Hoje você não vai surpreender ninguém com uma simples tira de tecido na mão. Quase todo mundo tem um Apple Watch, Samsung Gear ou outro dispositivo inteligente que vai contar sua freqüência cardíaca, dizer as horas e ir à loja em vez de você. Mas, ao mesmo tempo, muitas pessoas esquecem que as pulseiras são as mesmas faixas de tecido que já foram populares e que têm uma função completamente diferente, nada relacionada com a beleza. Em vez disso, determina a segurança dos atletas. Como escolher as pulseiras certas e por que elas são necessárias, consideraremos com mais detalhes.
Para que servem?
A maneira mais fácil de explicar para que servem as pulseiras é fazer uma analogia com joelheiras. Inicialmente, essas tiras de tecido foram aplicadas para corrigir as articulações durante ferimentos graves. Essa fixação possibilitou a cicatrização adequada de um osso fraturado ou a realização de profilaxia para que uma pessoa não repetisse acidentalmente ou agravasse sua lesão.
Mais tarde, as pessoas apreciaram a possibilidade de consertar uma das articulações mais móveis dos humanos - o pulso. Desde então, as pulseiras esportivas têm sido usadas em muitas áreas:
- na música, para reduzir o atrito;
- na área de TI;
- em esportes de força variando de pulseiras de levantamento de peso pesado a jogadores de futebol.
E então, quando quase todos ao redor começaram a usar pulseiras, eles tiveram seu segundo fôlego, tornando-se um acessório da moda e um tanto inútil.
Músicos
Por que os músicos precisam de pulseiras? Afinal, eles não experimentam cargas enormes, não fazem o supino, etc. É simples. Músicos (principalmente pianistas e guitarristas) tensionam a articulação do punho muito mais do que se possa imaginar. Afinal, toda a sua carga é transferida diretamente para a escova. Ignorando até mesmo os músculos do pulso. Além disso, a escova deve ser muito móvel e, o mais importante, deve manter uma temperatura constante.
Caso contrário, os músicos podem ter artrose das articulações do punho, uma vez que ficam quase totalmente desgastadas durante a carreira profissional. Os bateristas também precisam dessas pulseiras pelas mesmas razões.
Pulseiras também são usadas para trabalhos a frio. Os músicos, principalmente os que lidam com instrumentos de corda, não podem se dar ao luxo de usar luvas para aquecer totalmente o pulso. Ao mesmo tempo, todos os músculos da palma da mão são fixados ao nível do punho, de modo que o aquecimento adequado e a manutenção da temperatura são capazes de manter parte da mobilidade dos dedos durante a apresentação.
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Para programadores
Os programadores também sentem constantemente a necessidade de manter a posição correta da mão. E aqui não é pelo fato de trabalharem muito com a junta. Pelo contrário, a escova do teclado é geralmente fixada em uma posição. O principal problema é que essa posição não é natural. Com isso, a mão sem a devida fixação começa a se acostumar com a nova posição, o que prejudica sua saúde.
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Atletas
Aqui tudo é mais complicado, pois muitos atletas usam pulseiras. Pessoas envolvidas em esportes de força, seja ele levantamento de peso, levantamento de peso, musculação ou crossfit, usam principalmente bandagens de pulso rígidas. Eles permitem que você fixe a mão na posição correta, estabilize a mão e reduza o risco de lesões (em particular, para proteger contra entorses). Entre as abordagens, eles são removidos para não bloquear o acesso do sangue às mãos.
Fato interessante: no levantamento de peso, pulseiras de pressão com mais de 1 metro e mais de 8 cm são proibidas. Mas mesmo as opções permitidas permitem que você adicione cerca de 2,5-5 kg ao supino.
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Para corredores, a pulseira ajuda a manter as mãos aquecidas, tornando os exercícios de corrida mais confortáveis. Especialmente quando você considera que os movimentos das mãos também afetam a velocidade.
