Contrações convulsivas dos músculos das pernas não são incomuns. Os espasmos são sempre dolorosos e frequentemente um prenúncio de doenças graves. Principalmente cólicas noturnas.
Para se livrar de condições dolorosas, primeiro você precisa identificar a causa. Portanto, uma visita ao médico é obrigatória.
Reduz os músculos das pernas após a corrida - motivos
Existem muitos motivos que causam espasmos nas pernas - de sobrecarga banal ou hipotermia a doenças graves. No entanto, qualquer motivo deve ser levado a sério.
E se sapatos desconfortáveis podem ser trocados e a carga nas pernas pode ser controlada, então doenças como varizes ou hipertensão devem ser tratadas.
Sobrecarga física
Com tensão prolongada e aumentada, os músculos podem sofrer espasmos. Isso geralmente acontece durante o treinamento intenso. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas não treinadas, bem como para atletas que não se aquecem o suficiente antes de correr.
A atividade física e, como resultado, as convulsões são típicas de pessoas que trabalham duro. Na ausência de descanso das pernas, ocorre perda muscular. É isso que provoca o espasmo.
Deficiência de vitaminas no corpo
Se houver falta de certas vitaminas e macronutrientes, essa deficiência pode levar a uma transmissão prejudicada de sinais nervosos nos membros. A deficiência de potássio, magnésio, bem como de vitaminas B, D, bem como de potássio, é a causa das cãibras musculares nas pernas.
A falta de substâncias importantes é causada por nutrição desequilibrada ou insuficiente, problemas com o trato gastrointestinal e ingestão de certos medicamentos.
Desidratação
Devido à perda de fluido, o corpo precisa repor os oligoelementos úteis, a água. O sangue começa a engrossar. Os músculos param de funcionar normalmente. É necessário evitar a falta prolongada de água e beber conforme necessário. Embora o excesso também seja prejudicial.
É necessário controlar adequadamente a quantidade necessária de líquidos no corpo - com treinamento intenso, beba 1,5 copo de água a cada 2 a 2,5 horas.
Ou com um intervalo um pouco menor, diminuindo o volume. Se as cargas não forem longas, você não deve beber muita água. Alguns pequenos goles a cada meia hora serão suficientes.
Situações estressantes
Durante o estresse emocional, freqüentemente ocorre um colapso nervoso. Essa condição causa um mau funcionamento das terminações nervosas. No sangue começa a liberar cortisol em uma quantidade maior, o que é prejudicial para o equilíbrio do cálcio no corpo. Esse fato leva ao aparecimento de cãibras musculares.
A temperatura sobe
Uma mudança repentina na temperatura ambiente pode provocar espasmos dos músculos das pernas. As convulsões são possíveis ao tomar banho ou mergulhar com água fria. Não é recomendado nadar com sintomas frequentes em águas abertas, para permitir que as extremidades inferiores congelem.
É aconselhável mantê-los aquecidos, às vezes tomando escalda-pés quente. Principalmente na estação fria, depois de visitar a rua.
Varizes
Cãibras nas pernas são um dos primeiros sintomas do desenvolvimento de veias varicosas nas extremidades inferiores. Mais frequentemente, a dor incomoda à noite. Isso se deve à elasticidade insuficiente dos vasos sanguíneos e a uma válvula que permite que o sangue flua para um lado. A estagnação do sangue começa. Pode-se observar inchaço periódico abaixo dos joelhos.
As varizes requerem um tratamento sério. Portanto, com o aparecimento de dores nas pernas, cãibras noturnas freqüentes, edema, intervenção médica é necessária. Você não deve tratar as veias varicosas sozinho. Ela se transforma em tromboflebite, que é mais frequentemente tratada cirurgicamente.
Doenças
As doenças que causam cãibras musculares incluem:
- desordem metabólica;
- lesões nas pernas;
- doenças do sistema cardiovascular;
- osteocondrose;
- artrose, artrite;
- distonia vegetativo-vascular.
É obrigatório consultar um traumatologista, cardiologista e outros. O encaminhamento para especialistas restritos será feito por um clínico geral.
Por que suas pernas costumam ter cãibras à noite?
No escuro, o fluxo sanguíneo diminui. Menos nutrientes entram nos músculos se a pessoa está dormindo. O sistema muscular está relaxado.
E, em um sonho, há uma ligeira excitação das terminações nervosas, que se manifesta em convulsões. Outro motivo é a posição desconfortável assumida pelo corpo durante o sono. Pode ocorrer compressão prolongada de vasos sanguíneos e nervos nos músculos.
Se você tiver convulsões repetidas durante a noite, é recomendável consumir alimentos que contenham cálcio, potássio e magnésio.
A saber: produtos lácteos fermentados, mingaus de aveia e trigo sarraceno, algas marinhas, vegetais verdes, nozes e frutos secos. Também é recomendável consultar um médico, porque cãibras noturnas freqüentes nos músculos das pernas são prenúncios de problemas graves no corpo.
Primeiros socorros para convulsões
Em caso de espasmos, existem várias maneiras que podem ajudar a aliviar a dor e remover a condição desagradável. A ação dependerá do local da apreensão.
Medidas estão sendo tomadas para ajudar:
- Tire os sapatos, se a pessoa tiver sapatos, fique de pé.
