Muitas pessoas querem correr, mas geralmente não têm tempo e energia suficientes. Portanto, vamos considerar o que uma pessoa terá 10 minutos de corrida todos os dias.
Deve ser entendido que não estamos olhando para uma corrida rápida, mas sim para uma corrida, quando uma pessoa corre cada quilômetro em cerca de 7-8 minutos. Portanto, 10 minutos de corrida é equivalente a um quilometro e meio distância.
10 minutos de corrida para perder peso
Correr 10 minutos por dia não o ajudará a perder peso. Para que o corpo seja forçado a usar a reserva na forma de gorduras, deve-se dar uma grande carga, e em 10 minutos corrida lenta ele não receberá tal carga. Portanto, não faz sentido considerar um período tão curto como a perda de peso, mesmo que você corra regularmente.
Embora, para ser justo, é importante notar que qualquer atividade física melhora o metabolismo. E isso contribui para a perda de peso. Portanto, em conjunto com uma nutrição adequada, até 10 minutos de corrida podem trazer resultados.
10 minutos de corrida para melhorar a função cardíaca
Qualquer atividade do corpo, mesmo de curto prazo, faz o coração bater mais rápido. Portanto, até 10 minutos de corrida por dia ajudará a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular.
10 minutos de corrida para melhorar a função pulmonar
Correr por 10 minutos também pode ajudar os pulmões a trabalhar. Durante a execução, mesmo lento e de curto prazo, tem que respirar mais fortedo que o normal, então o corpo recebe significativamente mais oxigênio do que o normal. Não acho que valha a pena falar sobre os benefícios do oxigênio.
10 minutos de corrida para aumentar a resistência
Mesmo 10 minutos de corrida por dia podem ajudá-lo a aumentar sua resistência e reduzir a fadiga no trabalho. Mas apenas exercícios regulares podem trazer o resultado desejado. Se você correr 10 minutos uma vez por semana, é improvável que a resistência do seu corpo aumente significativamente.
10 minutos de funcionamento como carga
10 minutos de corrida é a melhor maneira de mantê-lo energizado o dia todo. Em vez de fazer exercícios padrão em casa, você pode sair e correr por 10 minutos. Isso ajudará você a acordar e se sentir leve por um longo tempo.
10 minutos de corrida não farão de você um atleta, no entanto corrida regular pode trazer muitos benefícios para o corpo.
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