Com o início do inverno e a queda de neve, os corredores costumam ter uma dúvida - onde correr no inverno. E asfalto, solo, borracha, tudo fica igual se houver neve em cima. Portanto, no artigo iremos nos concentrar principalmente não na maciez da superfície, mas na presença de neve nela.
Correndo pelas principais ruas da cidade
As ruas centrais da cidade são sempre as mais bem limpas de neve. Uma grande quantidade de areia e sal é despejada sobre eles, as camadas de neve são limpas com tratores e pás.
Portanto, nessas ruas, na maioria das vezes, é tão conveniente correr como no verão, se neve já derreteu e não se transformou em uma bagunça, na qual é geralmente impossível correr. Porém, devido à grande quantidade de sal, os sapatos deterioram-se rapidamente se você correr constantemente nessas ruas. Além disso, devido ao derretimento da neve sob a influência do sal, as ruas principais costumam estar sujas. Isso significa que, ao correr, você ficará sujo de costas devido à sobreposição da parte inferior da perna, que você deve ter ao correr.
E não devemos esquecer o grande número de carros e, portanto, os gases monóxido de carbono emitidos, que terão que respirar enquanto correm. Não há nada de agradável nisso.
Conclusão: do ponto de vista da comodidade e aderência no inverno, o melhor é correr nas ruas principais, que tentam limpar primeiro. Mas devemos levar em conta que será mais difícil respirar, e as roupas do avesso na maioria das vezes ficarão sujas.
Correndo em parques e diques
Parques e diques estão sendo limpos de forma bastante ativa. No entanto, é muito raro que a neve seja removida pelo asfalto ou telhas. Ou seja, sempre há uma fina camada de neve no topo. Isso significa que a aderência será pior. Por causa disso, você terá que mudar sua técnica de corrida, perder velocidade devido ao escorregamento do tênis, e haverá uma boa oportunidade para cair algumas vezes nas curvas, se a velocidade durante a corrida for decente e você não conseguir encaixar na curva.
Mas as vantagens de correr em parques e aterros incluem o fato de que há ar limpo, geralmente há muitos outros corredores e a neve é limpa regularmente, embora não tão completamente como nas ruas centrais, mas ainda assim você não pode correr na neve até os joelhos. tem que.
Takeaway: correr em parques e aterros é uma ótima opção para corridas leves de recuperação. Já que um bom ritmo de corrida cross-country em uma fina camada de neve será difícil tanto fisicamente quanto psicologicamente.
Correndo pelos arredores da cidade
Os arredores da cidade raramente são limpos, então parte do caminho terá que ser coberta por neve profunda. Ótimo para treinamento de força. Você não pode fazer um ritmo ou cruzar de recuperação nessas seções da estrada.
Correr na neve profunda promove o treinamento levantamento de quadril, que tem um efeito positivo na técnica de corrida.
Conclusão: correr nas periferias, onde a neve não é limpa, será útil para quem gosta de complicar a vida, e correr não para se recuperar, mas como treino. Correr na neve é muito gratificante, mas também desafiador.
Correndo na arena, academia e esteira em casa.
Se falamos de uma pista de atletismo padrão, então correr nela é definitivamente possível e necessário. É verdade, devido à falta de ventilação ideal da sala, você precisa se acostumar com esse ar. Mas, em geral, no inverno é ideal. Exceto por um MAS. Nem todas as cidades têm essas arenas e, onde elas estão, ou estão muito longe ou há muitas pessoas.
Mas eu não recomendo correr em uma academia normal. Sem uma capa mole e uma boa inclinação, você corre o risco de lesões no tornozelo e muitas outras doenças nas pernas.
Faz sentido correr na academia apenas em um ritmo lento, não mais rápido do que 6-7 minutos por quilômetro.
Correr em uma esteira nunca substituirá a corrida normal. Devido à falta de um componente horizontal, você perde muito na qualidade de execução. Mas. Quando está muito frio lá fora, esta opção não faz mal.
Conclusão geral: ideal para correndo no inverno - corra em ruas bem limpas de neve com um número mínimo de carros, ou treine na pista de atletismo, onde é sempre verão. Para treinamento de pernas e resistência de força, correr na neve profunda é perfeito. Mas correr em superfícies escorregadias é muito difícil e não muito útil. Principalmente no gelo ou na neve. Nesse caso, a técnica de corrida falha e você gasta força extra na repulsão.
