Aminoácidos
1K 0 23.06.2019 (última revisão: 24.08.2019)
A fenilalanina é um aminoácido essencial (doravante denominado AA). O corpo humano é incapaz de produzi-lo por conta própria. Portanto, o fornecimento de AK do exterior deve ser constante e em volumes suficientes. Em alguns casos, é necessário o uso adicional de suplementos dietéticos com este aditivo.
Propriedades da fenilalanina
A fenilalanina é encontrada em muitas proteínas e também é um precursor de outro aminoácido, a tirosina. Com a ajuda da tirosina, é sintetizado o pigmento melanina, que determina a cor da pele e oferece proteção contra os raios ultravioleta. Além disso, com a ajuda da tirosina, várias substâncias biologicamente ativas são sintetizadas, por exemplo, adrenalina, dopamina e norepinefrina, hormônios da tireoide (fonte - Wikipedia). Essas substâncias desempenham um papel importante na regulação do background emocional humano.
A fenilalanina deve ser usada sob estrita supervisão médica. Esta CA é mostrada principalmente em pessoas obesas com o objetivo de suprimir a fome (fonte em inglês - revista científica Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
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Doses e eficácia
Para fins terapêuticos, a fenilalanina e a DL-fenilalanina podem ser prescritas na dosagem de 0,35-2,25 g / dia. L-fenilalanina 0,5-1,5 g / dia A dose depende da patologia específica.
A eficácia da AK já foi comprovada no tratamento do vitiligo, uma vez que serve para regular a produção de melanina (fonte em inglês - revista científica Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). A suplementação de fenilalanina pode ser usada no tratamento da depressão para melhorar a síntese de neurotransmissores que regulam o humor.
Tomar fenilalanina é eficaz nos seguintes casos:
- para criar uma sensação de saciedade (para pacientes obesos);
- terapia de vitiligo (garante síntese normal de melanina);
- terapia da depressão (garantindo a síntese de adrenalina, norepinefrina e dopamina).
Tipos de fenilalanina
Existem vários tipos de AK em questão:
- DL-fenilalanina: uma combinação dos tipos L e D. Altamente eficaz no combate às manifestações de vitiligo. Promove o tratamento da obesidade, proporciona uma sensação de plenitude.
- L-fenilalanina: forma natural. Fornece a produção de neurotransmissores. Ajuda a combater fadiga e distúrbios de memória.
- D-fenilalanina: forma sintetizada em laboratório, utilizada em casos de deficiência de um tipo natural de aminoácido. Demonstra eficácia antidepressiva, estimula a produção de neurotransmissores e combate distúrbios nervosos.
Fontes naturais de fenilalanina
AK é amplamente representado na composição de produtos alimentícios comuns de origem animal e vegetal. Essa versatilidade garante que os aminoácidos sejam entregues naturalmente todos os dias.
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Exemplos de produtos contendo fenilalanina.
| produtos | Conteúdo F / a (mg / 100 g) |
| Lombo (porco) | 1,24 |
| Lombo de vitela | 1,26 |
| Peru | 1,22 |
| Costeletas (porco) | 1,14 |
| Filé de frango (peito) | 1,23 |
| Perna de cordeiro | 1,15 |
| Lombo de cordeiro | 1,02 |
| Costeletas (cordeiro) | 0,88 |
| Presunto (magro) | 0,96 |
| Peixe-espada | 0,99 |
| Poleiro (mar) | 0,97 |
| Bacalhau | 0,69 |
| Carne de atum | 0,91 |
| Salmão | 0,77 |
| Ovos de galinha | 0,68 |
| Ervilha de cordeiro (grão de bico) | 1,03 |
| Feijões | 1,15 |
| Lentilhas | 1,38 |
| Leguminosas | 0,23 |
| queijo parmesão | 1,92 |
| Queijo emmental | 1,43 |
| Queijo mussarela" | 0,52 |
| Milho | 0,46 |
| Óleo | 1,33 |
Efeitos colaterais, supersaturação e deficiência
O valor da fenilalanina para o corpo humano é difícil de superestimar. Porque sua deficiência ameaça com extensos distúrbios metabólicos. O último pode ser expresso:
- comprometimento da memória;
- diminuição do apetite;
- fadiga crônica;
- caindo em transe.
O acúmulo excessivo deste AK não é menos perigoso. Existe uma doença grave chamada fenilcetonúria. A patologia é causada pela ausência de uma enzima importante (fenilalanina hidroxilase) ou por sua pequena produção, que não cobre os custos do organismo para a divisão. A fenilalanina se acumula como resultado do qual o corpo pode não ter tempo para quebrar este AA nos elementos necessários e usá-lo na construção de proteínas.
Com toda a utilidade do aminoácido, tomar suplementos alimentares com sua inclusão tem contra-indicações muito específicas:
- hipertensão arterial: um excesso de AA leva a um novo aumento da pressão arterial;
- esquizofrenia: AK afeta o NS, os sintomas da doença são agravados;
- problemas mentais: uma overdose de AK leva a um desequilíbrio na síntese de neurotransmissores;
- interações com outros medicamentos: a fenilalanina tem efeito sobre os antipsicóticos e medicamentos para hipertensão;
- efeitos colaterais (náusea, dor de cabeça, exacerbação da gastrite): as doenças são causadas pelos efeitos dos suplementos dietéticos.
O uso de fenilalanina por mulheres grávidas é impraticável se não houver indicação direta para isso. Se nenhum distúrbio metabólico foi identificado, a ingestão de AA de fontes externas é suficiente para o funcionamento normal do corpo.
Visão geral dos suplementos dietéticos com fenilalanina
| Nome do aditivo | Formulário de liberação | preço, esfregue. |
| Doctor's Best, D-fenilalanina | 500 mg, 60 cápsulas | 1000-1800 |
| Source Naturals, L-fenilalanina | 500 mg, 100 comprimidos | 600-900 |
| AGORA, L-fenilalanina | 500 mg, 120 cápsulas | 1100-1300 |
Conclusão: Por que o equilíbrio da fenilalanina é vital
Portanto, a fenilalanina é insubstituível, conforme comprovado por estudos de laboratório. Ele participa de vários processos metabólicos básicos. Portanto, ele deve entrar constantemente na dieta diária com alimentos.
Quando você deve tomar doses adicionais de AK na forma de suplementos dietéticos? A resposta é simples. Se houver uma necessidade real disso, confirmada por exames médicos. Em outros casos, é altamente recomendável não exceder a dose diária (habitual)!
