A falta de ar pode ocorrer por vários motivos, que são muito difíceis de determinar independentemente. Em algumas situações, a falta de ar após a corrida pode significar o desenvolvimento de doenças complexas que não devem ser ignoradas. Falta de ar e falta de ar - o tratamento é prescrito por um especialista após o diagnóstico.
O mecanismo da falta de ar
A falta de ar é desencadeada pela estagnação do ar nos pulmões, resultando em obstrução durante a respiração. As terminações nervosas que enviam um impulso ao cérebro não funcionam totalmente e há uma sensação de saturação incompleta de oxigênio dos tecidos. Durante a corrida, uma grande quantidade de dióxido de carbono se acumula no sangue de uma pessoa, o que leva a sintomas de asfixia.
A falta de ar ocorre através do seguinte mecanismo:
- impulsos são regularmente enviados para a parte posterior do cérebro humano sobre a contração do tecido muscular dos órgãos respiratórios;
- a formação de irritação dos receptores do sistema respiratório;
- bloqueio de impulsos que são enviados para a área do cérebro.
O grau de falta de ar pode variar dependendo dos fatores que desencadearam o problema.
Que fatores causam falta de ar e falta de ar durante a corrida?
Durante a corrida, quase todos os órgãos internos de uma pessoa são expostos ao estresse. O coração humano funciona em um ritmo acelerado, devido ao qual o sangue circula em um ritmo mais rápido. Todos os órgãos internos estão saturados de sangue, o que pode causar mau funcionamento, o que leva à formação de falta de ar.
Alguns dos fatores mais comuns que causam falta de ar durante a corrida incluem:
- preparação inadequada para o treinamento;
- excesso de peso;
- maus hábitos, como fumar tabaco;
- falta do nível exigido de aptidão física;
- características de idade do corpo humano;
- doenças dos órgãos internos;
- atividade física excessiva.
Em alguns casos, a falta de ar durante a corrida ocorre como resultado do não cumprimento da respiração, o que provoca estagnação do ar nos pulmões e o aparecimento de asfixia.
Doenças que causam falta de ar
Uma causa comum de insuficiência respiratória são as doenças dos órgãos internos. As doenças se complicam durante a carga adicional sobre o corpo, como resultado, a pessoa sente desconforto.
Doenças cardíacas
Um dos problemas comuns que causam falta de ar é a insuficiência cardíaca. Como resultado, o coração reduz a intensidade do bombeamento do sangue através dos vasos sanguíneos, o que leva à saturação insuficiente de oxigênio do corpo.
Com esse tipo de doença, líquido e dióxido de carbono se acumulam nos pulmões, dificultando a respiração e causando asfixia.
Doenças dos pulmões, brônquios
Um dos motivos mais comuns que causam falta de ar durante a corrida é o mau funcionamento do sistema respiratório.
Na maioria das vezes, a falta de ar ocorre com os seguintes problemas:
- insuficiência respiratória como resultado de abertura insuficiente dos pulmões;
- asma brônquica, com este tipo de doenças respiratórias, as vias respiratórias são comprimidas e o fornecimento de oxigénio é bloqueado.
As doenças respiratórias podem provocar asfixia e ser acompanhadas por tosse.
Anemia
O aparecimento da anemia provoca uma diminuição da quantidade de hemoglobina, com a qual menos oxigênio é transmitido pelos vasos sanguíneos. Com a anemia, os exercícios aceleram a circulação sanguínea, o que reduz a quantidade de oxigênio no sangue e causa falta de ar e dores de cabeça.
Doenças do sistema endócrino
As doenças provocam a secreção de hormônios pela glândula tireóide em grandes quantidades, o que se reflete negativamente nos processos metabólicos do organismo.
Em um estado de calma, a pessoa sente menos esse tipo de problema, mas a atividade física provoca estresse adicional, que leva à falta de ar e à formação de falta de ar.
Na maioria das vezes, esses tipos de sintomas ocorrem com as seguintes doenças:
- obesidade;
- diabetes;
- teritoxicose.
Em atletas que sofrem deste tipo de doença, via de regra, após o término do treinamento, o alívio e a normalização da respiração são sentidos.
