Maratonas não são incomuns entre muitos eventos esportivos. São frequentados por atletas profissionais e experientes, bem como por atletas amadores. Como surgiu a distância da maratona e quantos dias seguidos você consegue percorrê-la?
Qual é a história do surgimento de uma maratona com mais de 42 quilômetros de extensão e quais são os atuais recordes mundiais em maratonas femininas e masculinas? Quem está entre os 10 corredores de maratona mais rápidos e quais são os fatos interessantes sobre a maratona de 42 km? Além de dicas para se preparar e superar a maratona, leia este artigo.
História da maratona de 42 km
A maratona é uma disciplina olímpica de atletismo e tem 42 quilômetros e 195 metros (ou 26 milhas, 395 jardas) de comprimento. Nos Jogos Olímpicos, os homens competem nesta disciplina desde 1896 e as mulheres desde 1984.
Via de regra, as maratonas são realizadas em rodovias, embora às vezes esse termo se refira a competições de corridas de longa distância em terrenos acidentados, bem como em condições extremas (às vezes as distâncias podem ser diferentes). Outra distância de corrida popular é a meia maratona.
Tempos de antiguidade
Como diz a lenda, Fidípides - um guerreiro da Grécia - em 490 aC, no final da Batalha de Maratona, fez uma corrida ininterrupta a Atenas para notificar seus companheiros de tribo da vitória.
Quando chegou a Atenas, caiu morto, mas ainda assim conseguiu gritar: "Alegrem-se, atenienses, nós vencemos!" Esta lenda foi descrita pela primeira vez por Plutarco em sua obra "A Glória de Atenas", mais de meio milênio após os eventos reais.
De acordo com outra versão (Heródoto fala sobre ela), Fidípides era um mensageiro. Ele foi enviado pelos atenienses aos espartanos para obter reforços, ele correu mais de 230 quilômetros em dois dias. No entanto, sua maratona foi malsucedida ...
Hoje em dia
Michel Breal, da França, teve a ideia de organizar uma maratona. Sonhava que essa distância fosse incluída no programa dos Jogos Olímpicos de 1896 em Atenas - os primeiros nos tempos modernos. A ideia do francês foi do agrado de Pierre de Coubertin, fundador dos Jogos Olímpicos modernos.
A primeira maratona de qualificação acabou por ser realizada na Grécia, com Harilaos Vasilakos a tornar-se o vencedor, que correu a distância em três horas e dezoito minutos. E o grego Spiridon Luis se tornou o campeão olímpico, tendo superado a distância da maratona em duas horas cinquenta e oito minutos e cinquenta segundos. Curiosamente, no caminho, ele parou para tomar uma taça de vinho com o tio.
A participação feminina na maratona dos Jogos Olímpicos aconteceu pela primeira vez nos Jogos de Los Angeles (EUA) - isso foi em 1984.
Distância da maratona
Nos primeiros Jogos Olímpicos de 1896, a maratona tinha quarenta quilômetros (24,85 milhas) de extensão. Então mudou e, a partir de 1924, passou a ser 42,195 quilômetros (26,22 milhas) - isso foi estabelecido pela Federação Internacional de Atletismo Amador (moderna IAAF).
Disciplina olímpica
Desde os primeiros Jogos Olímpicos modernos, a maratona masculina se tornou o programa final do atletismo. Os maratonistas terminaram no estádio olímpico principal, algumas horas antes do encerramento dos jogos, ou no mesmo horário do encerramento.
Recorde mundial atual
Nos homens
O recorde mundial da maratona masculina é do atleta queniano Dennis Quimetto.
Ele percorreu uma distância de 42 quilômetros e 195 metros em duas horas, dois minutos e cinquenta segundos. Isso foi em 2014.
Entre mulheres
O recorde mundial na distância maratona feminina pertence ao atleta britânico Paul Redcliffe. Em 2003, ela correu uma maratona em duas horas e quinze minutos e vinte e cinco segundos.
Em 2012, a corredor queniana Mary Keitani tentou quebrar esse recorde, mas falhou. Ela correu uma maratona mais de três minutos mais lenta do que Paula Radcliffe.
Os 10 corredores de maratona masculinos mais rápidos
Os favoritos aqui são principalmente atletas do Quênia e da Etiópia.
- Corredor fora Quênia Dennis Quimetto... Ele correu a Maratona de Berlim em 28 de setembro de 2014 em 2 horas, 2 minutos e 57 segundos.
- Corredor fora Etiópia Kenenisa Bekele. Ele correu a Maratona de Berlim em 25 de setembro de 2016 em 2 horas, 3 minutos e 3 segundos.
- Corredor do Quênia Eliud Kipchoge correu a Maratona de Londres em 24 de abril de 2016 em 2 horas, 3 minutos e 5 segundos.
