Durante a corrida intensa, uma grande quantidade de nutrientes é perdida no corpo humano. É por isso que depois de uma corrida você precisa beber, mas não apenas água, mas bebidas esportivas ou misturas.
A água só mata a sede, sem repor as vitaminas. Você pode comprar bebidas especiais em qualquer loja de esportes ou fazer seu próprio Regidron.
Por que você precisa de rehydron após correr?
Durante a corrida intensa, o corpo perde nutrientes, sais, minerais e líquidos. Existe uma crença generalizada de que você não deve beber depois de correr por um tempo, mas esse não é o caso.
Existem apenas 2 limitações:
- sem bebidas frias
- não há necessidade de beber muito líquido.
Em geral, você pode beber qualquer bebida saudável após o exercício:
- água mineral não carbonatada;
- leite;
- suco de frutas e vegetais espremidos na hora;
- cacau refrigerado.
Mas as bebidas esportivas especializadas, que incluem carboidratos, proteínas, sais, cafeína e minerais, são as melhores.
Eles restauram perfeitamente o equilíbrio do corpo e o trazem à vida mais rápido após longas distâncias e cargas. Essas bebidas podem ser feitas de forma independente usando o medicamento "Regidron".
Para aulas com mais de 3 horas, você precisa de:
- 1,5 litros de água fervida.
- 0,5 litros de suco de frutas ou vegetais espremidos na hora.
- ¼ saqueta "Regidron".
É necessário misturar tudo em um recipiente e mexer. Esta mistura pode ser administrada em pequenas doses, mesmo durante a corrida, quando ocorre boca seca ou após vencer uma distância.
Como fazer um rehydron com as próprias mãos?
Se não houver desejo de comprar misturas e líquidos especiais, eles podem ser feitos com o medicamento "Regidron", que é vendido em qualquer farmácia. Você também pode fazer isso sozinho em casa.
Receita número 1
- 200 mililitros de água quente fervida.
- 1 colher de chá de sal.
- 1 colher de chá de açúcar.
Adicione sal e açúcar a um copo de água e misture bem.
Receita número 2
- 500 mililitros de água fervida morna.
- 2 colheres de sopa de açúcar.
- ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio.
- 1 colher de chá de sal.
Misture todos os ingredientes acima em um recipiente.
Receita número 3
- 2 litros de água quente fervida.
- 1 colher de sopa de sal.
- 1 colher de sopa de açúcar
Prepare dois recipientes de 1 litro cada: despeje sal em um e açúcar no outro. É necessário misturar tudo muito bem para que não haja mais precipitação e levar essas misturas alternadamente a cada 10 minutos.
Como usar a solução caseira?
A solução caseira de Rehydron não é diferente em uso de uma farmácia. Assim que for necessário restaurar o equilíbrio do corpo e prevenir a desidratação, você pode tomar este medicamento.
Pode ser diluído e feito não só em água fervida, mas também em compota, suco espremido na hora, água alcalina, chá verde e assim por diante.
É necessário conservar a farmácia ou solução caseira a uma temperatura de 2 a 8 ° C e não mais de 2 dias. A farmácia do pó pode ser armazenada em local seco e escuro por mais de 2 anos. O medicamento deve estar fora do alcance de crianças pequenas.
Overdose de Rehydron
Rehydron tem sido usado por mais de 10 anos como um remédio para restaurar a desidratação e o equilíbrio eletrolítico no corpo humano. Mas a violação da dosagem e da ingestão da droga pode levar a consequências negativas.
A composição do Regidron consiste em:
- Cloreto de Sódio;
- Cloreto de Potássio;
- citrato de sódio di-hidratado;
- dextrose;
- vitaminas de vários grupos.
Para tomar o medicamento, dissolva 1 saqueta por 1 litro de água fervida e mexa bem a solução para que nenhum sedimento fique no fundo.
O uso desta mistura não deve ultrapassar 24 horas, e a uma temperatura de 2-8 ° C pode ser armazenada por dois dias. Para determinar a quantidade de dosagem, você deve primeiro pesar o paciente. Antes ou depois de tomar o medicamento, você deve evitar comer alimentos ricos em gorduras.
A dose da solução é calculada a partir da quantidade de perda de peso de uma pessoa após a desidratação (diarréia, esportes intensos, etc.). Por exemplo, se um paciente perdeu cerca de 500 gramas de peso em 10 horas, então é necessário reabastecer com 1 litro de solução de Rehydron.
Essa dosagem só pode ser ultrapassada por recomendação de médicos e após aprovação em exames especializados de laboratório. Para crianças, esta norma não se aplica e a quantidade exata de tomada da solução deve ser verificada com especialistas.
Se todas as recomendações foram seguidas, nenhum efeito colateral foi encontrado. Se a dosagem for excedida pelo medicamento, pode ocorrer hipernatremia. Os seus sintomas são: sonolência, fraqueza, perda de consciência, entrada em coma e, em casos raros, paragem respiratória.
Em pessoas com insuficiência renal, em caso de sobredosagem, pode ocorrer alcalose metabólica, o que afetará a deterioração da função pulmonar, a ocorrência de convulsões tetânicas.
Se ocorrerem esses sintomas de uma overdose com Rehydron, você deve ir imediatamente para o hospital:
- fadiga severa e sonolência;
- fala lenta;
- diarréia por mais de 5 dias;
- o aparecimento de fortes dores no abdômen;
- temperatura acima de 39;
- fezes com sangue.
O autotratamento não é de forma alguma recomendado.
É possível tomar este medicamento junto com outros medicamentos, uma vez que "Regidron" tem uma reação alcalina fraca. A solução pode ser tomada durante a condução e não afeta a taxa de reação e concentração.
O medicamento "Regidron" é utilizado tanto para o tratamento de doenças associadas à desidratação como para fins desportivos. Tomar bebidas e misturas especiais após um treino intenso ou corrida é muito importante para o corpo humano
A quantidade e o tempo corretos de ingestão desses fluidos afetarão positivamente a restauração de todas as substâncias necessárias no corpo. Também terá um efeito benéfico sobre a fadiga e o repouso após o exercício. Antes de tomar "Rehydron" é recomendável familiarizar-se com a posologia, contra-indicações e, para maior confiança, consultar o seu médico.
