Infelizmente, nem todo mundo tem a oportunidade de correr ou andar de bicicleta regularmente ao ar livre. E, antes de mais nada, vem à mente comprar uma bicicleta ergométrica ou uma esteira em casa. Vejamos os prós e os contras de ambas as máquinas em termos de queima de gordura.
Bicicleta ergométrica para perda de peso
Profissionais de uma bicicleta ergométrica para perda de peso
Não tem restrições em termos de peso inicial. Ou seja, você pode começar a se exercitar em uma bicicleta estática para perder peso se tiver algum excesso de peso, enquanto não pode começar a correr em uma esteira com excesso de peso.
A bicicleta estática fornece uma carga suave para o corpo que qualquer pessoa pode segurar. Mesmo se você não tiver nenhum treinamento físico, sempre pode pedalar em uma bicicleta ergométrica sem temer a saúde.
A tendência moderna é o ciclismo aeróbico, que ajuda a queimar gordura muito bem. E você pode fazer isso em uma bicicleta ergométrica em casa, na frente da TV.
A bicicleta estática ocupa pouco espaço, ao contrário das esteiras que não se transformam.
Bicicletas de exercício de orçamento são ligeiramente mais baratas do que esteiras na mesma faixa de preço.
Durante o exercício, você pode ler um livro ou assistir TV sem problemas.
Contras da bicicleta ergométrica para perda de peso
O exercício em bicicleta ergométrica tem uma intensidade menor do que o exercício em esteira. Portanto, para obter o mesmo efeito do exercício em uma bicicleta ergométrica e em uma esteira, você terá que pedalar uma vez e meia mais.
Se você tem problemas graves nos joelhos, uma bicicleta estática pode piorar as coisas. Além disso, se os problemas são pequenos, ao contrário, uma carga moderada o salvará desses problemas. Nesse caso, você precisa consultar um especialista.
Conclusão: a bicicleta estática atende a todos os requisitos para simuladores de perda de peso. No entanto, é adequado principalmente para aqueles que têm muito peso, em que o corpo não deve receber uma carga pesada. E também para quem precisa diversificar a carga. Ao mesmo tempo, se você praticar exercícios aeróbicos em bicicleta ergométrica, o efeito não será menor do que em uma esteira.
Esteira de emagrecimento
Prós de uma esteira para perda de peso
A esteira é a máquina perfeita para perder peso. A carga que uma pessoa recebe durante a corrida é suficiente para que o corpo comece a liberar gorduras.
Em uma esteira, devido à alta intensidade, a queima de gordura é mais rápida do que em uma bicicleta ergométrica.
O treinamento do coração e dos órgãos internos também é mais rápido durante a corrida.
Para problemas nos joelhos, uma corrida leve e lenta pode ser o estresse necessário que deve ser aplicado aos joelhos para cicatrizar.
Contras de uma esteira para perda de peso
Correr não é recomendado se você estiver acima do peso. Já que a carga nas juntas será muito grande. Então você tem que começar caminhando. E caminhar não é muito eficaz em termos de perda de peso.
As esteiras não conversíveis ocupam muito espaço em sua casa.
As esteiras geralmente custam mais do que bicicletas ergométricas da mesma categoria.
Conclusão: a esteira é mais eficaz em termos de perda de peso. Mas, ao mesmo tempo, nem todos podem correr. Portanto, se você estiver acima do peso, é melhor usar uma bicicleta ergométrica.
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