A inflamação e a dor do tendão de Aquiles são bastante comuns, principalmente em atletas, pois recebem uma carga enorme nos músculos. É o tendão mais forte e mais forte do corpo.
Ele conecta os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Permite que a pessoa caminhe, pois todo o estresse com o esforço físico recai sobre ela.
Se esse tendão dói, significa que nele começaram processos inflamatórios, que são muito perigosos. Mesmo assim, se a inflamação começar, então, devido ao suprimento insuficiente de sangue, a recuperação levará muito tempo.
O que pode doer o tendão de Aquiles?
As sensações dolorosas não surgem de lugar nenhum, sempre há uma causa específica para a dor. Apesar de este tendão ser o mais forte, ele também sofre um grande estresse, o que causa a doença.
Sintomas
Os sintomas desta doença do tendão são:
- dor aguda na área do tendão;
- sensações dolorosas durante a palpação;
- uma sensação de tensão no músculo da panturrilha;
- compactação e aumento de tamanho;
- durante a subida há uma sensação de rigidez;
- durante a palpação, quando os músculos se contraem, há sensação de crepitação.
As razões
A dor pode ocorrer por vários motivos:
- o início do processo inflamatório;
- alongamento;
- tendinose;
- usar sapatos desconfortáveis que não podem estabilizar o pé ao caminhar;
- A presença de patologias como pés chatos;
- Ruptura de tendão;
- mais carga do que o tendão pode suportar;
- desenvolvimento de alterações distróficas degenerativas;
- elasticidade diminuída;
- doença metabólica.
Inflamação do tendão
O processo inflamatório muitas vezes pode ser observado em pessoas que realizam muita atividade física nas pernas. Estes são principalmente militares, bombeiros, pessoas do exército. No caso de uma carga super forte, inicia-se um processo inflamatório nos tecidos. Como resultado, a dor ocorre ao caminhar ou correr. Se o tratamento não for iniciado na hora certa, pode ocorrer uma ruptura parcial ou completa do tendão.
Muitas vezes, essa doença ocorre com grandes cargas nos músculos da panturrilha, o que leva a tensões e contrações crônicas ou temporárias. Como resultado, o tendão não descansa adequadamente e, se você fizer um movimento brusco, isso causará inflamação.
Esta doença se manifesta na forma de dor perto do calcanhar ou na área dos músculos da panturrilha. A dor é especialmente aguda após um longo descanso, quando uma pessoa se levanta repentinamente e dá um passo.
Levará muito tempo para remover o processo inflamatório, para isso você precisa mudar completamente o seu estilo de vida, e não sobrecarregar o corpo.
Tendinose
A tendinose é um processo degenerativo que causa inflamação ou dano aos tecidos. Muitas vezes, essa doença pode ser observada em pessoas com mais de 40 anos devido à diminuição da elasticidade do tecido conjuntivo. Além disso, muitas vezes os atletas sofrem com isso.
Existem várias formas desta doença:
- A peritendinite se manifesta como inflamação do tecido circundante próximo ao tendão.
- A entesopatia é caracterizada pelo aparecimento de inflamação e dano no calcanhar.
- A tendinite ocorre como uma lesão simples, mas o tecido circundante permanece saudável.
Ruptura parcial ou completa do tendão
A atividade física frequente e vigorosa nas pernas pode causar lesões. Na maioria dos casos, a causa da lesão traumática na área de Aquiles é considerada uma forte contração do músculo tríceps. Isso acontece durante esportes ativos, quando praticamente não há descanso.
Uma lacuna pode ocorrer se uma pessoa der um salto ruim e cair na ponta dos dedos. Nesse caso, o peso do corpo atua como uma força prejudicial.
A ruptura parcial ou completa pode levar ao desenvolvimento de alterações degenerativas ou inflamação. Esses danos podem levar à dor crônica e reduzir significativamente a qualidade de vida.
Às vezes, a força que atua em torno do eixo do tendão é incrivelmente forte, e isso faz com que o tendão de Aquiles se rompa completamente. Muitas vezes, esses danos podem ser observados em homens com mais de 35 anos, principalmente aqueles que gostam de jogar futebol, tênis, vôlei. A ruptura pode ocorrer sob cargas pesadas, quando os músculos não estão desenvolvidos.
