificado de 3.000 rublos para a loja patrocinadora dos produtos Mizuna. E tudo ficaria bem, mas nesses casos seria melhor dar dinheiro ou prêmios. E tudo porque não foi esclarecido de imediato em qual loja esse certificado seria válido. Primeiramente, fomos à mesma loja onde foi feito o registro. Acontece que este certificado não é válido lá. Fomos encaminhados para o outfit center principal, onde este certificado é válido. Ele não estava muito perto. Mas depois de ir para lá, ficou óbvio que não havia nada para comprar por ele. É bom que minha esposa também seja uma corredora, já que havia algumas coisas para ela - a saber, shorts e meias de corrida. Para mim, estou a favor de 3 tr. não consegui encontrar nada. Como resultado, tendo desperdiçado com este certificado por várias horas, perdemos essas poucas horas, e muitos planos foram fechados por causa disso.
Quando antes eu recebia certificados em algumas competições, então esses certificados eram válidos em qualquer loja do patrocinador e eram o equivalente a dinheiro comum, ou seja, estavam sujeitos a todos os descontos. Aqui, nada se estendeu a eles, e também não há muito o que comprar com eles, pois a escolha é muito pequena.
Se eu morasse em Moscou ou nas proximidades, não pensaria que isso fosse um problema. Mas como meu tempo era tão limitado, e por causa deles eu ainda tinha que perder de 3 a 4 horas, isso já se tornou um problema.
Track
A meia maratona é chamada de "ascensão Tushinsky", o que implica a presença de pelo menos um slide. Havia mais deles. Mas eles eram muito curtos. Portanto, não direi que a pista é muito difícil. Embora você não possa nomear uma pista rápida devido a essas subidas.
Mas, ao mesmo tempo, a pista em si é muito interessante - muitas curvas íngremes, das quais quase sai da pista. Metade da distância correu em telhas e asfalto, a outra metade em borracha. O que, é claro, acrescentou conveniência.
A marcação é ótima. Nunca houve dúvidas sobre para onde correr. Sempre havia voluntários nos cantos mais agudos. Os voluntários não estavam apenas nas curvas - eles estavam por toda a pista e muito bem apoiando os corredores. Mais um agradecimento especial aos bateristas, eles estavam muito motivados.
No geral gostei da pista, relevo interessante e com diferentes tipos de superfícies. O único pequeno inconveniente é que a estrada é estreita, por isso às vezes tínhamos que contornar as rotundas na grama. Mas isso teve que ser feito apenas 3 vezes, isso não poderia afetar o resultado.
Os pontos de alimentação foram localizados de forma muito competente - dois em um círculo de 7 km. Um dos pontos ficava bem no topo da colina, naquela mesma elevação. Não bebi água, por isso não posso dizer como foi servida e se houve filas nos pontos de alimentação.
Minha preparação e a própria corrida
Agora estou me preparando ativamente para a corrida de 100 km, então esta meia maratona foi originalmente uma partida secundária. Foi em maio que planejei melhorar minha velocidade, então a meia maratona deveria ser um excelente teste para minhas habilidades. Mas, infelizmente, ele não o fez.
2 semanas antes da meia maratona, fiz 2 tempos 10s a 33,30 com uma diferença de 5 dias. A julgar pelos resultados do treinamento, eu esperava ficar sem 1,12 em boas condições climáticas. As condições meteorológicas não desapontaram, mas eu sim.
Mais o treino de velocidade, que não eram muitos em geral, mas mesmo assim, disseram que eu estava pronto para correr para esse resultado.
Como resultado, desde o início a corrida foi difícil, não havia sensação de facilidade de trabalho em nenhum dos quilômetros. Devido à aceleração de partida, o primeiro quilômetro saiu em 3,17, corri 2 km em 6,43 e 5 km em 17,14. 10 km em 34,40. Ou seja, o layout inicialmente não saiu de acordo com o planejado. Aos 4 km, meu estômago doeu e não soltou até a linha de chegada. E as pernas também não funcionaram muito bem.
Após 16 km sentei-me e rastejei até à linha de chegada, tentando manter o meu 3º lugar. Acontece que a luta foi muito acirrada pelas costas, já que do 3º ao 6º lugar os resultados dos vencedores se mantiveram em um minuto e meio.
Depois de analisar o porquê de tal resultado, cheguei às seguintes conclusões:
1. Na véspera do meio dia, eu estava vagando por Moscou à procura de lojas - era necessário, enquanto havia oportunidade, comprar tênis normais e roupas de corrida. Não poderia ser em vão, eu entendia, mas não havia escolha. A compra não foi menos importante do que a meia maratona neste caso. Como eu disse, a largada foi secundária. Antes de um começo importante, eu nunca andaria por 8 horas. É preocupante.
2. Falta de trabalho em alta velocidade para uma meia maratona. Como já escrevi, um mês antes da meia maratona, estava fazendo trabalho de velocidade. No entanto, em quantidades muito pequenas. O que é suficiente para 100 km, mas completamente insuficiente para uma distância de alta velocidade como 21,1 km.
3. Slides. Por menores que sejam, existem slides. Eles obstruem os músculos, aumentam a frequência cardíaca. Na meia maratona plana, tenho certeza, mesmo nas mesmas condições, teria corrido um minuto melhor. Eu faço o trabalho morro acima na quantidade necessária, então não vou dizer que eles "me cortaram". Mas a complexidade ainda foi entregue.
4. Insuficiência psicológica. Não estava com vontade de correr para um resultado alto. Mesmo no início, não havia clima normal para a corrida. A tarefa era apenas correr. Nesse caso, ainda bati um recorde pessoal. Mas eu entendo que ele está longe de minhas reais capacidades.
5. Grande tendência de treinamento para a resistência. Nesse caso, você precisa entender que grandes volumes de cruzamentos lentos amortecem a velocidade. E então duas lebres não podem ser mantidas. Velocidade ou volume. Você pode, é claro, fazer um grande volume de velocidade, mas ainda não estou pronto para isso. A esse respeito, conversei com um cara que ficou em 2º lugar. Ele tem um volume semanal de apenas 70 km, mas a obra é principalmente de alta velocidade. E dos meus 180 km, tenho um limite de velocidade de não mais do que 10-15 km. A diferença é óbvia. Mas não devemos esquecer - esse cara é um mestre nos esportes de corrida de montanha. Ou seja, ele tem uma base que lhe permite fazer 70 km de trabalho em alta velocidade. Ainda não tenho essa base. Estou trabalhando nisso agora.
Estas são as conclusões que tirei. Também vou falar com o treinador sobre isso, mas acho que ele vai confirmar minhas palavras.
Agora, a meta principal é 100 km em Suzdal. Eu gostaria de tentar terminar em 9 horas. E então como vai. A minha tarefa é preparar e esperar bom tempo e bom humor para a corrida.
