Muitas pessoas conhecem os benefícios de correr, mas nem todos podem fazê-lo por vários motivos. Hoje vamos considerar os principais esportes que podem competir em benefícios com a corrida.
Patins normais ou de rodas
Dependendo da época do ano, você pode patinar tanto com patins normais quanto com rodas. Este esporte não é inferior em intensidade à corrida. Também pode ajudá-lo a perder peso e a fortalecer o coração. Ao mesmo tempo, patinar no gelo é muito mais interessante para muitos do que apenas correr. Portanto, como alternativa à corrida, a patinação no gelo é ótima. Mas, como qualquer tipo de atividade física, os rolos têm suas desvantagens:
1. É necessário comprar os próprios patins e na maioria das vezes proteção especial.
2. Você não pode andar em qualquer lugar, mas apenas em uma estrada plana. Assim, você pode correr em qualquer superfície.
3. Alta probabilidade de quedas e hematomas. É muito difícil cair correndo levemente. Na patinação no gelo, as quedas são consideradas uma parte normal do processo de treinamento. É por isso que os patinadores andam apenas com proteção especial, o que não é o caso dos corredores.
Em geral, se você tem dinheiro e um parque bem cuidado perto de sua casa, fique à vontade para comprar um estoque e dar um passeio. Ao mesmo tempo, os patins mais baratos custam cerca de 2.000 rublos, que qualquer um pode puxar, então tudo o que resta é encontrar uma área plana ou uma pista de patinação e ir treinar.
Uma bicicleta
O que poderia ser melhor do que um passeio de bicicleta no parque matinal ou um passeio de bicicleta turística no campo. E, além disso, a bicicleta pode ser usada como meio de transporte para chegar ao trabalho. Ou seja, combine negócios com prazer. Andar de bicicleta também é um exercício aeróbico. Então está correndo. Portanto, ajuda a melhorar o funcionamento do coração, dos pulmões, fortalece a musculatura das pernas e também promove a queima de gordura. Mas também tem suas desvantagens:
1. Comprar uma bicicleta. Após o início da crise, o preço das bicicletas aumentou uma vez e meia. Portanto, uma bicicleta de qualidade média para um adulto agora é difícil de encontrar mais barata do que 15 mil rublos. E esse já é um valor igual ao salário médio da maioria das regiões do nosso país.
2. Baixa intensidade. Infelizmente, se você quiser perder peso com uma bicicleta, terá que pedalar duas ou até três vezes mais do que se escolhesse correr para isso.
3. A bicicleta ocupa espaço. Para residentes de casas particulares, esta questão muitas vezes não é relevante. Como a maioria deles tem garagem onde você pode guardar sua bicicleta. Mas para os residentes de apartamentos, o problema se torna óbvio quando você precisa procurar um lugar para colocar seu amigo de duas rodas.
Conclusão: a bicicleta pode ser usada com segurança como alternativa à corrida, mas não se deve esquecer que a intensidade do ciclismo e, portanto, seus benefícios, é a metade da corrida. Portanto, pense por si mesmo, o que é melhor para você, uma hora para correr ou 2 horas para andar?
Natação
O melhor esporte para treinar todos os músculos do corpo, para perder peso, fortalecer o sistema cardiovascular, melhorar a função pulmonar. A natação supera até a corrida em intensidade. Mas também tem uma série de desvantagens:
1. É necessário ir à piscina no inverno ou ir ao rio no verão. Ou seja, se para correr basta sair de casa e correr, para nadar é preciso levar as coisas para trocar de roupa e ir para a água.
2. É difícil descrever este ponto em uma frase. O ponto principal é que muitos estão tentando emagrecer com o auxílio da natação, mas não conseguem, pelo fato de que nadam, ainda que por muito tempo, mas a um ritmo em que o corpo não gasta muita energia. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que estão acima do peso. Eles sabem flutuar bem e nadar por muito tempo. Mas para o resultado, você também precisa nadar rápido.
Conclusão: se não for apenas para mergulhar na piscina, mas para realmente treinar, então a natação pode facilmente substituir a corrida. Além disso, a natação treinará os músculos peitorais e os braços, que a corrida, sem exercícios adicionais, não pode proporcionar.
Portanto, se você não tem a oportunidade ou desejo de fazer jogging, mas quer encontrar um esporte que reúna todas as suas qualidades positivas, então passe a patinar, andar de bicicleta ou nadar e escolher algo que você mais goste.
O esqui não está incluído nesta lista, pois é um esporte sazonal e no verão poucas pessoas andam de patins.
