Mais cedo ou mais tarde, muitos caras pensam em se inscrever em algum tipo de seção de artes marciais. Mas hoje vou tentar dizer que o combate corpo a corpo é muito mais eficaz e mais variado do que o boxe, se de repente alguma situação imprevista acontecer com você.
O que é o treinamento de combate corpo a corpo?
O combate corpo a corpo é, na verdade, um tipo misto de artes marciais. Ele contém técnicas de ataque e luta livre. Cada semana de treinamento contém o desenvolvimento de um e do outro lado.
Nesse sentido, no treinamento, parte da atenção é dada ao trabalho com sombra, trabalho com pêra, patas. A técnica de golpeamento também é praticada com muitos exercícios físicos gerais.
Lutar em combate corpo a corpo é ainda mais importante do que a técnica de ataque. Os atletas treinam constantemente vários arremessos e varreduras. Treina força explosiva e resistência de força.
Como resultado, o treino consiste em um aquecimento em que absolutamente todos os músculos do corpo são alongados. Começando no pescoço e terminando na articulação do tornozelo. Após o aquecimento, ocorre o treinamento principal, dependendo da tarefa do treinador, pode ser choque ou luta livre.
Após a prática de golpes ou arremessos, dá-se início ao treinamento físico geral dos lutadores. Trata-se de praticar vários exercícios com halteres ou panquecas, exercícios como "mola do exército", flexões, pull-ups.
No final do treino, você pode praticar habilidades de sparring ou continuar a treinar os principais grupos musculares.
É possível aprender combate corpo a corpo em casa
Muitos aspirantes a atletas aprendem tutoriais em vídeo mão a mão do zeropara vir para a seção com algum treinamento básico. E, de fato, quando uma pessoa chega à seção de luta corpo a corpo sem nenhum treinamento esportivo atrás dela, é extremamente difícil para ela suportar a carga que é dada aos alunos.
Portanto, antes de ir para a seção, você pode malhar um pouco em casa. Trabalhe os pontos principais da técnica, faça um treinamento físico geral para aumentar a força explosiva. E também para correr cruzamentos para aumentar a resistência, o que é muito necessário no combate corpo a corpo.
Equipamento
Para treinar, primeiro você precisará de luvas especiais para combate corpo a corpo e um quimono. Embora no início você possa praticar sem quimono, e as luvas, na maioria das vezes, ficam na própria seção.
Benefícios e eficácia
Devido ao desenvolvimento geral de todas as qualidades de luta, o combate corpo a corpo é um daqueles tipos que podem ser considerados ideais para autodefesa. Além disso, as habilidades de combate corpo a corpo serão úteis no exército.
Um lutador corpo a corpo é sempre resistente e forte. Ele tem uma boa técnica de trocação, mas ao mesmo tempo consegue lutar perfeitamente. Portanto, se falamos sobre a utilidade do combate individual como autodefesa, o combate corpo a corpo é, sem dúvida, um dos líderes.
