Para perder peso, não é preciso recusar categoricamente as sobremesas. Em primeiro lugar, a sobremesa não tem de conter açúcar, mas pode consistir, por exemplo, de frutas e requeijão e, em segundo lugar, raramente pode incluir sobremesas “açucaradas”, se os inserir correctamente na norma do seu KBZhU. Não é difícil calcular o conteúdo calórico de um produto em geral. Mas para sua conveniência, uma tabela de conteúdo calórico de sobremesas foi preparada para você.
| produtos | Conteúdo calórico, kcal | Proteínas, g em 100 g | Gorduras, g por 100 g | Carboidratos, g em 100 g |
| Soufflé de damasco | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Cestas de laranja com creme | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Sobremesa de laranja | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Laranjas em molho de baunilha | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| Merengue | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Biscoito de clara de ovo | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Panquecas de aveia | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Panquecas com sementes de papoula | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Panquecas com cenouras | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Produto semi-acabado para panquecas (casca) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Panquecas | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Panquecas de trigo sarraceno | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Panquecas Guryevskie | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Panquecas Dekhkan | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Panquecas de batata cozida | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Panquecas de repolho | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Panquecas de abóbora | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| Panquecas são vermelhas | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Panquecas de milho (prato nacional checheno-ingush) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Panquecas com chucrute | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Panquecas eslavas | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Panquecas com molho doce à moda antiga | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Panquecas de pensamento rápido | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Amora fresca com açúcar | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Creme de baunilha | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Molho de baunilha | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Waffles | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Waffles em um ferro para waffles | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Molho de limão batido | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Molho de chocolate batido | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Molho de maçã batido | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Mousse de cereja | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Tortas de maçã | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Peras recheadas com queijo cottage | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Molho espesso de chocolate | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Sobremesa "Leite de pássaro" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Sobremesa de creme azedo "Arco-íris" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Sobremesa de leite (prato nacional de Chuvash) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Geléia de bérberis | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Geléia de Crowberry | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Geléia de arroz | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Gelatina de limão, laranja, tangerina (limão) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Geléia de leite | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Geléia feita de frutas frescas ou bagas | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Geléia de fruta ou xarope de baga | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Geléia de creme | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Gelatina de fruta ou extrato de baga, ou de fruta natural ou suco de baga (suco) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Gelatina de limão | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Gelatina com frutas frescas e enlatadas | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Passas ou ameixas secas ou damascos secos em geleia de mel (prato nacional de bashkir) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Morangos com requeijão | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| Morango "neve" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Pudim de morango | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Mousse de cranberry | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Molho de cranberry | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Tapete "Dieta" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Kozinaki | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Creme de café | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Creme de baunilha de creme azedo | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Creme de baunilha, chocolate, café | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| creme de morango | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Cranberry e Creme de Abóbora | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Creme de ruibarbo | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Creme de pão de centeio | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Creme de groselha | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Creme de mirtilo | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Creme de coalhada | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Creme de frutas vermelhas | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Crocant cream | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Creme de mocha | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Kulaga | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Lantuts | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Bolo de limão | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Creme de limão | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Lemon Snowball | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Molho de limão | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Coalhada de limão | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Framboesas ou morangos com leite, creme de leite ou creme | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Geléia de damasco | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Geléia de damasco com casca | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Marmelada de amora e maçã | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Marmelada de mirtilo | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Slide de mel | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Sorvete "Surpresa" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Sorvete com frutas em conserva ou frutas vermelhas | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Mousse de café instantâneo | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Mousse de ruibarbo | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Mousse de farinha de centeio | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Mousse de groselha | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Mousse de abóbora | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Mousse de cranberry | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Mousse de limão | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Mousse de maçã (em semolina) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Panquecas | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Panquecas de cenoura | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Panquecas de abóbora | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Bolinhos com passas | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Bolinhos com maçãs | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Omelete de maçã | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Creme de nozes | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Coalhada à russa | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Blackberry pastila | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Bolo "Coquette" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "Ilhas flutuantes" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Pudim de ruibarbo | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Pudim de arroz e ruibarbo | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Pudim de queijo | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Pudim de requeijão assado | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Pudim de creme azedo | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Pudim de nozes | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Arroz, semolina, pudim de painço | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Pudim com peras | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Pudim cremoso com nozes | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Pudim de Crackling | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Ruibarbo com açucar | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Ruibarbo com farinha de rosca e creme | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Damasco sambuc | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Maçã ou ameixa sambuc | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Leite condensado em russo | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Aipo para sobremesa | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Molho de leite doce | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Prato doce de arroz e queijo cottage | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Chantilly ou creme de leite | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Molho de ameixa | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Groselha com mel e amêndoas | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Groselha "neve" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "Bolas de neve" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| Molho de damasco | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Morango, framboesa ou molho de cereja | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Molho de lingonberry e queijo | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Molho de passas e amêndoas | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Molho de cacau | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Molho de groselha | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Molho de maçã e mirtilo | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Molho de cranberry | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Molho de creme azedo | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Molho de maçã | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Suflê | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Soufflé de baunilha, chocolate, noz | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Cheesecakes com cenouras | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| Coalhada de laranja | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Molho de coalhada | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Bolo De Favo De Cereja | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Bolo "Katerina" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Bolo de mel | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Bolo "Masculino ideal" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Bolo "Negro" | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Bolo "Quase Praga" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Bolo de praga | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Bolo Snow Hill | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Bolo "Chocolate Mazurka" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Pão de Ló com nozes | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| Bolo "Zebra" | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Bolo De Batata Com Requeijão | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Bolo de abóbora | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Bolo de batata | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Bolo De Fígado | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Bolo de praga | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Bolo "Príncipe Negro" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Abóbora com nozes | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Abóbora com ruibarbo | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Abóbora com fruta | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Abóbora assada com frutas, ao estilo Izhevsk (prato nacional de udmurt) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Creme de abóbora | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| Maçãs recheadas | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| Fruta maceduan | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Damasco frio | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Ameixas secas com natas ou chantilly | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Sorvete de chocolate | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Creme de chocolate | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Pudim de chocolate | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Calda de chocolate | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Shullo melna (panquecas de aveia - um prato nacional de Mari) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Maçãs assadas | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Maçãs em gelatina | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Maçãs assadas | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Maçãs assadas com mirtilos | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Maçãs com chantilly | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Maçãs recheadas com cenouras | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Molho de creme de maçã | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Creme de maçã | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Mousse de frutas vermelhas | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
Você pode baixar a planilha completa para que sempre possa usá-la aqui.
