Respondendo à pergunta se é difícil cumprir os padrões da 11ª série na educação física, destacamos que esses indicadores são desenvolvidos levando-se em consideração um aumento gradativo da carga ano a ano. Isso significa que um aluno que tem apresentado excelentes resultados em cada aula, frequenta regularmente a educação física e não tem problemas de saúde, passará facilmente nesses padrões.
Lista de exercícios para entrega na 11ª série
- Viagem de transporte 4 r. 9 m cada;
- Corrida: 30 m, 100 m, 2 km (meninas), 3 km (meninos);
- Esqui cross-country: 2 km, 3 km, 5 km (meninas sem tempo), 10 km (sem tempo, apenas meninos)
- Salto em comprimento desde o local;
- Flexões;
- Inclinar-se para a frente a partir da posição sentada;
- Pressione;
- Pular corda;
- Barra fixa na barra (meninos);
- Levantamento com rotação à queima-roupa em uma barra transversal alta (meninos);
- Flexão e extensão dos braços em apoio nas barras desiguais (meninos);
Os padrões de educação física para o 11º ano na Rússia são aceitos por todos os alunos dos grupos de saúde I-II sem falhar (para o último há indulgências, dependendo do estado).
As atividades esportivas na escola são alocadas 3 horas letivas por semana, em apenas um ano os alunos estudam 102 horas.
- Se você olhar para os padrões escolares de educação física para o 11º ano e compará-los com os dados dos alunos do décimo ano, ficará claro que não há novas disciplinas no plano.
- As meninas ainda estão fazendo menos exercícios e os meninos não terão que subir na corda este ano.
- Acrescentou-se a longa distância "Esqui" - este ano os meninos terão que superar a distância de 10 km, porém o tempo não será levado em consideração.
- As meninas têm uma tarefa semelhante, mas 2 vezes mais curta - 5 km sem exigências de tempo (os meninos esquiam 5 km por um tempo).
E agora, vamos estudar os padrões de educação física para o 11º ano para os próprios meninos e meninas, comparar o quanto os indicadores se tornaram mais complicados em comparação com o ano anterior.
Observe que os indicadores não aumentaram muito - para um adolescente desenvolvido, a diferença será insignificante. Em alguns exercícios, por exemplo, flexões, inclinar-se para a frente a partir da posição sentada, não há nenhuma mudança. Assim, no 11º ano, os alunos devem consolidar e melhorar um pouco seus resultados ao longo do ano passado, e direcionar seus principais esforços para a preparação para o USE.
Estágio 5 do TRP: chegou a hora
São os alunos da décima primeira série, ou seja, os rapazes e moças de 16 a 17 anos, que terão mais facilidade para cumprir os padrões do teste “Pronto para o Trabalho e Defesa” do 5º nível. Os adolescentes treinam muito, cumprem com sucesso os padrões da escola e estão motivados para um bom desempenho. Quais são os benefícios de um graduado se ele se tornar o dono do cobiçado distintivo do TRP?
- Elegibilidade para pontos adicionais no exame;
- O estatuto de atleta e de atleta ativo, agora prestigiado e na moda;
- Fortalecimento da saúde, mantendo a aptidão física;
- Para os meninos, a preparação para o TRP torna-se uma excelente base para as cargas no Exército.
Os padrões da educação física na 11ª série, assim como os indicadores para passar com sucesso nos testes do TRP, é claro, são muito difíceis, e para os iniciantes, praticamente insuportáveis.
Um adolescente que se propôs a passar as normas "Pronto para o trabalho e defesa" deve começar a treinar com antecedência, pelo menos levar um estilo de vida saudável e, no máximo, inscrever-se em seções esportivas em áreas estreitas (natação, clube turístico, tiro, autodefesa sem armas, ginástica artística, atletismo).
Pela excelente aprovação nos testes, o participante recebe um distintivo de ouro honorário, com resultado um pouco pior - um de prata, a categoria de menor prêmio é concedido um de bronze.
Considere os padrões do TRP estágio 5 (16-17 anos):
| Tabela de padrões TRP - estágio 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - emblema de bronze | - distintivo prateado | - emblema de ouro | |||
| P / p No. | Tipos de testes (testes) | Idade 16-17 | |||||
| Homens jovens | Meninas | ||||||
| Testes obrigatórios (testes) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Correndo 30 metros | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| ou correndo 60 metros | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| ou correndo 100 metros | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Correndo 2 km (min., Sec.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| ou 3 km (min., seg.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Pull-up pendurado em uma barra alta (número de vezes) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| ou um pull-up pendurado em uma barra baixa (número de vezes) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| ou peso arrebatar 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| ou flexão e extensão dos braços enquanto estava deitado no chão (número de vezes) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Inclinar-se para a frente de uma posição em pé em um banco de ginástica (do nível do banco - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testes (testes) opcionais | |||||||
| 5. | Viagem de transporte 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Salto em comprimento com corrida (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| ou salto em distância de um lugar com um empurrão com duas pernas (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Elevar o tronco de uma posição supina (número de vezes 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Arremesso de equipamentos esportivos: peso 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| pesando 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Esqui cross-country 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Esqui cross-country 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| ou 3 km cross-country cross * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| ou 5 km cross-country cross * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Natação 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Tiro com um rifle de ar, sentado ou em pé, com os cotovelos apoiados em uma mesa ou suporte, distância - 10 m (óculos) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| seja de uma arma eletrônica ou de um rifle de ar com mira dióptrica | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Caminhada turística com teste de habilidades de viagem | a uma distância de 10 km | |||||
| 13. | Autodefesa sem armas (óculos) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Número de tipos de teste (testes) na faixa etária | 13 | ||||||
| Número de testes (testes) que devem ser realizados para obter a distinção do Complexo ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Para áreas sem neve do país | |||||||
| ** No cumprimento das normas para obtenção da insígnia do Complexo, são obrigatórios os testes (testes) de força, velocidade, flexibilidade e resistência. | |||||||
O competidor deve completar 9, 8 ou 7 exercícios de 13 para defender ouro, prata ou bronze, respectivamente. Neste caso, os 4 primeiros são obrigatórios, dos 9 restantes é permitido escolher o mais aceitável.
A escola se prepara para o TRP?
Responderemos sim a esta pergunta e aqui está o motivo:
- Os padrões escolares de educação física para o 11º ano para meninas e meninos praticamente coincidem com os indicadores da tabela do TRP;
- A lista de disciplinas do Complexo contém várias tarefas não constantes da lista de disciplinas da escola obrigatória, mas a criança não é obrigada a concluí-las todas. Para dominar várias áreas esportivas adicionais, ele deve frequentar clubes ou seções que funcionam em escolas e complexos esportivos infantis;
- Acreditamos que a escola proporciona um aumento competente e gradativo da atividade física, o que permite que as crianças aumentem gradativamente seu potencial esportivo.
Assim, mesmo os escolares do 11º ano que não ingressam no esporte profissionalmente, não possuem categorias ou títulos esportivos e, com a motivação certa, têm todas as chances de cumprir os padrões do Complexo TRP.