- Estique a perna dolorida. Você pode puxar o pé em sua direção segurando o polegar. Se o espasmo ocorrer no quadril, dobre a perna e puxe o tornozelo até o músculo glúteo. Exercícios para desbloquear a parte posterior da perna: colocar o pé no calcanhar, dar um passo (o membro são ligeiramente dobrado), levando a pelve para trás. Este método é como tirar os sapatos.
- Esfregue a área espástica para melhorar o fluxo sanguíneo.
- Vale a pena colocar uma compressa fria.
- Uma picada ou uma picada suave com um garfo ou outro objeto não traumático ajudará a aliviar o espasmo.
- O relaxamento máximo é frequentemente alcançado com carícias e massagens suaves.
Depois de trazer o membro ao seu estado normal, é aconselhável deitar-se com um travesseiro sob os pés a uma altura de 60 graus e tentar relaxar.
Tratamento de cãibras nas pernas
O tratamento das crises convulsivas consiste em restaurar o funcionamento normal dos vasos das pernas. A terapia é dividida em vários tipos. O método pode ser remédio, gente. É importante não negligenciar os exercícios que visam eliminar sintomas desagradáveis.
Tratamento medicamentoso
A terapia, realizada com o auxílio de medicamentos, é prescrita por um médico. Normalmente, são medicamentos que corrigem os processos metabólicos do corpo. Além disso, são prescritos medicamentos que melhoram o fluxo sanguíneo e fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos.
O médico irá prescrever os complexos vitamínicos necessários que contêm oligoelementos adicionais. Para eliminar os sintomas, são usados fenazepam, uroquinase, tardiferon, sulfato de magnésio. Anticonvulsivantes também são prescritos.
Remédios populares
Os remédios naturais são usados com mais frequência como um complemento à terapia medicamentosa e como um tipo de medida preventiva.
Usado principalmente:
- Compressas frias nos pés, à base de suco de limão. As compressas devem ser aplicadas 2 vezes ao dia durante 2 semanas.
- Automassagem com óleo de louro.
- Esfregar o pé com limão por 2 semanas ajuda no caso de espasmos dos dedos dos pés das extremidades inferiores.
- Aplicar um ímã em um ponto dolorido reduz ou alivia a dor.
- Um excelente remédio é ingerir um cravo-da-índia com açúcar.
- Uma compressa à base de mel e sal, uma mistura da qual deve ser aplicada nas folhas de raiz-forte e coberta com uma perna dolorida por uma semana.
- Misture o suco de celidônia com vaselina. Aplique a pomada, esfregando levemente, por cerca de 14 dias.
- Massagem diária aos pés feita por você mesmo com óleo de mostarda.
Exercícios para cólicas
Os especialistas desenvolveram exercícios de ginástica. Eles melhoram a permeabilidade das veias, treinam os músculos, fortalecem as articulações e ajudam a aliviar o estresse emocional. As vantagens da ginástica na prevenção de varizes, artrite e artrose.
Exercícios em pé:
- rotação do pé no sentido horário e na direção oposta - até 30 vezes;
- mudar a posição da perna do dedo do pé para o calcanhar e vice-versa - até 30 vezes;
- transição rápida do dedo do pé para o calcanhar - até 30 vezes;
- balance as pernas - até 20 vezes.
Exercícios de mentira:
- balançar as pernas "tesouras";
- balançar as pernas "bicicleta".
Movimentos simples de ginástica realizados diariamente irão ajudá-lo a esquecer as cólicas. Os especialistas recomendam tomar banho após o término do complexo terapêutico de exercícios. É bom adicionar sal e óleos aromáticos à água.
Prevenção de cãibras nas pernas
É melhor prevenir o aparecimento de espasmos com a ajuda de medidas preventivas. Sua implementação oportuna ajuda a minimizar os riscos de convulsões.
Prevenção:
- Exercícios regulares sem sobrecarga na forma de caminhada, ginástica aeróbica, corrida.
- Recusa de nadar em água fria. É melhor evitar baixas temperaturas e manter os pés aquecidos.
- Controle o metabolismo. Manter o equilíbrio de vitaminas, minerais, macro e microelementos. A comida deve ser racional e equilibrada.
- Tratamento de doenças graves que podem causar convulsões. Por exemplo, varizes, doenças cardíacas, diabetes e outros.
- Use sapatos confortáveis e de boa qualidade. Para pés planos, peça um ortopédico.
- Monitore o equilíbrio da água no corpo. Evite a desidratação.
- Rejeição de maus hábitos.
- Massagem regular, escalda-pés de contraste (com varizes, a diferença de temperatura não deve ser elevada).
- Usando remédios populares. Use ervas com efeito anticonvulsivante: valeriana, hortelã e rabo de cavalo.
- É aconselhável se livrar do excesso de peso e mudar o estilo de vida caso ele seja inativo.
- Encontre uma posição confortável para dormir.
- Evite o estresse, beba chás calmantes.
- Monitore a pressão arterial.
Depois de descobrir as causas das cãibras nas pernas, você deve iniciar o tratamento imediatamente. Se um espasmo é uma ocorrência rara e o exame não revelou nenhuma doença grave, pode ser por causa de sapatos desconfortáveis ou de uma posição em um sonho.
Então é melhor mudar seu estilo de vida ou escolher os sapatos certos. E não negligencie as regras preventivas. Isso também se aplica a pessoas saudáveis.
