Aqueles que procuram perder peso e são ativos podem precisar de um sistema de hidratação para correr. Quais são suas vantagens e qual modelo é melhor escolher?
Ao travar uma luta persistente com o excesso de peso, o controle do regime de bebida é obrigatório. Quando você corre, ele é rapidamente excretado do corpo junto com o suor, as gorduras são queimadas, mas gradualmente cada vez mais lentamente.
Isso se deve ao fato de que, com a falta de água no organismo, o processo metabólico piora. Portanto, os nutricionistas recomendam fortemente que mesmo os não atletas bebam pelo menos 2 litros de água por dia.
A importância de beber seu treino
Pessoas que praticam aeróbica e fitness (inclusive na esteira) têm mais sede do que pessoas que não seguem um estilo de vida esportivo. Nos atletas, a umidade evapora rapidamente, por isso é necessário observar o regime de bebida. Além disso, a conformidade com ele ajuda a completar o conjunto de exercícios planejado.
Com desvios no equilíbrio da água em humanos, o corpo fica desidratado. Esta condição leva a tonturas, fraqueza, metabolismo prejudicado e mau funcionamento do sistema imunológico. Quando desidratado, o sangue fica espesso e menos oxigênio é fornecido ao cérebro e aos músculos.
Diretrizes de bebida
- Não vale a pena beber muito e constantemente, basta beber cerca de 100 ml ou mais a cada 15 minutos de treino ativo, se o corpo assim o exigir. Além disso, além de observar o regime de bebida, os instrutores recomendam usar um truque enganoso - não beber água, mas enxaguar a boca com ela.
- Também é importante saber que o regime de bebida deve ser seguido mesmo antes e depois do treino. 1,5-2 horas antes da atividade física, você deve beber cerca de um copo de água sem gás e meio copo em 15 minutos. É recomendável que você beba um copo de água após a conclusão de seus treinos. Esses números não são diretrizes rígidas se mais for necessário.
- Em vez de água, você não pode usar bebidas energéticas no regime de bebida. As bebidas alcoólicas são proibidas, uma vez que o álcool não só tem um efeito prejudicial sobre os órgãos, mas também contribui para a secagem excessivamente rápida da água no corpo. Além disso, a carga no coração aumenta e, ao realizar uma grande quantidade de exercícios, o órgão fica sobrecarregado, o que pode ser perigoso.
- Beber sucos em vez de água também não é recomendado. Os sucos das tetrapacks contêm muito poucos nutrientes e muito pó e açúcar. Melhor beber um copo de suco de maçã ou cenoura espremido na hora, ou adicionar suco de limão à água.
Recentemente, a corrida em trilha, uma forma extrema de correr em terreno acidentado "selvagem", tornou-se muito popular entre os jovens. As maratonas padrão requerem muito menos bebida do que a corrida em trilha com grandes obstáculos. Em qualquer caso, serão necessários muitos líquidos, para os quais é conveniente usar sistemas de beber. Como escolher o modelo certo?
O que procurar ao comprar um sistema de bebida
Para comprar um sistema de bebida adequado, você deve prestar atenção aos seguintes pontos:
- qual é o volume da capacidade do produto;
- de que material é feito;
- quão apertado é;
- quais são os tipos de válvula e tubulação;
- há algum cheiro estranho, etc.
Além disso, para alguns compradores, a cor do produto e a presença da capa são importantes. Os bebedouros clássicos antes eram fechados com tampa, hoje existem modelos com pinças especiais seladas. A sua comodidade reside no facto de serem muito mais fáceis de lavar do que os hidropacks com tampa.
A desvantagem é que o corredor terá que parar constantemente para tirar o tanque da mochila. Os modelos mais caros têm clipes e tampas.
É imperativo determinar a qualidade do plástico do sistema de bebida. Em alguns, ao comprar, é sentido um cheiro químico, que depois desaparece. Não é recomendado comprar tais produtos.
Se a compra for feita em uma loja online, então é melhor encontrar o rótulo sem BPA na descrição do produto, o que indica a ausência de bisfenol, que contribui para distúrbios do sistema endócrino. O rótulo aprovado pela FDA também indica a ausência de substâncias nocivas no material.