- Corredor queniano Emmanuel Mutai correu a Maratona de Berlim em 28 de setembro de 2014 em 2 horas, 3 minutos e 13 segundos.
- Corredor queniano Wilson Kipsang correu a Maratona de Berlim em 29 de setembro de 2013 em 2 horas, 3 minutos e 23 segundos.
- Corredor queniano Patrick Macau correu a Maratona de Berlim em 25 de setembro de 2011 em 2 horas, 3 minutos e 38 segundos.
- Corredor queniano Stanley Beevott correu a Maratona de Londres em 24 de abril de 2016 em 2 horas, 3 minutos e 51 segundos.
- Um corredor da Etiópia correu a Maratona de Berlim em 2 horas, 3 minutos e 59 segundos 28 de setembro de 2008.
- O corredor queniano Eliu dKipchoge correu a Maratona de Berlim em 2 horas e 4 minutos 27 de setembro de 2015.
- Fecha o melhor corredor do Quênia Jeffrey Mutai, que venceu a Maratona de Berlim em 30 de setembro de 2012 em 2 horas, 4 minutos e 15 segundos.
As 10 maratonistas femininas mais rápidas
- Em 2 horas, 15 minutos e 25 segundos, um atleta do Reino Unido Paula Radcliffe correu a 13 de abril de 2003 Maratona de Londres.
- Em 2 horas, 18 minutos e 37 segundos, o corredor de Queniana Mary Keitani correu a 22 de abril de 2012 a Maratona de Londres.
- Em 2 horas, 18 minutos e 47 segundos, um corredor queniano Katrin Ndereba correu a Maratona de Chicago em 7 de outubro de 2001.
- Etíope em 2 horas 18 minutos 58 segundos Tiki Gelana completou a Maratona de Rotterdam em 15 de abril de 2012.
- Em 2 horas 19 minutos 12 segundos japonês Mizuki Noguchi correu a Maratona de Berlim em 25 de setembro de 2005
- Em 2 horas 19 minutos e 19 segundos, uma atleta da Alemanha Irina Mikitenko correu a Maratona de Berlim em 28 de setembro de 2008.
- Em 2 horas 19 minutos e 25 segundos, queniano Glades Cherono venceu a Maratona de Berlim em 27 de setembro de 2015.
- Em 2 horas 19 minutos e 31 segundos, corredores de Etíope Acelefesh Mergia correu a Maratona de Dubai em 27 de janeiro de 2012.
- Corredor do Quênia em 2 horas 19 minutos e 34 segundos Lucy Kabuu passou na Maratona de Dubai em 27 de janeiro de 2012.
- Completando as dez melhores corredoras de maratona Dina Castor dos EUA, que correu a Maratona de Londres em 2: 19,36 em 23 de abril de 2006.
Interessante sobre a maratona de 42 km
- Superar uma distância de corrida de 42 quilômetros e 195 metros é a terceira etapa da competição de triatlo Ironman.
- A distância da maratona pode ser percorrida tanto em corridas competitivas quanto amadoras.
- Então, em 2003, Ranulf Fiennes da Grã-Bretanha correu sete maratonas durante sete dias em sete continentes e partes do mundo diferentes.
- O cidadão belga Stefaan Engels decidiu em 2010 que correria uma maratona todos os dias do ano, mas se feriu em janeiro, então começou tudo de novo em fevereiro.
- No dia 30 de março, o belga venceu o resultado do espanhol Ricardo Abad Martinez, que correu 150 maratonas em igual número de dias em 2009. Como resultado, em fevereiro de 2011, em um ano, Stefan Engels, de 49 anos, completou a 365 maratona. Em média, ele passou quatro horas na maratona e apresentou o melhor resultado com duas horas e 56 minutos.
- Johnny Kelly participou da Maratona de Boston mais de 60 vezes de 1928 a 1992 e, como resultado, ele correu até o final 58 vezes e se tornou o vencedor duas vezes (em 1935 e 1945 DC)
- 31 de dezembro de 2010, o cidadão canadense Martin Parnell, de 55 anos, correu 250 maratonas durante o ano. Durante esse tempo, ele usou 25 pares de tênis. Além disso, às vezes ele tinha que correr em temperaturas abaixo de trinta graus negativos.
- Segundo cientistas espanhóis, os ossos de maratonistas de longa data na velhice não sofrem envelhecimento e destruição, ao contrário de outras pessoas.
- O corredor russo Sergei Burlakov, que teve pernas e mãos amputadas, participou da Maratona de Nova York de 2003. Ele se tornou o primeiro corredor de maratona do mundo a ser amputado quádruplo.
- O corredor de maratona mais velho do mundo é o cidadão indiano Fauja Singh. Ele entrou no Livro de Recordes do Guinness quando correu a maratona aos 100 anos de idade em 2011 às 8:11:06. Agora o atleta tem mais de cem anos.
