Olá queridos leitores. Hoje quero contar a vocês como é possível combinar trabalho e treinamento usando o exemplo de como combinei escrever um diploma no 5º ano de universidade, trabalhar como jornalista e correr em treinamento.
Muitas vezes você tem que lidar com pessoas que reclamam da falta de energia e de tempo para corrida... No entanto, na maioria das vezes, isso é apenas uma desculpa para sua preguiça. Na verdade, verifica-se que todos têm bastante tempo, só falta vontade e atitude. Isso é o que o artigo irá discutir - a melhor forma de construir o seu dia e incluir o treinamento nele, mesmo que à primeira vista não haja tempo suficiente para isso.
Então, quando eu estava na universidade, sempre havia tempo para treinar. Mas quando chegou o momento de redigir o diploma, tive que buscar oportunidades de treinamento, pois o diploma ocupou quase todo o meu tempo. Principalmente considerando o fato de que também trabalhei em paralelo. Claro, se eu decidisse pedir um diploma, ainda teria muito tempo sobrando. Mesmo assim, preferi escrever eu mesmo.
Eu estava me preparando muito ativamente para o serviço militar. Portanto, decidi que definitivamente incluiria o treinamento no meu dia.
O cronograma de estudo, trabalho e treinamento apresentou o seguinte quadro:
- Acorde às 7h30.
- Exercícios matinais de 10 a 15 minutos. Nos meus exercícios matinais, incluí os habituais para alongar os músculos e aquecer o corpo.
- 8,00 - café da manhã
- Às 9:00 corri para o trabalho. Ele literalmente correu. Antes do trabalho, uma corrida leve durava cerca de meia hora.
- Às 13h na hora do almoço, estudei meia hora Academia, felizmente, ele estava no mesmo prédio onde eu trabalhava. Como resultado, em uma hora de almoço eu tive tempo para malhar, tomar banho e comer. Isso é absolutamente real. Em geral, na hora do almoço, sempre procuro malhar um pouco em qualquer trabalho. Certamente, se o trabalho estiver relacionado com trabalho físico, então é melhor descansar. Mas se você trabalha em um escritório, quase todos podem trocar de roupa e fazer uma corrida de 20 minutos.
- Às 17h após o fim da jornada de trabalho, corri para casa.
- Até às 19h00 comi, tomei banho, descansei do esforço físico.
- Das 19h00 às 22h00 trabalhei com um diploma. Uma vez por hora, dedicava 5 minutos a flexões ou flexões. Para descarregar a cabeça e mudar a carga mental para física. Isso é ótimo para mantê-lo focado.
- Fui para a cama às 23h00.
Como resultado, com esta modalidade do dia, conseguia correr 1 hora todos os dias, dedicava 30 minutos ao treino de força no ginásio, passava 3 horas a escrever um diploma e pelo menos uma hora por dia das 18h00 às 19h00 apenas relaxava. Além disso, o sono foi dado pelo menos 8 horas.
Tal programação não pode ser chamada de fácil, mas também não pode ser chamada de superpesada. Você se acostuma rapidamente.
Dependendo da sua carga de trabalho, o cronograma pode ser mais suave. Por exemplo, depois de me formar na universidade, trabalhei como eletricista. Antes do trabalho era sobre 3 km... De manhã, corri diretamente para o trabalho. E voltei por um longo caminho, que era de 9 km. Como resultado, não gastei dinheiro na estrada, dediquei tempo ao treinamento e não gastei tempo separado com eles. Ao mesmo tempo, não acumulei cansaço, pois não treinava e não trabalhava nos fins de semana.
Portanto, se houver um desejo e o mais importante alvo em execução e treinamento, você sempre pode encontrar tempo e energia para isso, é claro, se você não trabalhar como mineiro.
