- Proteínas 15,9 g
- 15,6 g de gordura
- Carboidratos 20,6 g
Uma receita com fotos passo a passo de fazer barras energéticas deliciosas e saudáveis sem açúcar com suas próprias mãos.
Dose por vasilhame: 8 porções.
Instruções passo a passo
As barras energéticas são uma guloseima saudável que pode facilmente fazer em casa com as suas próprias mãos. Esses doces podem ser consumidos antes dos exercícios para energizar o corpo, e também são adicionados à dieta por aqueles que aderem a uma alimentação correta e saudável (PP) e estão tentando perder peso. Para fazer barras caseiras, é necessário adquirir ingredientes naturais e de alta qualidade que fazem parte da doçaria, a saber, cacau, nozes cruas como amendoim, amêndoa e caju, tâmaras sem açúcar e flocos de coco seco.
A iguaria tem alto teor calórico, mas é admissível antes do treino, mas se houver barra em vez dos doces de costume é melhor pela manhã.
Passo 1
Prepare todos os ingredientes necessários para fazer as barras e coloque-os à sua frente na superfície de trabalho. Meça imediatamente todos os produtos na quantidade certa (a quantidade pode ser ajustada em qualquer ordem, o principal é que tudo continua igual).
© dubravina - stock.adobe.com
Passo 2
No liquidificador, coloque as amêndoas, o amendoim cru descascado, as tâmaras, castanha de caju, cacau em pó e flocos de coco.
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Etapa 3
Moa todos os ingredientes até que os chips fiquem uniformes. Não é necessário tentar moer até a farinha. O tamanho dos chips também pode ser ajustado de acordo com o gosto.
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Passo 4
Dê à peça qualquer formato, por exemplo, bolas, e deixe-a no freezer por 15-20 minutos, para que as aparas endureçam e a doçura natural fique mais densa. Deliciosas e saudáveis barras energéticas para atletas feitas sem adição de açúcar em casa estão prontas. Coma uma guloseima meia hora antes da atividade física ou de manhã (antes do meio-dia), mas não mais do que uma coisa por dia. Desfrute de sua refeição!
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