O processo de perder peso é o processo que todos devem ter passado pelo menos uma vez na vida. A perda de peso correta e eficaz tem apenas 2 componentes: nutrição correta e balanceada com contagem KBZhU e esportes. Hoje vamos nos concentrar no primeiro. A tabela de calorias de produtos para perda de peso o ajudará a controlar todas as calorias consumidas. Não se deixe enganar pelo nome “produtos para emagrecer”, porque tudo deve ser feito com moderação.
| produtos | Proteínas, g em 100 g | Gorduras, g por 100 g | Carboidratos, g em 100 g | Conteúdo calórico, kcal |
| Trigo mourisco não aterrado | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Feito de trigo sarraceno | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Trigo sarraceno verde ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Arroz de grão longo não polido (marrom, marrom) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Arroz vermelho não polido | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Arroz selvagem preto | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Grãos de Aveia | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Cereais | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| cevada | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Grãos de cevada | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Sêmolas de trigo | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Milho, grão alimentar | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Grãos de milho | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Painço | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Legumes | ||||
| Grão de ervilha | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Ervilhas polidas inteiras | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Ervilhas | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Ervilhas verdes frescas | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Grão de bico | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Grão de soja | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Grãos de soja | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Feijão vermelho comum, todos os tipos | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Vagem | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lentilhas | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lentilhas vermelhas | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Lentilhas persas vermelhas lascadas ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Sêmola de amaranto | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Sêmola de quinua | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Cogumelos | ||||
| Cogumelos porcini frescos | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Cogumelos porcini secos | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Cogumelos ostra frescos | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Cogumelos de leite fresco | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Cantarelos | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Cogumelos de mel | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boleto Seco | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boleto Seco | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Caviar | ||||
| Caviar de salmão vermelho | 32 | 15 | – | 263 |
| Caviar Pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Ovas de capelim "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Caviar de arenque | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Caviar de esturjão preto | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Caviar de esturjão prensado | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Caviar pique | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Salsichas e charcutaria | ||||
| Lombo defumado cru | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Fatias REMIT de carne selecionada | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Carbonade cozida-defumada | 16 | 8 | – | 135 |
| Manteiga e margarina | ||||
| manteiga | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Manteiga valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Manteiga ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Azeite | – | 99,8 | – | 898 |
| Óleo de girassol | – | 99,9 | – | 899 |
| Propagação | – | 40 | – | 360 |
| óleo de noz | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Manteiga de cacau | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Óleo de côco | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Óleo de milho | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Óleo de gergelim | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Óleo de linhaça | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Óleo de amêndoa | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| azeite de dendê | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Óleo de colza | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Derivados do leite | ||||
| Leite de vaca com baixo teor de gordura 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Leite 1,5% de gordura | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Leite 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Queijo cottage baixo teor de gordura 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Requeijão 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Requeijão 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir com baixo teor de gordura | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Queijo de leite de vaca | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Queijo "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Queijo mozzarella de leite integral | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Queijo ricota com leite integral | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Chees Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Iogurte "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| iogurte grego | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Carnes e aves | ||||
| Categoria 1 de carne | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Categoria 2 de carne | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Carne, filé mignon | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Vitela categoria 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Lombo de porco | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Cordeiro categoria 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Bife de fígado | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Fígado de porco | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Coração de boi | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Rim de boi | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Úbere | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Frangos de corte (galinhas) 2 cat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Frango 2 gato. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Peito de frango | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Pernas de galinha | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Fígado de galinha | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Coração de galinha | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Peito de peru | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Ganso caseiro, carne | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Codorniz, carne e couro | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Coelho | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Javali | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Carne de veado | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Vegetais e verduras | ||||
| Alcachofra | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Manjericão | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Berinjela | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Batata doce (batata doce) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Batata doce fervido sem casca | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| sueco | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Folha de mostarda | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Gengibre, raiz crua | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Abobrinha | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| repolho branco | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Chucrute | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brócolis | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Couve de bruxelas | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Couve de couve-rábano | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Repolho roxo | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Repolho | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Couve-flor | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Couve couve (couve) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards Collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Batatas | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Agrião | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Cebola verde | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Cebola | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| cebola vermelha | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| alho-poró | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Acelga | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Cenoura | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Pepinos moídos | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Pepinos de estufa | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Picles | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Abóbora | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Pimenta Doce | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Salsa verde | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Raiz de salsa | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Tomates terra | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Tomates estufa | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| tomate cereja | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Tomates em conserva | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Rabanete | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Rabanete verde | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Nabo | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Alecrim fresco | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rúcula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Salada de folhas | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Beterraba | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Aipo verdes | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Raiz de aipo | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Espargos | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Tomilho fresco | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Alcachofra de jerusalem | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Abóbora | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| aneto | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Raiz-forte | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Abobrinha | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Alho | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Espinafre | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Alazão | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Algas wakame (undaria pinnate), cru | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (alga) crua | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Alga marinha seca (alga marinha) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Espirulina seca | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Nozes e frutas secas | ||||
