Dieta de toranja

A toranja não está entre as frutas cítricas mais populares. Raramente é comido assim. Mais frequentemente, sucos ou coquetéis são preparados a partir dele, às vezes adicionados a saladas exóticas. Mas há outra maneira de usar essa fruta - dieta de toranja para perda de peso por 3 ou 7 dias. Ajuda perfeitamente a enfrentar o excesso de peso, ao mesmo tempo que enche o corpo de antioxidantes para manter a juventude e a vitalidade. No entanto, a dieta é obviamente “específica”, por isso recomendamos que você a trate com um certo grau de ceticismo e estude-a bem antes de usá-la.

Propriedades úteis da toranja

A toranja é produzida pelo cruzamento natural (não seletivo) da laranja e do pomelo, portanto possui as características de ambas as frutas. Do primeiro, ele recebeu uma alta concentração de vitamina C e uma acidez agradável, do segundo - uma polpa carnuda e sabor original. Mas para o uso da fruta em uma dieta de toranja, propriedades muito diferentes são importantes.

Reduz o colesterol ruim

As placas de colesterol estreitam o lúmen dos vasos sanguíneos e provocam o desenvolvimento de muitas doenças. A dieta de toranja não é apenas uma forma de perder alguns quilos, mas também uma prevenção eficaz da aterosclerose.

Combate a celulite

"Similia similibus curantur" ou "Trate igual com igual". O problema da casca de laranja nas coxas é resolvido com sucesso com a dieta de toranja, bem como com o uso dessa fruta externamente. A partir de sua polpa são feitas aplicações que auxiliam no combate à celulite com sucesso.

Relaxa suavemente

Isso é importante ao perder peso, uma vez que a função intestinal normal implica na limpeza regular do corpo de toxinas e toxinas. O trato digestivo funcionará como um relógio e a perda de peso será mais rápida. Uma vantagem adicional é a excelente saúde.

Melhora o humor

Cor viva, aroma agradável e sabor agridoce - tudo isso são boas notícias. A dieta de toranja é muito mais saborosa do que qualquer dieta de pepino ou cenoura.... Portanto, as meninas escolhem de bom grado esta fruta exótica particular.

E quando você come toranja, o hormônio endorfina é liberado, que é responsável pelas emoções positivas.

Suprime a fome

Isso se deve ao teor de sódio da toranja, que faz você se sentir satisfeito. Em uma dieta de toranja, você deixará de experimentar constantemente uma sensação aguda de fome, o que significa que as porções ficarão menores.

100 g de polpa de toranja contém:

• 9 g de carboidratos;
• 1,5 g de fibra;
• 1 g de proteína
• 0,5 g de pectina;
• 0,15 g de gordura.

O que pode e não pode ser ingerido com uma dieta de toranja?

Para perder peso de forma ativa e sem obstáculos, a alimentação deve ser correta. A toranja mostra suas propriedades positivas apenas se sua dieta for dietética.

Produtos Permitidos

Alimentos recomendados no menu de dieta de toranja:

• laticínios com baixo teor de gordura (1% de kefir e iogurte, queijo cottage com baixo teor de gordura);
• mingau;
• frango cozido, peru, vitela;
• peixe branco cozido no vapor;
• biscoitos ou pães;
• vegetais e frutas;
• chá vermelho, branco e verde;
• compotas e sucos de frutas com adição mínima de açúcar ou com adoçantes.

Excluímos da dieta

Se você estiver usando a dieta de toranja para perda de peso, sua dieta não deve incluir:

• carne de porco;
• Cordeiro;
• peixe vermelho;
• arenque em qualquer forma;
• manteiga;
• creme;
• maionese;
• nozes;
• salgadinhos;
• queijos (especialmente variedades duras);
• farinha.

Em combinação com alimentos gordurosos e pesados, a toranja perde suas propriedades anti-lipídicas e se torna inútil para a perda de peso. Você preencherá a deficiência de vitamina C, mas isso é tudo. A perda de peso não ocorrerá.

Regras básicas

Apenas toranjas maduras contêm a concentração certa de vitaminas e compostos que contribuem para a perda de peso. Portanto, você precisa escolher as frutas corretamente. A casca deve ser rosada e grossa. O peso de uma toranja madura atinge 450-500 g. Não compre frutas muito brilhantes: muito provavelmente, elas foram esfregadas com uma solução à base de cera e alguns dos produtos químicos conseguiram passar da casca para a polpa. Durante a dieta, você terá que comer muitas toranjas, portanto, não deve haver química nelas.

Existem mais algumas regras para praticar a dieta de toranja:

1. Minimize a ingestão de sal.
2. Beba 1,5 litros ou mais de água por dia (chás, compotas, sucos não contam).
3. Coma fracionada (pelo menos 4 vezes ao dia).
4. A última refeição deve ser feita no máximo 3 horas antes de deitar.
5. Mantenha a atividade física (caminhada em vez de elevador, exercícios matinais, caminhada noturna).