Volume
Um dos indicadores mais importantes. Ele é escolhido não apenas em função das necessidades, mas também com base em seus próprios desejos e conveniência ao correr ou realizar outra atividade física. Portanto, para o ciclismo, a regra "quanto mais, melhor" se aplica, e os atletas compram sistemas de bebida com um volume de 2 litros ou mais.
Para caminhadas e corridas, este volume não é o ideal. Isso se deve ao fato de grandes reservatórios apresentarem aumento significativo de peso e atividade física. Portanto, para os corredores, o volume ideal é de 1 a 2 litros.
Monte
A segunda coisa a procurar ao comprar um sistema de bebida é a montagem. Que qualidades deve ter:
- tubos removíveis devem ter um plug de alta qualidade no próprio reservatório de água;
- uma boa fixação é conseguida com um O-ring, que elimina manchas na área da junta entre o tubo e o reservatório;
- o tubo deve ter um clipe na alça da mochila ou no peito usando um fecho magnético
Outros indicadores
Os outros pontos importantes para a escolha de um sistema de bebida incluem:
- Válvula. Deve ser fechado e feito de materiais ecológicos. Caso contrário, areia e poeira podem entupir durante o funcionamento. O obturador automático é obtido por um mecanismo giratório e evita manchas. Além disso, o mecanismo giratório é conveniente porque, ao contrário de um tubo reto, ele se curva menos durante o transporte.
- Material. O polietileno é freqüentemente usado como tal. Fabricantes caros não usam materiais baratos com cheiro forte ou que se danificam facilmente. Hidratadores com material de baixa qualidade não só cheiram mal, mas também enchem a água inundada com esse cheiro.
- Cor. Para alguns, esse ponto é insignificante. É importante apenas para determinar o nível do líquido restante no tanque. A melhor opção é um azul claro com certa transparência.
- Boné. Não deve ser muito largo. Claro que, graças à grande largura, você pode encher o tanque rapidamente, mas esse teto tem mais desvantagens. Eles são mais difíceis de limpar e secar, e em bebedores baratos essa válvula vaza rapidamente.
- Braçadeira. Deve ser selado. As vantagens da braçadeira incluem facilidade de limpeza e secagem do bebedouro. Para o inconveniente - um grupo de água.
- Um tubo. Deve ser devidamente selado. Produtos de baixa qualidade e defeituosos contribuem para o fluxo rápido entre o tubo e o reservatório. Portanto, ao comprar, você deve definitivamente pedir ao vendedor para testar o sistema de bebida. Você também deve prestar atenção ao material e ao comprimento do tubo. Tubos mais longos são considerados mais práticos. Não deve ser muito rígido e pouco flexível - ele se danifica rapidamente e a água congela rapidamente.
- Cobrir. Pode ser uma cobertura térmica para o recipiente e para o tubo. A utilização de ambos os tipos permite maximizar a temperatura do líquido e eliminar a formação de condensação no tubo. A segunda função das tampas é proteger contra danos mecânicos. As capas são feitas de tecido denso.
Tipos e características de sistemas de bebida
Existem vários tipos de sistemas de beber. Pode ser um frasco, um hidratante ou uma luva de beber. Qualquer sistema de bebida tem reservatório e tubulação de polietileno. Algumas pessoas constroem seus próprios bebedouros com conta-gotas, mas esses produtos não duram muito e não conferem estanqueidade idêntica, por exemplo, a um hidratante.
Frasco preso ao cinto
Um dos tipos mais comuns de sistema de bebida. Presa por uma correia especial, possui seções para frascos. Uma clara vantagem é que pode ser usado não apenas durante a corrida, mas também ao realizar outros exercícios físicos. Afinal, as mãos estão livres. Além disso, o preço do produto é baixo (até 35 euros).
No entanto, este bebedor também tem uma desvantagem significativa. Essa é a necessidade de fazer paradas curtas constantemente. Com maratonas, esta é uma desvantagem significativa.
Frasco no pulso
Os frascos de pulso são uma opção um pouco mais conveniente, já que o tanque não atrapalha ao correr na esteira. No entanto, há uma desvantagem - a incapacidade de realizar ações adicionais, especialmente ao correr com obstáculos.
O frasco de pulso mais comum tem a forma de uma pulseira. Eles são certamente muito confortáveis, mas são excessivamente caros. O segundo menos é a quantidade de fluido contido. Não funcionará para longas distâncias, pois o volume máximo não é superior a 1 litro.