| Amendoim | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Amendoins torrados | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Castanha do brasil | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Nozes | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Pinhões | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Castanha de caju | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Cajus torrados | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Coco cru | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Avelã (avelã) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Noz de amêndoa | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Amêndoas torradas | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Pétalas de amêndoa | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Noz de macadâmia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| nozes | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Sementes de girassol, grãos secos | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Sementes de abóbora, grãos secos | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Sementes de cânhamo, sem casca | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Sementes de cânhamo, não refinadas | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| sementes de Sesamo | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Sementes de linhaça | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Sementes de papoula | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Sementes de chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Pistache cru | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Pistache frito sem óleo com adição de sal | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Avelã (avelã cultivada) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Avelãs torradas | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Bananas secas | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Cerejas secas | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Pêra seca | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Melão seco | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Passas de uva | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Passas passas | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Figos secos | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Damascos secos | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Pêssego seco | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Damascos secos | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| datas | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Ameixas (ameixas secas) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Maças secas | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Peixe e frutos do mar | ||||
| Vai de | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Salmão Rosa | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Peixe-gato | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Lula | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Linguado do Extremo Oriente | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Carpa | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Carpa | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Amigo | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Salmonete | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Espadilha báltica | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Espadilha do mar Cáspio | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Caranguejo Kamchatka, carne | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Camarão | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Lagosta espinhosa | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Brema | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Lagosta | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Salmão do Atlântico (salmão) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Mexilhões | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Leite de peixe | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Vieira | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Biênio | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Salmão vermelho | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Poleiro | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Poleiro de rio | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Lagosta | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Linguado | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Barata | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Verdinho | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Câncer de rio | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Carpa | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Arenque do Atlântico com baixo teor de gordura | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Arenque do Pacífico com baixo teor de gordura | 18 | 7 | – | 135 |
| Salmão | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Peixe-gato | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Carapau | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilápia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Bacalhau atlântico | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Bacalhau do pacífico | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Atum azul | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Atum albacora (cauda amarela) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| ostra | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Truta | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Truta do mar | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Pescada | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pique | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Linguagem do mar | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Frutas e bagas | ||||
| Melancia | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Damascos | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Abacate | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Marmelo | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| pluma de cereja | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Um abacaxi | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Laranjas | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| cereja | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Toranja | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Pera | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Melão | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Figos frescos | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Limão | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Tangerinas | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nectarina | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Mamão | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| pêssego | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| ameixa | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Espinho | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Cerejas | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Maçãs | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Mirtilo | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Amora | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| morango | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Oxicoco | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Groselha | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Framboesa | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Groselha branca | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| groselha | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Groselha preta | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Mirtilo | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Pão e produtos de padaria | ||||
| pão de centeio | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Pão integral de uma mistura de cereais | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Pão Estaladiço Dr. Körner "Sete Grãos" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Pão crocante Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Pão crocante de "trigo sarraceno" Dr.Körner com vitaminas | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner pão crocante de "arroz" com vitaminas | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Farinha e macarrão | ||||
| Farinha de trigo 2 graus | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Farinha de trigo | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Farinha de centeio semeada | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Farinha de centeio descascada | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Farinha de papel de parede de centeio | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Massa de farinha dura, qualidade premium | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Farinha de milho | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Farinha de arroz | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Ovos | ||||
| Ovo de galinha | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Proteína | 11,1 | – | – | 44 |
| Gema | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Ovo de codorna | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Ovo de ganso | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Ovo de pato | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Mistura | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Ovo em pó | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Bebidas | ||||
| Abacaxi | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| laranja | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| bétula | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Toranja | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Limão espremido na hora | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Limão, espremido na hora | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Cenoura | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| maçã | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Café de grão preto sem açúcar | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Chá verde sem açúcar | – | – | – | – |
| Chá preto sem açúcar | 0,1 | – | – | – |
Você pode baixar a tabela na íntegra aqui para que esteja sempre à mão.
