Poucos duvidam que correr é muito benéfico. Como se forçar e começar a correr regularmente.
Definir metas de corrida
Infelizmente, se você não se entende, por que você precisa correr, então é improvável que você possa se forçar a fazer isso. Mesmo depois de sair para correr algumas vezes, você ainda vai desistir dessa atividade.
Além disso, sua meta de corrida deve ser muito importante para você. Se um amigo o arrastar com ele para uma corrida, provavelmente você terminará de correr rapidamente, já que o amigo tem um incentivo, mas você não.
Os objetivos mais importantes para correr são: fortalecer o sistema imunológico, tratar uma série de doenças, que incluem principalmente doenças cardiovasculares, ganhar autoconfiança, resistência aumentada, autodesenvolvimento e esforço para ser melhor que os outros. Ou seja, o status social e a própria saúde são os principais incentivos para correr. Se você não consegue encontrar um incentivo, então é melhor não começar a correr, é improvável que você goste, uma atividade um tanto entediante se você não entender o que ela dá.
Porém, para ser justo, pode-se notar que após algum tempo de treino regular (geralmente dois meses), surge um vício neste esporte, e a pessoa começa a correr não para algo, mas justamente porque gosta de correr. E não importa se ele está em casa ou de férias em um hotel. Em qualquer lugar, ele definitivamente encontrará tempo para correr.
Lembre-se de seus resultados e melhore-os
Você deve memorizar ou anotar todas as suas corridas. Isso lhe dará o incentivo para correr melhor por mais tempo e mais rápido da próxima vez, para quebrar seu próprio recorde. Escolha uma distância para si mesmo e supere-a correndo. Tempo você mesmo. Após uma semana de treinamento, organize para você uma mini competição e tente novamente executá-la com sua força máxima. Você verá que o tempo melhorou.
A técnica é boa porque você não precisa correr em relação a ninguém, mas apenas em relação a você ontem. Isso motiva e demonstra claramente que o progresso está sendo feito.
A corrida precisa de companhia
É melhor começar a correr se você tiver pessoas que pensam como você. As conversas durante a corrida leve distraem da corrida em si, e parece que menos energia é gasta. Isso é psicologia pura. Não é à toa que se acredita que não só o atleta mais forte, mas também o mais estável psicologicamente vence em distâncias médias e permanentes. Porque quando você corre 100 metros, então não há necessidade de se forçar a suportar. Até você começar a pensar sobre isso, a distância vai acabar. Mas quando sua cruz tiver mais de 30 minutos de duração, haverá muito tempo para pensar em como você está cansado. E durante esse tempo, seu corpo pode exigir dezenas de vezes que você pare. Aqui você tem que suportar, ou ter companhia, durante conversas nas quais você não terá que pensar em cansaço.
A música ajuda muitos. No entanto, isso é puramente individual. Para alguns, ao contrário, a música interfere na audição do seu corpo e não proporciona alívio psicológico.
Além de a empresa desenvolve o espírito de rivalidade, no qual se esforça pelo menos para acompanhar todos, mesmo que esteja muito cansado. Se eu corresse sozinho, com certeza pararia, então tenho que correr mais.
Tente correr à noite
Corrida matinal é muito mais difícil para os iniciantes, pois além da própria preguiça, eles também têm que vencer a atração da cama. À noite, quando o corpo já está acordado, é muito mais fácil forçar-se a correr. No entanto, se você acorda cedo e está acostumado a ir para a cama cedo e acordar cedo, correr de manhã é o que você precisa. Porque tem muitas vantagens em comparação com correr à noite.
Compre roupas esportivas
Não é a maneira mais eficaz, mas às vezes desempenha um papel importante. Se você gastou dinheiro em um agasalho de ginástica e tênis, com certeza vai querer colocá-los. Mas você simplesmente não fica assim em um agasalho, apenas gopniks e atletas fazem isso. Mas você não é um gopnik. Então você tem que se tornar um atleta e correr.
Não tenha medo da dor enquanto corre
A maior parte da dor que ocorre durante a corrida é um indicador de sua má preparação física. Não tenha medo dor nos lados direito e esquerdo, queimando nas pernas. O que vale a pena prestar atenção é um formigamento no coração, neste caso, é melhor dar um passo, e uma tontura, que você pode simplesmente desmaiar. Se seu coração e sua cabeça funcionam bem durante a corrida, corra com coragem, sem medo de nada. Não estamos falando de pessoas com doenças específicas. No caso deles, para executar, você precisa consultar especialistas.
O único problema é que, se escolher o calçado errado ou correr incorretamente, pode lesionar os músculos das pernas, a dor em que pode ser perigosa e por vezes é melhor não correr depois da lesão, mas descansar vários dias.
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Correr melhora o humor. Portanto, se você veio do trabalho ou da escola de mau humor, não há nada melhor do que uma corrida leve por 30-40 minutos para tratar a depressão. Isso pode ser um grande incentivo para começar a correr.
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