Luva de beber
Ao contrário de uma pulseira, custa muito menos (cerca de 40 euros). O modelo mais comum é o Conjunto Sens Hydro S-Lab. É colocado na mão, por isso foi chamado de luva de bebida. Além disso, o produto está disponível em 3 tamanhos: S, M e L ..
A luva tem várias desvantagens:
- o volume não excede 240 ml, não é adequado para tiragens longas;
- requer certas habilidades para usar;
- na corrida em trilha pode interferir na superação de obstáculos;
- a carga é realizada por um lado, o que leva a um desequilíbrio.
As vantagens incluem a presença de um pano turco na parte de trás da luva, é muito conveniente para eles lavar o suor do rosto.
Mochila de hidratação
A mochila de hidratação é o sistema de hidratação mais popular para corrida e caminhada. Um hidratante é chamado de recipiente de vários volumes com um tubo na base para fornecer água quando uma pessoa se move.
As vantagens óbvias de um hidratante são:
- a capacidade de beber sem parar;
- anexar o tubo à alça da mochila;
- não há necessidade de limpeza frequente do tanque.
Deve-se notar que não é desejável derramar suco ou chá neste sistema de bebida. Sua finalidade é apenas para água, mas o açúcar e as tinturas se assentam com o tempo e criam uma placa. Você pode usar uma escova ou bicarbonato de sódio para limpar o reservatório.
Modelos de bebedouros
Depois de decidir o tipo de sistema de bebida, é importante escolher o modelo certo. Para fazer isso, vale a pena considerar várias opções de empresas conhecidas.
CamelBack
Uma empresa de meia-idade, seus primeiros sistemas de bebida foram produzidos para os militares. Então, desde 1988, eles começaram a produzir pacotes hidráulicos para uso geral. Para alguns, seu custo pode parecer excessivamente caro (até US $ 48), mas por esse dinheiro o cliente compra um produto leve recorde (250g), feito de malha ventilada e materiais com isolamento térmico e propriedades repelentes de água.
O reservatório é feito de plástico, que não produz um cheiro ou sabor químico desagradável. Isso é especialmente importante na produção de hidropacks para bebês, como o Pacote de Hidratação Skeeter Kid. O volume dos hidropacks infantis é de 1 a 1,5 litro, o mesmo volume é utilizado para alguns hidropacks da mesma empresa para adultos. Todas as mochilas são equipadas com uma aba durável, algumas com o patenteado Big Bite.
Fonte
Eles diferem do CamelBack por terem revestimento antimicrobiano. A capacidade do tanque é lisa e consiste em 3 camadas nas quais este revestimento é. Resiste ao desenvolvimento de filmes biológicos, o reservatório é bem lavado.
Os hidropacks Source têm tampas de bico para manter a sujeira e poeira fora do sistema durante o funcionamento. Além disso, esses produtos são feitos de plástico de alta qualidade, não houve nenhum caso de cheiro ou sabor químico ainda. O hidratador é facilmente destacável, não há necessidade de desmontar a mangueira.
Bbss
Bbss é um hidropack feito no estilo de um equipamento militar. Ótimo para todos os entusiastas de atividades ao ar livre. Todos os sistemas Bbss são uma combinação de preço e qualidade. A mochila é grande, possui um sistema hidráulico de até 2,5 litros, alças ajustáveis, inserções de malha, costas ergonômicas e paredes laterais bastante densas.
A mochila pode carregar até 60kg. Está equipado com uma tampa e possui um revestimento anti-fúngico. O único aspecto negativo é que às vezes um gosto residual químico é sentido no início do uso. Para não se ferir, o tanque deve ser bem enxaguado com água com gás ou morna.
Deuter
Este sistema de bebida alemão conquistou um respeito especial entre os atletas. O reservatório é feito de plástico muito denso e praticamente inquebrável. Possui braçadeiras seladas. É conveniente colocar água nele, lavar o tanque e o tubo.
O kit pode incluir uma capa de isolamento térmico. Outras vantagens são a presença de um filme especial que permite uma longa estocagem do líquido, podendo na hora da limpeza abrir totalmente o reservatório. A válvula é fácil de limpar. Menos - na ausência de uma pinça, é impossível desligar completamente o abastecimento de água, o que faz com que ela escorra lentamente para fora do tubo.