Opções do menu

Dependendo das tarefas que você definir para você, escolha opções para a dieta de toranja: por uma semana ou por 3 dias. Em 7 dias você pode perder peso em 4-6 kg, e em 3 dias - em 1-2. Se você é novo na dieta, é melhor escolher uma dieta de três dias para desafiar você e seu corpo. Se tudo correr bem, repita o curso ou prossiga por um período de sete dias.

Menu por 3 dias

A dieta de toranja para perda de peso por 3 dias é monótona, por isso não dura muito. Poucas pessoas conseguem suportar os mesmos pratos por 3 dias seguidos.

1. Café da manhã. Meia toranja. 2 ovos cozidos. Um pedaço de pão de centeio velho. Chá verde. Você pode dividir o seu café da manhã em 2 partes com um intervalo de 1,5 horas.
2. Jantar. Salada com tomate, pepino e peito de frango cozido. Temperado com suco de limão e 1 colher de sopa. azeite.
3. Lanche da tarde. Um copo de 1% de kefir ou iogurte.
4. Jantar. Peixe branco (linguado, tilápia, bacalhau) cozido no vapor com suco de limão e ervas.

Este menu é repetido por 3 dias. Existem opções para diversificar: troque o peixe todos os dias, acrescente cenoura, pimentão ou abacate à salada. A dieta é escassa, mas bastante satisfatória. A toranja queimará gordura com eficiência e, no final do terceiro dia, você terá visto uma perda de peso de 1-2 kg.

A dieta expressa de três dias com suco de grapefruit (você não pode comer a polpa, mas espremer o suco dela) é frequentemente usada por estrelas de Hollywood quando precisam perder alguns quilos antes de sair. Por exemplo, Madonna sempre toma toranjas na véspera de shows ou coletivas de imprensa.

Cardápio de 7 dias

A dieta de toranja de 7 dias sugere uma dieta mais rica, mas levará mais tempo. Embora os resultados prometam ser mais eficazes.

Você pode baixar e imprimir o menu usando o link.

Este é um exemplo de cardápio para uma semana se você planeja perder até 6 kg com uma dieta de toranja. É impossível suportar essa dieta por mais tempo. Se você quiser perder mais peso, nos próximos 7 dias, siga o mesmo menu, mas corte a quantidade de toranja pela metade - coma não a metade, mas um quarto da fruta. Por outro lado, os tamanhos das porções podem ser aumentados ligeiramente. Então você alonga a dieta por um mês e perde até 10 kg nesse período. Por volta do dia 12, o corpo assimila e se acostuma com uma dieta semelhante.

Outras variações da dieta de toranja

A dieta de toranja de três dias também é à base de ovo. Isso significa que, em vez de carne e peixe, você só come ovos cozidos. Mas se você comer um ovo inteiro no café da manhã, estará comendo apenas proteína. Legumes e produtos lácteos fermentados permanecem na dieta.

Também existe uma dieta de coalhada de toranja. Também é projetado para 3 dias e pressupõe que no almoço você comerá 200 g de queijo cottage sem gordura. E o café da manhã e o jantar terão que ser o mais magros possível em termos de calorias.

A dieta de kefir com grapefruit é semelhante, mas em vez de queijo cottage você usa kefir. Beba entre as refeições e em vez do jantar.

Contra-indicações para a dieta de toranja

A toranja é um cítrico que contém ácidos. Por este motivo, o principal contra-indicação absoluta para dieta - úlcera estomacal e úlcera duodenal na fase aguda... Esta doença pressupõe uma rejeição estrita de tudo que é azedo, portanto, o suco de toranja espremido na hora não se encaixa na dieta de forma alguma.

Pessoas com outras doenças do estômago e intestinos (gastrite, duodenite, colite) podem perder peso com uma dieta de toranja, se você seguir uma regra importante: antes de comer toranja, certifique-se de beber um copo de água. Isso irá reduzir a concentração de ácidos no suco e reduzir o efeito irritante nas membranas mucosas.

Além de doenças gastrointestinais, existem outras contra-indicações para a dieta de toranja:

• terapia hormonal (incluindo o uso de anticoncepcionais orais);
• patologia hepática;
• anorexia;
• alergia a frutas cítricas;
• patologia dos rins e do sistema urinário;
• gravidez e lactação;
• idade jovem (até 18-20);
• diabetes;
• anorexia;
• o estágio agudo de qualquer doença inflamatória.

Pessoas com tais doenças e condições definitivamente deveriam consultar um médico e somente após sua aprovação iniciar uma dieta de toranja.

Assista o vídeo: Nutricionista ensina no Hoje em Dia uma dieta exclusiva para deixar o corpo perfeito (Janeiro 2025).