Neuroses
Um cêntimo está localizado no cérebro, responsável pelo funcionamento do aparelho respiratório, portanto, com situações de estresse prolongado, muitas vezes surgem complicações.
Neuroses de longo prazo bloqueiam o fluxo de impulsos enviados pelo sistema respiratório. Portanto, sintomas de sufocação e interrupções no processo respiratório aparecem com muita frequência.
Falta de ar e falta de ar - tratamento
Para identificar a causa da falta de ar durante a corrida, você deve passar por um exame completo. Usando os resultados do diagnóstico, o especialista irá prescrever o tipo correto de tratamento para eliminar e prevenir a recorrência dos sintomas.
Qual médico devo consultar?
Nos casos em que o problema ocorre sem causa conhecida, é necessário antes de tudo entrar em contato com um terapeuta que irá prescrever um exame geral. Com base nos resultados do exame, o paciente irá a um especialista restrito que irá prescrever o tipo de tratamento necessário.
Métodos de tratamento
Se houver falta de ar durante a corrida, os seguintes métodos de tratamento devem ser usados:
- eliminação da causa que causou asfixia. O especialista prescreve o tratamento medicamentoso em função do tipo de doença;
- oxigenoterapia - satura o sangue com a quantidade necessária de oxigênio;
- drogas para expandir os brônquios, ajudam a facilitar a respiração;
- ventilação dos pulmões - usada para casos difíceis quando outros métodos não dão o resultado desejado;
- exercícios de respiração;
- exercícios físicos especiais para o funcionamento normal dos pulmões.
Em casos difíceis, a intervenção cirúrgica é prescrita, mais frequentemente usada para doenças pulmonares.
Como parar de sufocar ao correr?
Para evitar falta de ar durante a corrida, você deve monitorar cuidadosamente sua respiração e o ritmo do exercício. Antes de iniciar um treino, é necessário um aquecimento, que não só aquece os músculos, mas também prepara o sistema respiratório para a carga.
Se aparecerem sintomas de sufocação, é necessário:
- reduza o ritmo;
- respire profundamente algumas vezes;
- não fale nem beba líquidos em movimento;
- use o diafragma no processo de respiração.
Se os sintomas de sufocação não desaparecerem, deve-se interromper o treinamento e consultar um especialista, pois ignorar esse tipo de problema pode provocar o aparecimento de doenças complexas.
Regras de respiração para correr
A respiração inadequada provoca falta de oxigênio no sangue, o que resulta no cansaço rápido do corpo humano e no aparecimento de sintomas de falta de ar.
Ao correr, você deve observar as seguintes regras:
- escolha uma velocidade que não carregue os pulmões. Durante a corrida, a respiração deve ser uniforme, o desconforto indica a necessidade de reduzir o ritmo;
- a respiração é interrompida, enquanto a saída aumenta várias vezes;
- respire profundamente para que o diafragma seja envolvido;
- a inalação é realizada pelo nariz e a exalação pela boca;
- são feitos intervalos periódicos, durante os quais o atleta deve consumir uma pequena quantidade de líquido;
- a corrida é realizada não antes de 2 horas após as refeições.
É necessário modelar a respiração antes mesmo do início da corrida. Se o sistema respiratório estiver avariado no início do treino, é muito difícil fazer com que tudo volte ao normal.
Medidas preventivas
Para evitar falta de ar durante a corrida, os seguintes métodos de prevenção devem ser seguidos:
- tratar atempadamente todas as doenças;
- parar de fumar e maus hábitos;
- distribua a carga uniformemente;
- aqueça bem antes de começar um treino;
- fazer exercícios para o sistema respiratório.
É necessário observar a regularidade do treinamento, durante o qual todos os órgãos internos de uma pessoa se desenvolvem e treinam antes de aumentar as cargas.
O cumprimento do método respiratório é a chave para a prática de esportes. Durante a corrida, todos os órgãos são submetidos ao estresse, portanto, muitas vezes, na presença de doenças graves, aparecem sintomas como falta de ar e engasgo.
Se surgirem sintomas de falta de ar, você deve procurar imediatamente a ajuda de um especialista e seguir as recomendações para eliminar o desconforto.
