A formação de desconforto no joelho durante a atividade física é um problema bastante comum. Na maioria das vezes, esse desconforto ocorre entre atletas que estiveram envolvidos em esportes há relativamente pouco tempo.
No entanto, em alguns casos, atletas experientes também sentem dor. Se o joelho inchar após a corrida, o especialista ajudará a descobrir após o diagnóstico.
O joelho incha depois de correr - qual é o motivo?
A articulação do joelho tem um grande número de ligamentos, portanto, o estresse regular nas pernas pode causar danos que, como resultado, se manifestam como sintomas dolorosos e inchaço.
Uma carga aguda ou prolongada pode causar um processo inflamatório, que se manifesta na forma de desconforto, mas em alguns casos a dor surge como resultado de doenças patológicas.
Movimento articular incorreto
A falta de técnica de corrida geralmente leva ao movimento incorreto da articulação do joelho. O exercício de corrida inadequado coloca pressão excessiva na articulação e causa inflamação e inchaço.
Muitas vezes, esse processo ocorre entre corredores iniciantes que fazem corridas longas sem preparação. Anormalidades da cartilagem também podem contribuir para o movimento anormal da articulação durante o treinamento, sem aquecer os músculos.
Os terrenos acidentados nos quais o atleta realiza o treinamento ou calçados de baixa qualidade não destinados à prática de esportes podem contribuir para a violação do movimento necessário da articulação.
Lesão meniscal traumática
O tecido cartilaginoso ligado aos ligamentos da articulação do joelho é denominado menisco. Danos nessa área contribuem para o aparecimento de sintomas de dor durante a corrida.
A dor é formada com movimentos bruscos, o que leva a danos nas fibras ligamentares. Este tipo de dor é acompanhado por inchaço do joelho e perda de mobilidade. Pode ocorrer em absolutamente qualquer atleta com exercícios físicos prolongados.
Luxação da patela
É considerado o problema mais comum no joelho em corredores. Na ausência de tratamento oportuno, esse problema é acompanhado por complicações do tumor.
Com os deslocamentos frequentes, a dor torna-se uma companhia regular do corredor, a articulação do joelho reduz sua mobilidade. Depois de um tempo, o tecido da cartilagem é destruído e surgem doenças crônicas.
Lesão do ligamento articular
Na maioria das vezes, esses tipos de lesões nos joelhos ocorrem com corrida inadequada ou exercícios excessivos. Quando ocorre uma entorse nos ligamentos, o corredor apresenta sintomas de dor aguda, que são acompanhados por inchaço e inchaço na área do joelho.
Esses sintomas são muito mais comuns em corredores iniciantes que não sabem como iniciar um treino corretamente e sobrecarregam as pernas.
Se os ligamentos forem danificados, o joelho reduz a mobilidade, incha e o corredor não consegue correr por um tempo.
Distúrbios vasculares na corrente sanguínea que alimentam a área do joelho
O joelho contém um grande número de vasos sanguíneos que transportam os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do membro. Esses sintomas desagradáveis aparecem com mais frequência na adolescência ou em corredores iniciantes.
O desconforto se manifesta na forma de tumor e sintomas de dor que não têm localização específica. Após um curto período de tempo, esse desconforto desaparece por conta própria, sem o uso de nenhum tratamento.
Patologias que provocam dor após a corrida
Com problemas patológicos, desconforto e inchaço do joelho muitas vezes aparecem após o treinamento.
Esses problemas incluem:
- artrite;
- artrose;
- bursite.
Na maioria das vezes, o inchaço ocorre após exercícios prolongados, que são acompanhados por uma carga pesada nas pernas. Para eliminar esse problema, é necessário usar meios especiais para reduzir o desconforto ao dirigir. Em casos difíceis, o jogging não é recomendado ou é realizado sem esforço intenso.
