Jogging traz ótimobeneficiar para saúdemas vale a pena fazer isso todos os dias e não vai fazer mais mal? Responderemos a essa pergunta neste artigo.
Corrida diária de atletas profissionais
Não há dúvida de que os atletas profissionais treinam todos os dias. Mas nem todo mundo sabe que todos os dias passam 2 ou até 3 treinos. Acontece que eles não funcionam todos os dias, mas a cada 8 horas. Somente assim você pode alcançar bons resultados em esportes de elite. Mesmo um dia de descanso para eles não é ficar deitado no sofá o dia todo, mas fazer um treino leve, por exemplo, correr uma cruz leve.
Corrida todos os dias para atletas experientes
Nesse caso, "experiente" refere-se a amadores que não buscam quebrar recordes mundiais, mas já correm há muito tempo. Na maioria das vezes, esses atletas treinam todos os dias, às vezes duas vezes por dia. Eles são trabalhadores comuns, mas adoram dedicar todo o seu tempo livre à corrida.
Para eles, correr todos os dias não é difícil, já que seu corpo está acostumado a essa carga. Há uma opinião de que se você corre mais de 90 km por semana, existe uma dependência da corrida, comparável à dependência do cigarro. Ou seja, não corri hoje e você está com sintomas de abstinência.
Corrida diária para iniciantes
Mas se se trata de pessoas que acabaram de começar a correr e têm um desejo selvagem de correr diariamente, vale a pena diminuir o ritmo. Sem saber técnica de corrida correta e não entendendo seus pontos fortes, você pode não só ficar sobrecarregado, mas também ferimentos graves, que irão “assombrar” por muitos anos. Se você está correndo há menos de 2 a 3 meses, nem tente correr todos os dias. Claro, se você entender pela palavra correr corrida matinal por 10-20 minutos, então sim, isso é apenas um aquecimento para o corpo, o mesmo que exercício. Mas se você correr por pelo menos meia hora, é melhor fazer isso todos os dias.
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Após 2-3 meses de corrida regular, você pode mudar para a corrida 5 vezes por semana. E então, depois de seis meses, você pode começar a correr todos os dias, certificando-se de arranjar para si mesmo um dia de descanso, no qual você não correrá.
No entanto, o corpo de cada pessoa é diferente, então, em primeiro lugar, você é guiado por você mesmo. Se depois de um mês você entender que está pronto para aumentar o número de treinos semanais sem prejudicar sua saúde, sinta-se à vontade para fazê-lo. Ao experimentar, você rapidamente perceberá se tem força suficiente ou não. Não é difícil de entender: se houver o suficiente, então corre dá prazer, se não o suficiente, então você ficará irritado com a corrida e se forçar a ir para o treino.