Causas de dor devido ao estresse do exercício
Uma grande parte da principal causa da dor é o aquecimento insuficiente antes de exercícios extenuantes. Afinal, se os músculos não estiverem aquecidos, não conseguirão se alongar normalmente. E devido a movimentos bruscos, o tendão de Aquiles pode ser danificado.
Cargas constantes dos músculos da panturrilha levam à tensão crônica e, como resultado, o músculo é encurtado. Este é um fator bastante perigoso, pois está constantemente energizado e não descansa. E quando o exercício físico é realizado regularmente, sem interrupção, isso leva a muitos problemas e dores constantes.
Prevenção de lesões do tendão de Aquiles
Aqui estão algumas dicas para ajudar a protegê-lo de lesões:
- Assim que apareça uma leve dor, vale a pena desistir um pouco de qualquer exercício físico: correr, pular, futebol.
- Escolha e use apenas os sapatos adequados e confortáveis. Se a sola para atividades esportivas for flexível, evitará muitos problemas associados a possíveis alongamentos.
- Assim que houver uma sensação de desconforto ou leve dor na região do calcanhar, deve-se procurar imediatamente um especialista.
- Realizar exercícios regulares para alongar os músculos e a área de Aquiles também ajuda. Mas, antes de começar a trabalhar, você deve consultar um fisioterapeuta.
- Caso não seja possível procurar ajuda médica imediatamente após o início da dor, deve-se aplicar uma compressa fria na perna, e mantê-la levemente elevada.
- Uma boa maneira de se proteger é rebobinar a perna com uma bandagem elástica antes do treino. Além disso, se sentir dor, você também pode usar uma bandagem que fixará suas pernas com segurança e não permitirá que você force esta parte.
Os exercícios de flexibilidade na parte inferior das pernas são uma boa maneira de prevenir lesões no tendão de Aquiles. Afinal, é um alongamento ruim que, na maioria dos casos, causa dores e lesões.
Alguns exercícios simples para fazer antes de cada treino para evitar muitos problemas:
- Lunges com ou sem halteres É uma ótima maneira de alongar os músculos. Realize estocadas com uma perna para frente, a outra, neste momento, fica para trás em uma posição dobrada. O corpo desce lentamente e o mais baixo possível. Em um salto, mude as pernas muito rapidamente. Execute todos os dias 10-15 vezes.
- Exercício na ponta dos pés. É realizado com halteres, que devem ser pegos com as mãos, estendidos ao longo do corpo. Fique na ponta dos pés e caminhe por alguns minutos. Descanse um pouco e repita o exercício. Ao caminhar, você precisa monitorar a posição do corpo, não deve dobrar, você precisa esticar o máximo possível e endireitar os ombros.
Tratamento
Alguns dos tratamentos mais eficazes são:
- descanso dinâmico;
- frio;
- alongamento;
- Reforço.
Descanso dinâmico
Com essas lesões, a natação regular na piscina tem um efeito de cura muito bom. Se isso não for possível, então, na ausência de dor, você pode andar de bicicleta. Comece com alguns minutos e aumente gradualmente o tempo da sessão. Correr é estritamente proibido - pode agravar a situação.
Frio
Compressas frias devem ser aplicadas na área lesada. Você pode aplicar gelo várias vezes ao dia por 10-15 minutos. Este procedimento ajudará a remover a inflamação e a aliviar o inchaço.
Alongamento
Executar um alongamento clássico contra a parede, que os atletas fazem constantemente antes de correr. Somente em caso de dor, o alongamento não deve ser realizado.
Reforço
O estresse intenso e abrupto é uma causa comum de lesões, portanto, você deve fortalecer os músculos para evitar lesões. O exercício de levantar e abaixar o calcanhar ajuda muito, para completá-lo é preciso subir em uma escada. Além disso, agachamentos, empurrões ou estocadas fortalecem bem os músculos. Você só precisa fazer isso com moderação para não danificar a parte inferior das pernas.
A dor na área do tendão de Aquiles ocorre principalmente devido a danos ou forte estresse. Além disso, a dor pode indicar a presença de problemas mais graves, como ruptura ou tendinite.
Para proteger e prevenir lesões, você precisa aumentar a carga gradualmente e também aquecer bem os músculos antes de realizar qualquer atividade física.
