Às vezes, para começar a praticar esportes, você só precisa assistir a um filme ou programa motivador, ou começar a ler um livro sobre o assunto. Existem muitos livros sobre corrida hoje em dia. Entre eles, estão os artísticos, que descrevem a história de um determinado atleta, ou algum acontecimento relacionado à vida esportiva.
Em tais livros, a verdade está intimamente ligada à ficção. Existem alguns especializados, que falam sobre as características do treinamento. Existem documentários - tais obras contêm a história de competições ou biografias de vários corredores famosos.
É útil ler esses livros para aqueles que estão ativamente envolvidos no esporte, para aqueles que vão começar a correr e para aqueles que estão longe dos esportes.
Sobre o autor
O autor do livro é um treinador considerado uma das grandes coortes. Ele nasceu em 26 de abril de 1933 e é professor de educação física na A.T. Ainda universitária, além de treinador de atletas olímpicos de atletismo.
D. Daniels em 1956 tornou-se medalhista no pentatlo moderno nas Olimpíadas de Melbourne e em 1960 em Roma.
Segundo a revista Runner's World, ele é "o melhor treinador do mundo".
Livro "Dos 800 metros à maratona"
Este trabalho descreve a fisiologia da corrida de A a Z. O livro contém tabelas VDOT (volume máximo de oxigênio consumido por minuto), bem como cronogramas, cronogramas de treinamento - para atletas profissionais em preparação para uma competição e para atletas iniciantes inexperientes ... Para todas as categorias de atletas, previsões e cálculos precisos são dados aqui.
Como o livro foi concebido?
Jack Daniels trabalhou como treinador durante muito tempo, pelo que teve a ideia de traduzir em obra todos os seus muitos anos de experiência, bem como informações sobre vários eventos desportivos, resultados de estudos laboratoriais.
Quando ela foi embora?
O primeiro livro foi publicado em 1988 e continua sendo um dos mais populares entre seus “colegas”.
As principais ideias e conteúdo do livro
Jack Daniels em seu trabalho descreveu a essência dos processos bioquímicos e fisiológicos durante a corrida. O livro também descreve uma técnica de análise de erros para melhorar seus resultados.
Em suma, este é um livro para quem busca um determinado resultado, seja ele qual for no momento - dominar a técnica de corrida ou se preparar para uma competição.
Autor sobre o livro
O próprio autor escreveu sobre seu trabalho da seguinte forma: “A coisa mais importante que percebi ao treinar corredores de média e longa distância é que ninguém sabe todas as respostas sobre como treinar e treinar melhor, e não existe uma“ panaceia ”- um sistema de treinamento que serve para todos.
Portanto, peguei as descobertas de grandes cientistas e a experiência de grandes corredores, combinei-as com minha própria experiência de coaching e tentei apresentá-las de uma forma que todos pudessem entender facilmente. "
Todo mundo vai encontrar algo para si
Uma característica deste trabalho é que não precisa necessariamente ser lido na íntegra. Você pode concentrar sua atenção na parte que é interessante e relevante no momento.
O principal é ler a primeira parte do "Treinamento Básico". Então, você pode escolher o que precisa exatamente no momento.
Assim, recomenda-se aos iniciantes que dominem a segunda e terceira partes do livro, que são chamadas, respectivamente, "Níveis de treinamento" e "Treinamento de bem-estar".
Os corredores mais experientes e experientes devem prestar atenção especial à última, quarta parte do livro, intitulada "Treinamento para Competição". Esta parte fornece planos de treinamento detalhados para se preparar com sucesso para uma variedade de competições - de correr oitocentos metros a maratonas.
Onde você pode comprar ou baixar o texto do livro?
O livro pode ser adquirido em lojas especializadas, online, bem como descarregado de vários sites, em alguns casos - gratuitamente.
O livro do treinador americano "Dos 800 metros à maratona" é baseado em pesquisas sobre os resultados dos melhores corredores do mundo, além de dados de vários laboratórios científicos. Além disso, Jack Daniels descreve sua experiência como treinador ao longo dos anos.
O livro irá ajudá-lo a compreender a fisiologia da corrida, bem como a programar corretamente seus treinos para praticar da forma mais eficiente possível e evitar lesões.
No trabalho você pode encontrar programas de treinamento detalhados para várias distâncias de corrida, e todos eles são para atletas de diferentes níveis de treinamento. Então, por exemplo, você encontra aqui recomendações para quem vai participar da maratona pela primeira vez.
