Perder peso é uma ideia fixa para muitas pessoas com excesso de peso. E isso é usado por um grande número de golpistas que vendem seus métodos de queima de gordura, que no final das contas não trazem nenhum benefício. Hoje vamos considerar maneiras realmente comprovadas e eficazes para perder peso.
Corrida e outros exercícios aeróbicos
Não importa o que alguém diga, é melhor corrida ou nadador queimador de gordura não existe. E tudo porque gordura é queimada rapidamente apenas em condições de oxigênio suficiente. Afinal, o próprio processo de combustão ocorre sob a influência do oxigênio. Portanto, eles dizem que a gordura queima - realmente queima, pois reage com o oxigênio e se transforma em energia, como a lenha no fogo.
Por isso, quando lhe disserem que correr não ajuda a perder peso, pergunte como é o processo de queima e, se ele não souber, é óbvio. Que ele não entende nada sobre perder peso.
Portanto, correr, andar de bicicleta, nadar são os melhores tipos de exercícios para perder peso. Mas é enorme e gordo MAS... Consiste no fato de que com tais cargas, ou a alimentação deve estar correta, ou você precisa correr ou nadar muito. Para queimar gordura mais ativamente do que você ganha.
Portanto, sem uma alimentação adequada, será extremamente difícil perder peso durante a corrida.
Método cirúrgico
Provavelmente o método mais eficaz e eficaz de perder peso. O custo desse método é mais alto do que se você correr regularmente pela manhã. Mas o efeito também é obtido muito mais rápido. Por exemplo, aqui está o site de um dos cirurgiões que lida com problemas de obesidade:http://gladki.ru/ Acesse o site e você poderá aprender mais sobre este método. Não posso dizer sobre os efeitos colaterais, danos ou benefícios deste método. Portanto, descubra todas as dúvidas acessando o link.
Nutrição apropriada
Não deve ser confundido com dietas, que serão discutidas a seguir. A essência da boa nutrição é o equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos. Se esse equilíbrio estiver correto, o corpo, devido, novamente, às reações bioquímicas corretas, começará a queimar gorduras e não acumulará novas. Para discutir em detalhes a questão disso. Como comer “bem” corretamente, discuti no artigo: Os princípios básicos de nutrição adequada para perda de peso
Dietas
A essência das dietas é fornecer ao corpo uma quantidade de alimentos em que ele não possa receber energia suficiente e seja forçado a queimar gordura. Este método realmente funciona. Mas ele tem uma grande desvantagem. Está no fato de que tal "execução" pelo corpo não passa em vão. Em primeiro lugar, depois de parar de fazer dieta e começar a comer normalmente, mesmo sem comer demais, o corpo começará a absorver e converter em gordura tudo o que entrar nele. Já que uma reação protetora banal acontecerá caso você queira morrer de fome novamente. Em segundo lugar, é muito fácil adquirir gastrite ou úlceras estomacais, assim como um monte de doenças nervosas devido a várias dietas.
Chás e café para emagrecer
Normalmente só chá ou café. bem como várias bagas de goji e semelhantes para perda de peso funcionam no mesmo princípio das dietas. Mas de um lado ligeiramente diferente. Ou seja, eles não apenas forçam a pessoa a comer menos, mas enganam o corpo, que ele mesmo não pede. Portanto, esses métodos também são eficazes, mas seus efeitos colaterais são exatamente os mesmos das dietas. Além disso, nem todos esses alimentos tornam o apetite realmente insípido. Alguns estão apenas criando uma ilusão.
Existem muitas outras maneiras. Simuladores especiais de perda de peso, massageadores vibratórios, comprimidos. Mas tudo isso é 90 por cento de autoengano.