Salomão
Produz modelos caros de sistemas de beber. Portanto, o hydropack S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, projetado para maratonas curtas e longas, é muito conveniente para pessoas que podem carregar até 12 litros de água. Isso é conseguido devido à presença de frascos articulados.
Eles usam sistemas de bebida semelhantes no caso de uma maratona em condições extremas (por exemplo, no deserto). No entanto, seu alcance não se limita mais a grandes bebedouros e, em 2016, a empresa lançou um tipo mais compacto de hidropack. Seu custo é comparativamente inferior ao de modelos grandes.
Preços
Os preços dos sistemas de beber variam de 200 rublos a 4000 rublos ou mais. O custo é influenciado pelo tipo e qualidade do plástico, fabricante, disponibilidade de fechos de válvula, estanqueidade, etc. O custo dos hidropacks começa em 1.500 rublos.
O best-seller absoluto por US $ 22 é CamelBack Octan LR - hydropack, Em materiais de qualidade, selados, com obturador de válvula fixado na alça de ombro, e uma capa de isolamento térmico.
Para outros tipos de sistemas, a luva de beber O conjunto Sens Hydro S-Lab custa até 40 euros, hidropack Salomão - cerca de 170 euros, frasco na cintura - até 35 euros, frasco no pulso Pulseira Cynthia Rowley Flask - até $ 225
Onde comprar?
Você pode comprar um sistema de bebedouro em qualquer loja de esportes e turismo. As vantagens indiscutíveis da compra incluem a possibilidade de testar o produto, tocá-lo, avaliar as vantagens e desvantagens e comparar com as descrições na Internet.
A segunda forma é na loja online. Dignidade é a aquisição sem sair de casa. As desvantagens incluem a impossibilidade de verificar a presença de odor químico e o aumento do custo com a entrega.
A opção mais barata é a auto-coleta ou entrega por serviço de correio (não no dia a dia), a mais longa - pelo correio russo e a mais cara - por uma empresa de transporte. Esse padrão está bem estabelecido em muitas empresas.
Avaliações
Entre todas as análises para sistemas de bebida em funcionamento, o seguinte deve ser descrito:
O usuário Begunya escreveu esta análise sobre Deuter Streamer: “Este é um hidropack muito prático e prático. Eu não notei nenhuma falha. Uma grande vantagem - trazendo o tubo para o fundo, a água não para de correr até que esteja completamente bêbada. A mochila também se encaixa perfeitamente em outras coisas, é muito conveniente, você não precisa "conjurar" sobre a embalagem das coisas, e seu material é muito durável. "
E como outro usuário relatou, o mesmo modelo é um acessório indispensável para correr ou fazer caminhadas no verão. Aqui está o que ele escreve: “Em uma caminhada em uma estação quente, você quer beber água sem fazer nenhum esforço especial. Este sistema torna isso possível. O sistema é fácil de encher com água e lavável graças à tampa larga. Possui uma película lisa, o que torna a superfície lisa como vidro.
O tubo de bebida é removível e possui uma válvula que evita que o líquido escape. Fixado com Velcro. A válvula tem 3 estados abertos: cheia, meio e fechada.O bocal está em ângulo reto para facilitar a ingestão. No geral, estou muito satisfeito com o modelo, uso há mais de um ano e há muito tempo o recomendo aos meus amigos.
O usuário XL usa um sistema duplo, e assim fala: “Comprei há muito tempo, há mais de um ano. Uma coisa muito prática e leve. Este saco de plástico de 1 litro possui um tubo de plástico de alta qualidade e é fácil de limpar e encher. Menos - o gosto de plástico foi sentido ”.
E Sergey Nikolaevich Glukhov escreve: “Comprei no site chinês Ali Express CamelBack. Achei que o original era falso. Percebi isso imediatamente quando senti o gosto de plástico e vi algumas lacunas. Naturalmente, devolvi ao vendedor. Agora que comprei em uma loja online normal, espero não ser pego de novo. "
Em conclusão, é importante ressaltar que por mais que a pessoa pratique esportes, o principal é observar o regime de consumo de álcool e selecionar os produtos não por questões estéticas, mas físicas. Afinal, um hidropack pode ser lindo, mas nem todas as meninas estão prontas para carregar pesos. Este assunto deve ser levado muito a sério.