Existem também pulseiras elásticas que são usadas nas artes marciais (por exemplo, no boxe). Eles são feitos de um material especial que permite fixar a mão em uma posição, mas ao mesmo tempo não interfere muito na mobilidade (o que não se pode dizer das pulseiras de pressão).
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Como escolher?
Para escolher as pulseiras certas, você precisa entender claramente o que precisa delas. Se for um acessório da moda, observe sua aparência. Se você precisa de uma pulseira para correr no inverno, use uma pulseira de lã, eles vão fixar perfeitamente sua mão e salvá-lo da hipotermia. Se estiver pressionando, escolha bandagens de pulso extremamente duras que não permitam que sua mão se mova, não importa como você interrompa a técnica do exercício.
| Um tipo | Característica chave | Para quem são adequados? |
| De lã | O melhor calor | Músicos e programadores |
| Tecido liso | Fixação para realizar movimentos monótonos | Para todos |
| Couro | Fixação reforçada da articulação do punho com o design correto | Atletas |
| Pressionando | Fixação reforçada da articulação do punho, prevenção de lesões | Atletas |
| Pelo país | Fixação da articulação do punho, bom calor | Corredores |
| Pulseiras de monitor de freqüência cardíaca | O gadget embutido mede o pulso (mas nem sempre com precisão) | Corredores |
Material
A característica mais importante é o material. Nós imediatamente descartamos as pulseiras de couro. Quem falou sobre seus benefícios, em termos de fixação da palma e aquecimento, as modernas pulseiras de couro não são nem melhores nem piores do que as mais baratas de tecido. É apenas um acessório de moda que tem mais durabilidade.
Nota: não se trata de pulseiras feitas de couro curtido de espessura especial, que são utilizadas por atletas estrangeiros como prensagem. No nosso mercado são quase impossíveis de obter e, em termos de eficiência, não realçam particularmente a fixação da articulação do punho em relação às clássicas.
As pulseiras de fiapos são as próximas da lista. Esta é uma opção universal que se adapta a quase todas as categorias de pessoas. Sua única desvantagem é a falta de resistência para exercícios pesados.
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Finalmente - as pulseiras de imprensa. Eles fixam perfeitamente a mão na área da articulação do punho, mas são inadequados para uso permanente e são usados exclusivamente durante séries de treinamento com pesos elevados. Existem tecidos, elásticos e os chamados power, que geralmente são feitos de algodão e sintéticos. Os dois primeiros tipos não são tão duros, os tecidos são fáceis de limpar, mas não fixam o pulso tão bem quanto os elétricos.
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O tamanho
A segunda característica importante que determina a importância das pulseiras é seu tamanho. Como escolher o tamanho certo para as pulseiras de uma pessoa? É muito simples - com base na grade de tamanhos do fabricante. Normalmente eles são indicados em letras e uma tabela de traduções em números é fornecida.
O tamanho da pulseira é a circunferência do punho em seu ponto mais fino.
Ao contrário das joelheiras, as pulseiras devem ser estritamente dimensionadas. É tudo sobre o tamanho da junta e a ancoragem. Por exemplo, pulseiras menores com rigidez suficiente bloqueiam fortemente o fluxo sanguíneo na mão. De muito livre para usar e completamente zero, exceto para aquecimento adicional. As pulseiras devem estar dentro de + -1 cm de medição no ponto mais estreito do pulso.
Já as bandagens de pulso são enroladas em várias camadas. As ligaduras com mais de um metro são proibidas pelas regras, mas também não deve levar 90-100 cm, visto que se alongam com o tempo, o que pode levar a uma violação. E nem todos podem suportar tal rigidez quando enrolados em 4-5 camadas. A melhor opção é 50-80 cm para homens e 40-60 cm para meninas.
Rigidez
Pulseiras de pressão diferem em rigidez. Não existem critérios uniformes, cada fabricante determina a rigidez à sua maneira. Os mais populares são Inzer e Titan. Na hora de comprar leia a descrição dos curativos, eles geralmente indicam a rigidez e para quem este equipamento é mais adequado - para iniciantes ou atletas experientes.
