Os contadores de calorias ajudam a perder peso, documentando sua ingestão diária de calorias. Parece um pouco chato no início, mas com os aplicativos intuitivos do seu telefone, contar calorias é rápido e fácil.
O princípio da perda de peso é sempre o mesmo - você precisa gastar mais energia do que é consumido com alimentos. A contagem de calorias deve ser negativa - acompanha a queima de gordura. Podemos causar um grande impacto na ingestão adicional de calorias, não apenas por meio de exercícios, mas, é claro, também por meio do comportamento alimentar.
Existem vários rastreadores de condicionamento físico e aplicativos que registram, analisam e avaliam cada passo e exercício que você realiza. E vários aplicativos de calorias-calorias podem ajudar a tornar a proporção de calorias consumidas e consumidas o mais próximo possível de sua meta pessoal no final do dia.
Normalmente, muitas pessoas demoram muito para se acostumar com os aplicativos de contagem de calorias. Mas depois de uma semana, fica mais fácil anotar todas as refeições feitas durante o dia. Alguns aplicativos possuem um leitor de código de barras no qual você pode ler o código de barras dos alimentos com a câmera do telefone, inserindo com precisão as informações nutricionais e o total de calorias.
No entanto, o leitor de código de barras também não é uma panacéia - porque tudo isso, é claro, só funciona com refeições prontas ou alimentos embalados que são codificados de acordo.
Os contadores de calorias apóiam a busca por uma vida ativa e saudável, ao mesmo tempo que ajudam a compreender os erros do próprio comportamento alimentar. É importante que você veja os aplicativos como suporte e não como um guru virtual que fará tudo sozinho. Você só pode entrar em forma com algum esforço.
Qual aplicativo é o melhor
Existem alguns rastreadores para calcular as quilocalorias.
Ao escolher um programa, você deve levar em consideração os seguintes parâmetros e responder a uma série de perguntas para si mesmo:
- Fácil de usar. Quão bem é a interface construída? Posso adicionar produtos ao banco de dados usando um leitor de código de barras? Existem opções de personalização?
- Um conjunto de funções. O aplicativo é adequado apenas para contagem de calorias ou pode oferecer opções adicionais?
- Registro e custo. Preciso me inscrever para usar? O aplicativo é gratuito? Quais recursos devem ser pagos adicionalmente e quão caro é?
- Base de dados. Qual é a extensão do banco de dados? O app contador de calorias reconhece Nutella e cerveja sem álcool favorita?
Antes de começar a trabalhar com o programa, certifique-se de que gosta de sua funcionalidade e interface.
Análise dos melhores aplicativos de contagem de calorias
Existem muitos rastreadores de calorias disponíveis para ajudá-lo a controlar suas calorias.
Treinador Noom
O aplicativo Noom Calorie Counter foi premiado pelo The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes e ABC. A quantidade de itens alimentares pode ser especificada com muita precisão. Além disso, há uma análise precisa, graças à qual você pode ver quanto deve comer de qual grupo de alimentos. O Noom Coach para iPhone pode ser baixado da AppStore. O rastreador funcionará muito bem no iPhone 12 da APPLE mais recente e nos modelos mais antigos.
MyFitnessPal
Este aplicativo é um dos mais populares da Apple App Store.
Características:
- grande banco de dados de alimentos, leitor de código de barras, armazenamento de alimentos e pratos usados com freqüência, receitas, calculadora, metas personalizadas, treinamento;
- o uso é intuitivo e o layout do aplicativo é muito claro. No entanto, a calculadora de calorias para vários esportes mostra algumas estimativas muito aproximadas.
O aplicativo também permite que você compartilhe seu progresso de treino com amigos e adicione suas próprias receitas e rotinas de exercícios. A calculadora de receitas calcula os valores nutricionais de uma receita, e os alimentos e pratos populares são armazenados no aplicativo, para que você não precise inserir seus alimentos favoritos repetidamente.
FatSecret
FatSecret ajuda a monitorar nutrição, exercícios e ingestão de calorias. O aplicativo avalia graficamente seu progresso e gera estatísticas detalhadas que acompanham de forma otimizada seu peso e histórico de treinamento.
Se esta é a primeira vez que você abre o aplicativo, você precisará fornecer algumas informações primeiro, como seu peso atual, idade e sexo, para que o aplicativo possa calcular quantas calorias você deve consumir por dia.
Benefícios:
- seleção rápida de seus pratos favoritos;
- função de câmera para registrar produtos;
- apresentação gráfica de realizações;
- sincronizar com vários aplicativos de fitness;
- Função de notebook.
Uma vantagem importante do FatSecret é a função de câmera embutida que permite capturar alimentos. Com o reconhecimento de imagem, os dados podem ser inseridos mais rapidamente. Consequentemente, o processo de contagem de calorias é realizado neste caso muitas vezes mais rápido.
Lifesum
O Lifesum divide a ingestão de alimentos em três categorias - carboidratos, proteínas e gorduras - e determina automaticamente o que você precisa comer e quanto. Mas você também pode definir e ajustar a proporção ideal de categorias, dependendo se deseja fazer uma dieta baixa em carboidratos ou, por exemplo, se esforçar para uma dieta rica em proteínas.
Desvantagens do aplicativo:
- as seções de esportes devem ser cadastradas manualmente;
- compras no aplicativo parcialmente caras (€ 3,99 a € 59,99).
O aplicativo, entre outras coisas, ajuda a monitorar o consumo de água.
É claro que o contador de calorias certo para você depende inteiramente de suas próprias crenças e objetivos alimentares. Os rastreadores mais populares têm todos os recursos de que você precisa, portanto, ao escolher seu primeiro contador de calorias, é melhor se concentrar em aplicativos comprovados. Até mesmo um programa simples e gratuito, popular entre usuários com fome nutricional, pode ser eficaz. Depois de se familiarizar com um desses aplicativos e se acostumar com a contagem, você poderá escolher posteriormente um programa mais avançado com funcionalidades avançadas.
