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O aquecimento antes do treinamento de corrida ou competição consiste em 3 etapas: corrida fácil, alongamento e SBU.
Um aquecimento bem executado reduz significativamente a probabilidade de lesões e também torna os músculos tensos e elásticos, o que permite um melhor desempenho.
Lembro que a qualquer momento você pode solicitar um programa de treinamento individual para corrida de qualquer média ou longa distância. Para fazer isso, você precisa preencher INSCRIÇÃO, ao preencher o qual você conhecerá todos os detalhes para a obtenção de um programa de treinamento individual.
Se você tiver alguma dúvida, pergunte nos comentários abaixo do vídeo.
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Atenciosamente, Egor Ruchnikov
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