Vitamina P ou bioflavonóides: descrição, fontes, propriedades

Vitaminas

1K 0 27.04.2019 (última revisão: 02.07.2019)

Pela primeira vez em 1936, os bioquímicos notaram que o extrato obtido da casca de limão tinha propriedades muitas vezes superiores à eficácia do ácido ascórbico. Acontece que isso se deve aos bioflavonóides nele contidos, que, em certas circunstâncias, podem substituir o ácido ascórbico no corpo. Essas substâncias são chamadas de vitamina P, do inglês "permeabilidade", que significa penetrar.

Categorias e tipos de bioflavonóides

Hoje existe uma grande variedade de bioflavonóides, mais de 6.000. Eles podem ser classificados condicionalmente em quatro categorias:

• proantocianidinas (encontradas na maioria das plantas, vinho tinto seco natural, uvas com sementes, casca de pinheiro bravo);
• quercetina (o mais comum e ativo, é o principal componente de outros flavonóides, ajuda a aliviar a inflamação e os sintomas de alergia);
• bioflavonóides cítricos (incluem rutina, quercitrina, hesperidina, naringina; ajuda com doenças vasculares);
• Polifenóis do chá verde (agente anticâncer).

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Tipos de bioflavonóides:

1. Rutina - eficaz para herpes, glaucoma, doenças venosas, normaliza a circulação sanguínea, a função hepática, lida bem com gota e artrite.
2. Antocianinas - mantêm a saúde dos olhos, previne coágulos sanguíneos, previne o desenvolvimento de osteoporose.
3. Hesperidina - ajuda a suavizar os efeitos da menopausa, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, aumenta sua elasticidade.
4. Ácido elágico - neutraliza a ação dos radicais livres e carcinógenos, é um agente anticâncer.
5. Quercetina - limpa o fígado, reduz o colesterol. Tem efeito antiinflamatório, fortalece os vasos sanguíneos. Aumenta a eficácia dos medicamentos para diabetes mellitus, mata o vírus do herpes, poliomielite.
6. Taninos, catequinas - previnem a destruição do colágeno, o desenvolvimento de células cancerosas, ajudam a limpar o fígado.
7. Kaempferol - útil para os vasos sanguíneos e fígado, tem um efeito supressor nas células cancerosas.
8. Naringin - ajuda a reduzir o risco de complicações oculares e cardíacas no diabetes. Oferece suporte à saúde cardiovascular.
9. Genisteína - retarda o crescimento das células cancerosas, fortalece o coração e os vasos sanguíneos, apoia a saúde masculina e feminina, incluindo o sistema reprodutor.

Ação no corpo

Os bioflavonóides têm uma ampla gama de efeitos benéficos no corpo:

• Eles fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos, aumentam sua elasticidade.
• Previne a degradação da vitamina C.
• Normaliza os níveis de açúcar.
• Restaura a saúde do cozimento.
• Melhora a função visual.
• Reduz o risco de derrame e ataque cardíaco.
• Possui propriedades antiinflamatórias.
• Fortalece a função sexual.
• Aumente o desempenho e melhore o bem-estar.

Conteúdo em comida

Deve ser lembrado que qualquer tratamento térmico, seja ele congelamento ou aquecimento, destrói os bioflavonóides.

Pessoas que sofrem de dependência de nicotina são especialmente deficientes neles.

A vitamina P é encontrada exclusivamente em alimentos vegetais. A tabela fornece uma lista de frutas, frutas e vegetais com grande quantidade de bioflavonóides na composição.

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Necessidade diária (instruções de uso)

Os bioflavonóides não são sintetizados no corpo por conta própria, por isso é importante cuidar de seu uso diário. A necessidade deles é determinada pela idade, sexo, atividade física, dieta:

1. Homens com mais de 18 anos são aconselhados a tomar 40 a 45 mg de rotina diária. Se houver deficiência na dieta de vegetais e frutas, é prescrita uma fonte adicional de vitamina, inclusive na forma de suplementos.
2. Mulheres com mais de 18 anos requerem uma média de 35 mg. por dia com atividade física moderada.
3. As crianças são aconselhadas a tomar 20 a 35 mg. bioflavonóides, dependendo das características da dieta.
4. Atletas com treinamento regular devem dobrar a ingestão diária da vitamina, para 100 mg. por dia.

Suplementos de bioflavonóides

Nome	Fabricante	Dosagem, mg	Formulário de liberação, pcs.	preço, esfregue.	Foto de embalagem
Rutin	Thompson	500	60	350
Complexo Diosmin	Vitaminas para toda a vida	500	60	700
Quercetina	Fórmulas Jarrow	500	100	1300
Isoflavonas com genisteína e daidzeína	Solgar	38	120	2560
Origens saudáveis	Picnogenol	100	60	2600

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