Vitamina B12 (cianocobalamina) - características, fontes, instruções de uso

A vitamina B12 é a vitamina quimicamente mais complexa em seu grupo; ela foi descoberta estudando o efeito da ingestão de fígado de animal sobre fatores anêmicos. Três cientistas em 1934 receberam o Prêmio Nobel pela descoberta da propriedade benéfica da vitamina - a capacidade de reduzir o risco de anemia.

As vitaminas B12 são representadas por várias substâncias químicas: cianocobalamina, hidroxocobalamina, metilcobalamina, cobamamida. Mas a cianocobalamina entra no corpo humano em maior extensão e tem um efeito benéfico, é assim que muitos chamam a vitamina B12 em seu sentido estrito. É um pó vermelho, bem solúvel em água, inodoro, capaz de se acumular no corpo, concentrando-se no fígado, pulmões, baço e rins.

Valor de vitamina B12

A vitamina desempenha um papel importante na manutenção da saúde do corpo:

• Aumenta as defesas imunológicas.
• É uma fonte adicional de energia.
• Normaliza a pressão arterial, é especialmente útil para pacientes hipotônicos.
• Ativa a atividade mental, melhora a memória, a atenção.
• Ajuda a combater a depressão, previne distúrbios nervosos e doenças.
• Promove o crescimento normal do corpo, regula o apetite.
• Desempenha um papel importante na prevenção da anemia.
• Apoia a função sexual em homens, aumenta a fertilidade.
• Reduz a irritabilidade e irritabilidade nervosa.
• Eficaz para insônia.
• Previne a obesidade do fígado, melhorando seu estado.

Além disso, a vitamina B12 acelera a síntese de proteínas, o que leva a um aumento em sua concentração e acúmulo no corpo. Promove a formação de glóbulos vermelhos, que são a principal fonte de oxigênio e outros nutrientes para todos os órgãos internos. Graças à cianocobalamina, a absorção do ácido fólico pela membrana dos neurônios e eritrócitos é acelerada. A vitamina desempenha um papel importante no processo metabólico, acelerando o metabolismo de carboidratos e gorduras.

Fontes

A vitamina B12 é sintetizada de forma independente no corpo, nos intestinos, mas isso acontece em pequenas doses. Com a idade, com certas doenças ou com o treino desportivo regular, o seu nível natural diminui, o corpo necessita de fontes adicionais. Você pode obter a vitamina com alimentos.

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Taxa diária (instruções de uso)

A ingestão diária de vitamina B12 depende da idade, estilo de vida e características individuais do corpo. Mas os cientistas padronizaram o conceito de norma e derivaram seu valor médio para diferentes grupos de idade:

Déficit

A quantidade de vitamina necessária para o funcionamento normal nem sempre entra no corpo. Com sua deficiência, os seguintes sintomas podem aparecer:

• Letargia, apatia.
• Insônia.
• Aumento da irritabilidade e irritabilidade nervosa.
• Tontura.
• Anemia no contexto de uma diminuição do nível de hemoglobina no sangue.
• Desordem de fezes.
• Hematomas à menor pressão na pele.
• A ocorrência de doença gengival e sangramento.
• Convulsões.
• Deterioração da pele, palidez.
• Perda de cabelo, opacidade e fragilidade.

Se tiver vários sintomas, você precisa consultar um médico que irá prescrever os exames necessários e identificar a causa dos distúrbios, e então prescrever os medicamentos mais adequados para eliminá-los e tratar a raiz do problema.

Leia mais sobre doenças associadas à deficiência de vitamina B12 na fonte - wikipedia.

Excesso de vitamina

Como a vitamina B12 é solúvel em água, seu excesso pode ser excretado do corpo por conta própria. Mas o uso descontrolado de suplementos e a violação da dose diária recomendada podem levar a consequências desagradáveis:

• problemas com fezes;
• perturbação do trato gastrointestinal;
• aumento da pressão arterial;
• o aparecimento de erupções cutâneas alérgicas.

Se esses sintomas ocorrerem, é recomendável interromper o uso de suplementos, após o que os sintomas de sobredosagem irão desaparecer e o funcionamento dos sistemas do corpo voltará ao normal.

