Tabela calórica de frutas cítricas e o conteúdo de BJU nelas * Crossfit

As frutas cítricas devem ser incluídas na dieta com muito cuidado. Apesar de serem ricos em vitaminas e outros benefícios, o alto consumo pode levar a alergias ou hipervitaminose. A tabela de calorias cítricas o ajudará a compor corretamente a dieta calórica.

Nome	Conteúdo calórico, kcal	Proteínas, g em 100 g	Gorduras, g por 100 g	Carboidratos, g em 100 g
laranja	43	0,9	0,2	8,1
Orange Valencian, Califórnia	49	1,04	0,3	9,39
Laranja umbilical	49	0,91	0,15	10,34
Laranja com raspas	63	1,3	0,3	11
Orange florida	46	0,7	0,21	9,14
Laranja, todas as variedades	47	0,94	0,12	9,35
Raspas de laranja cru	97	1,5	0,2	14,4
Geléia de laranja	268	0,4	0,1	66,3
Bergamota	27	0,95	0,22	8,14
Toranja	35	0,7	0,2	6,5
Toranja branca	33	0,69	0,1	7,31
Toranja branca, Flórida	32	0,63	0,1	8,19
Toranja rosa e vermelha	42	0,77	0,14	9,06
Toranja rosa e vermelha, Califórnia e Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Toranja rosa e vermelha, Flórida	30	0,55	0,1	6,4
Toranja, enlatada em água	36	0,58	0,1	8,75
Toranja, enlatada em calda de açúcar light	60	0,56	0,1	15,04
Grapefruit, enlatada em seu próprio suco	37	0,7	0,09	8,81
Clementine	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
Lima	30	0,7	0,2	7,74
Limão	34	0,9	0,1	3
Limão sem casca, cru	29	1,1	0,3	6,52
Raspas de limão cru	47	1,5	0,3	5,4
Mandarim	38	0,8	0,2	7,5
Mandarim enlatado em calda de açúcar light	61	0,45	0,1	15,49
Mandarim enlatado no próprio suco	37	0,62	0,03	8,87
Tangerina, enlatada no próprio suco, produto seco	38	0,75	0,04	8,21
Compota de mandarim	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Docinho	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
tangerina	53	0,8	0,3	11,5
Citron	34	0,9	0,1	3