- O agricultor australiano Cliff Young venceu a ultramaratona em 1961, embora tenha sido sua primeira vez. O corredor percorreu 875 km em cinco dias, quinze horas e quatro minutos. Ele se moveu em um ritmo lento, no início ele ficou muito atrás dos outros, mas no final deixou para trás os atletas profissionais. Conseguiu mais tarde, que se movesse sem dormir (isso se tornou um hábito com ele, pois como fazendeiro trabalhava vários dias seguidos - recolhendo ovelhas no pasto).
- O corredor britânico Steve Chock arrecadou a maior doação de caridade na história da maratona de £ 2 milhões. Isso aconteceu durante a Maratona de Londres em abril de 2011.
- O atleta Brianen Price, de 44 anos, participou da maratona menos de um ano depois de ser submetido a uma cirurgia de transplante cardíaco.
- Um operador de rádio da Suécia, Andrei Kelberg, percorreu uma maratona de distância, movendo-se ao longo do convés do navio Sotello. No total, ele correu 224 voltas no navio, gastando quatro horas e quatro minutos nele.
- A corredora americana Margaret Hagerty começou a correr aos 72 anos. Aos 81, ela já havia participado de maratonas em todos os sete continentes do mundo.
- O corredor britânico Lloyd Scott correu a Maratona de Londres em 202 em uma roupa de mergulho pesando 55 quilos. Demorou cerca de cinco dias para fazer isso, estabelecendo o recorde mundial para a maratona mais lenta. Em 2011, ele participou da maratona com a fantasia de caracol, passando 26 dias na prova.
- O atleta etíope Abebe Bakila venceu a maratona de Roma de 1960. Curiosamente, ele percorreu toda a distância descalço.
- Normalmente, um maratonista profissional corre uma maratona a uma velocidade de 20 km / h, que é duas vezes mais rápida que a migração de renas e saigas.
Padrões de bits para maratona
Para mulheres
Os padrões de descarga para correr uma maratona com uma distância de 42 quilômetros 195 metros para mulheres são os seguintes:
- Mestre Internacional de Esportes (MSMK) - 2: 35,00;
- Mestre em Esportes (MS) - 2: 48,00;
- Candidato a Mestre em Esportes (CCM) - 15h00;
- 1ª categoria - 3: 12,00;
- 2ª categoria - 3: 30,00;
- 3ª categoria - Zak. Dist.
Para homens
Os padrões de descarga para a corrida de maratona com uma distância de 42 km 195 metros para os homens são os seguintes:
- Mestre Internacional de Esportes (MSMK) - 2: 13,30;
- Master of Sports (MS) - 2: 20,00;
- Candidato a Mestre em Esportes (CCM) - 2: 28,00;
- 1ª categoria - 2: 37,00;
- 2ª categoria - 2: 48,00;
- 3ª categoria - Zak. Dist.
Como se preparar para uma maratona de forma que você possa correr no mínimo de tempo?
Regime de treino
O mais importante é o treinamento regular, que deve ser iniciado pelo menos três meses antes da competição.
Se sua meta é correr uma maratona em três horas, você precisa correr pelo menos quinhentos quilômetros durante o treinamento do último mês. É aconselhável treinar da seguinte forma: três dias de treinamento, um dia de descanso.
Vitaminas e dieta
Como vitaminas e microelementos são obrigatórios para uso:
- DE,
- NO,
- multivitaminas,
- cálcio,
- magnésio.
Além disso, antes da maratona, você pode experimentar a popular dieta "proteica" e, uma semana antes da competição, parar de comer alimentos que contenham carboidratos. Ao mesmo tempo, três dias antes da maratona, você precisa excluir alimentos que contenham proteínas e comer alimentos que contenham carboidratos.
Equipamento
- O principal é escolher um tênis confortável e leve, a chamada "maratona".
- Os locais onde pode ocorrer atrito podem ser manchados com vaselina ou óleo de bebê.
- Melhor dar preferência a roupas de qualidade feitas de materiais sintéticos.
- Se a maratona acontecer em um dia ensolarado, será necessário um boné, além de um creme protetor com filtro de pelo menos 20-30.
Dicas de competição
- Estabeleça uma meta - e claramente vá em direção a ela. Por exemplo, determine o tempo que você gastará cobrindo a distância, bem como o tempo médio.
- Você não precisa começar rápido - este é um dos erros comuns que todos os novatos cometem. Melhor distribuir suas forças uniformemente.
- Lembre-se: chegar à linha de chegada é uma meta digna para um iniciante.
- Durante a própria maratona, você definitivamente deve beber - água pura ou bebidas energéticas.
- Várias frutas, como maçãs, bananas ou frutas cítricas, bem como frutas secas e nozes, ajudarão a recuperar as forças. Além disso, as barras de energia são úteis.