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Indicações de uso

A vitamina B12 é prescrita para várias alterações patológicas no corpo, incluindo aquelas causadas por dietas exaustivas e treinamento esportivo intenso. Ele é apresentado para recepção quando:

• anemia;
• doenças do fígado, incluindo várias formas de hepatite;
• resfriados frequentes em um contexto de imunidade diminuída;
• doenças de pele de várias etiologias;
• neuroses e outros distúrbios do sistema nervoso;
• uma diminuição no número de glóbulos vermelhos no sangue;
• doença renal;
• Paralisia cerebral, doença de Down.

Contra-indicações

Não é recomendado tomar vitamina B12 para doenças graves do sistema circulatório:

• embolia;
• leucemia;
• hemocromatose.

Você não deve tomar suplementos vitamínicos para mulheres grávidas e lactantes, bem como crianças com menos de 18 anos de idade, sem consultar um especialista. A intolerância individual aos componentes é possível.

Interação com outras drogas

1. A ingestão de potássio reduz a taxa de absorção da cianocobalamina, portanto, você não deve combinar o uso desses suplementos. No entanto, é importante saber que pelo fato da vitamina B12 ser capaz de se acumular e permanecer no corpo por certo tempo, um curto período de ingestão de potássio, se clinicamente indicado, não reduzirá o nível de vitamina no sangue.
2. A absorção de cianocobalamina é reduzida quando se toma medicamentos anti-hiperlipidêmicos e anti-tuberculose.
3. O ácido ascórbico aumenta a quantidade de vitamina sintetizada no intestino e também é seu condutor na célula.

Comprimidos ou injeções?

A vitamina B12 é vendida na farmácia na forma de comprimidos e injeções. Ambas as formas têm como objetivo compensar a falta de vitamina no corpo, mas, via de regra, são os comprimidos que são prescritos para prevenir a deficiência de vitamina B12. Eles são feitos em cursos, são eficazes para violações menores associadas à falta de vitamina, sua ação é mais provavelmente voltada para a prevenção da ocorrência de deficiência de vitamina. As injeções são prescritas para níveis criticamente baixos da vitamina no sangue, bem como para doenças concomitantes que impedem sua produção.

A cianocobalamina, fornecida por injeção, é absorvida muito mais rapidamente, pois não depende da presença de uma enzima especial no estômago e entra diretamente na corrente sanguínea, evitando a fase de cisão. O grau de sua assimilação chega a 90% contra 70% obtido por via oral.

Vitamina B12 para atletas

A atividade física regular leva a um gasto intensivo de todos os nutrientes, incluindo vitamina B12. Para repor a quantidade necessária, os atletas devem tomar suplementos dietéticos especialmente formulados.

A vitamina B12, por sua participação ativa no metabolismo dos carboidratos, contribui para a produção de energia adicional durante a prática esportiva, o que permite aumentar a carga e aumentar o tempo de treinamento.

Devido ao efeito benéfico sobre o estado do sistema nervoso, a cianocobalamina melhora a coordenação dos movimentos, ajuda a concentrar-se na realização de um determinado exercício, o que permite trabalhar com mais cuidado cada grupo muscular.

Suplementos vitamínicos são especialmente úteis para vegetarianos, uma vez que a maioria deles é encontrada em produtos animais.

Ajuda não só a melhorar a qualidade do treino, mas também a recuperar da competição ao estabilizar o sistema nervoso.

Os 5 principais suplementos de vitamina B12

Nome	Fabricante	Formulário de liberação	Inscrição	Preço	Foto de embalagem
Vitamina b12	Solgar	60 losangos / 1000 mcg	1 cápsula por dia	800 rublos
B-12	Now Foods	250 pastilhas / 1000 μg	1 pastilha por dia	900 rublos
Neurobion	MERCK	Ampolas / 100 mg	1 ampola por dia	300 rublos por 3 ampolas
		Comprimidos / 200 mcg	3 vezes ao dia, 1 comprimido	330 rublos por 20 comprimidos
Neurovitan	Al-Hikma	30 gomas / 0,25 mg	1 a 4 comprimidos por dia	170 rublos
Cianocobalamina	Planta Borisov, Bielo-Rússia	Ampolas de 1 ml / 500 mcg	De 1 ampola por dia dependendo da doença	35 rublos por 10 ampolas.

Assista o vídeo: Episodio #1724 Las Vitaminas Del Sistema Nervioso (Agosto 2025).