Causas do movimento incorreto das pernas ao correr
São destacados os seguintes motivos que provocam a ocorrência do problema:
- Sapatos escolhidos incorretamente para a sessão. A escolha do calçado deve ser feita com abordagem individual para cada tipo de pé.
- Falta de posicionamento da perna durante o movimento e dar passos excessivamente grandes.
- Beliscar a parte superior do corpo, resultando em movimento anormal de todo o corpo.
- Local errado para treinos, pedras e irregularidades.
- Falta de aquecimento antes de iniciar um treino.
- Ritmo da aula incorretamente escolhido.
Além disso, as roupas certas para as aulas são de grande importância. As coisas não devem impedir o movimento ou causar desconforto.
Qual médico devo consultar?
Se sentir desconforto e inchaço nos joelhos depois de correr, consulte um traumatologista. Se não for possível visitar um especialista, você pode consultar um cirurgião que pode encaminhar o paciente a um ortopedista e artrologista.
O que fazer em caso de dor aguda e crônica?
Em caso de sintomas de dor e inchaço nas articulações, é recomendável interromper os exercícios e consultar um médico para identificar a causa da dor. O especialista fará um exame diagnóstico e prescreverá o tipo de tratamento necessário.
Assistência de medicação
A terapia medicamentosa é prescrita em casos difíceis e somente após um exame médico.
Os seguintes tipos de medicamentos podem eliminar os sintomas de dor:
- Pomadas e géis antiinflamatórios - a ação desses medicamentos visa o aquecimento e a eliminação de sintomas desagradáveis e inchaço. Pomadas como diclofenaco, Voltaren podem ser usados.
- O uso de antiinflamatórios hormonais é utilizado para os sintomas de dor aguda que não diminuem de intensidade.
- Procedimentos de fisioterapia voltados para a restauração de tecidos danificados.
- Analgésicos - necessários para dores fortes, ibuprofeno, Analgin podem ser prescritos.
- Utilização de exercícios terapêuticos especiais, sob supervisão de especialista.
Durante o tratamento de um tumor na região do joelho, é necessário abandonar completamente as aulas e fazer um curso de massagem para restaurar o tônus muscular. Além disso, o paciente precisa usar uma bandagem de fixação especial.
Etnociência
Para pequenos sintomas de dor que não são de natureza aguda, você pode usar os métodos da medicina tradicional:
- aplicar compressa fria, que não só reduzirá o desconforto, mas também eliminará o inchaço;
- envolve com argila azul. Uma mistura de consistência espessa deve ser feita de argila e água e aplicada na área danificada. Enrole a parte superior com um saco plástico e prenda com um curativo. Saia durante a noite;
- comprimir de própolis. Um corte de gaze deve ser umedecido com própolis e aplicado na área danificada. Deixe por algumas horas.
Ao decidir pelo uso da medicina tradicional, é necessário consultar um médico para prevenir possíveis complicações.
Medidas de prevenção
Para evitar possíveis desconfortos, é recomendável observar as seguintes regras durante as aulas:
- use apenas áreas planas sem pedras e outros obstáculos possíveis;
- consultar um especialista para desenvolver o modo de corrida necessário, levando em consideração todas as características da estrutura corporal;
- escolher o calçado adequado, que não só caiba na perna, mas também fornecido especificamente para esse fim;
- aumentar gradualmente o ritmo de corrida;
- preparar os músculos antes do treino;
- faça uma massagem independente para aquecer os músculos;
- observe a respiração correta.
É impossível prevenir completamente as lesões e o inchaço do joelho durante a corrida, muitas vezes até atletas experientes se lesionam. Quando sintomas desagradáveis aparecem, não é recomendável ignorar o problema e tratá-lo oportunamente.
O uso da corrida permite não apenas desenvolver o tecido muscular e treinar todo o corpo, muitas vezes a corrida lenta é usada para prevenir muitas doenças das articulações. Para que as aulas não sejam prejudiciais, é necessário desenvolver corretamente um plano de aula e seguir todas as recomendações de especialistas experientes.
