Após o treino, a cabeça dói no dia seguinte: por que surgiu?

Você não pode ignorar a condição em que tem dor de cabeça após o treino. Sim, você pode ter se recuperado mal da última sessão ou se esforçou demais hoje. Ou, piegas, não siga a técnica correta para realizar exercícios pesados. No entanto, em alguns casos, esse pode ser o primeiro sintoma de uma doença grave.

Neste artigo, vamos dar voz a todos os motivos da dor de cabeça após a academia, bem como sugerir formas de prevenir essa condição e formas de tratamento. Leia até o fim - no final explicaremos em quais casos você deve consultar um médico imediatamente.

Por que dói: 10 razões

A dor de cabeça após o treino na academia é geralmente causada por cargas elevadas. Qualquer atividade física para o corpo é um choque. Uma situação estressante desencadeia reações protetoras - termorregulação, manutenção do metabolismo ideal de sal de água, aumento do fluxo sanguíneo para melhor nutrição celular, etc. Como resultado, a nutrição do cérebro se desvanece em segundo plano, os vasos da cabeça se estreitam fortemente.

Com uma carga moderada, o corpo é capaz de manter um equilíbrio no qual nenhum dos sistemas vitais sofre. No entanto, se você praticar exercícios frequentes, descansar pouco e aumentar constantemente a intensidade, não deve ser surpresa que você tenha dor de cabeça após o exercício. Na maioria das vezes, a dor de cabeça é acompanhada por náuseas, dores musculares, insônia, fadiga e mal-estar geral.

Infelizmente, porém, o overtraining está longe de ser a única razão.

Então, por que após um treino há dor de cabeça e náusea, vamos anunciar uma lista de possíveis explicações:

1. Treinamento ativo sem recuperação adequada. Escrevemos sobre isso acima;
2. Um salto brusco de pressão. Muitas vezes acontece se você aumentar a carga abruptamente, sem preparação;
3. Falta de oxigênio. Durante o treinamento, o oxigênio é fornecido primeiro aos músculos e só depois ao cérebro. Às vezes, a situação evolui para hipóxia, na qual a dor é inevitável;
4. Perturbação da circulação sanguínea normal. Como resultado da carga em músculos e órgãos específicos, o sangue começa a fluir para eles com mais força. Nesse caso, o restante dos órgãos é afetado;
5. Desidratação. Condição perigosa em que a cabeça, após o treinamento, geralmente dói nas têmporas. Lembre-se de beber bastante água durante o treino, antes e depois;
6. Hipoglicemia. Simplificando, uma queda nos níveis de açúcar no sangue. Associado a exercícios intensos, especialmente com uma dieta baixa em carboidratos.
7. Técnica incorreta para realizar exercícios de força. Na maioria das vezes está associada a técnica respiratória inadequada ou execução incorreta de movimentos, nos quais os ombros e o pescoço recebem a carga principal;
8. Se a criança tiver dor de cabeça após o treino, pergunte delicadamente se ela foi atingida, caiu, se houve movimentos bruscos incômodos do pescoço ou da cabeça, que foram acompanhados de uma dor aguda. Especialmente se sua cabeça doer depois de treinar boxe ou outro esporte de alto impacto;
9. Quando a nuca dói após o treino, certifique-se de não machucar o pescoço ou alongar os músculos das costas;
10. Estresse, depressão, mau humor ou tensão psicológica também podem ser os motivos pelos quais você sente dor em algum lugar.

Bem, descobrimos por que depois do fitness algumas pessoas têm dor de cabeça, você achou a explicação? Confira as soluções abaixo.

O que fazer quando sua cabeça doer

Se você tiver uma forte dor de cabeça após o treino imediato ou no dia seguinte, é compreensível que se torne muito difícil de suportar. Mas não se apresse em correr imediatamente à farmácia para buscar os remédios, porque existem métodos universais para resolver o problema.

Então, o que fazer se você tiver uma dor de cabeça após o treino:

• Pare imediatamente;
• Tome um banho de contraste ou banho quente;
• Prepare chá de ervas de hortelã, erva-cidreira, camomila, coltsfoot, erva de São João;
• Meça a pressão, certifique-se de que o motivo não seja um salto brusco em uma direção ou outra;
• Deite-se calmamente com a cabeça acima das pernas;
• Se você tem óleo de lavanda, esfregue-o no uísque;

Se tudo o mais falhar e a dor apenas se intensificar, então faz sentido tomar remédio.

Observe que o médico deve tomar a decisão de tomar os medicamentos. Se você for à farmácia, estará agindo por sua própria conta e risco. Neste artigo, apenas apontamos maneiras de resolver o problema, mas em nenhum caso recomendamos agir por conta própria.

Quais medicamentos podem ajudar?

• Analgésicos - aliviam a síndrome da dor aguda;
• Antiespasmódicos - eliminam o espasmo muscular, aliviam a dor;
• Medicamentos para normalizar a pressão arterial - somente se você tiver certeza de que a causa está na pressão arterial;
• Vasodilatadores - expandem o fluxo sanguíneo e eliminam a hipóxia;

Ações preventivas

Para evitar condições que causam dor de cabeça após cada treino intenso, siga estas orientações:

1. Não venha treinar com o estômago cheio. Após a última refeição, pelo menos 2 horas devem passar;
2. Antes de comprar uma assinatura, faça um exame médico para ter certeza de que o treinamento não é contra-indicado para você;
3. Nunca vá à academia se não se sentir bem ou ficar doente;
4. Durma o suficiente e descanse o suficiente;
5. Comece sempre com um aquecimento e, após a parte principal, acalme-se;
6. Aumente a carga em quaisquer grupos musculares suavemente;
7. Observe a técnica correta de exercício;
8. Não se esqueça de beber água;
9. Certifique-se de seguir a técnica de respiração correta;
10. Monitore sua freqüência cardíaca.

Essas regras simples minimizam o risco de desenvolver uma dor de cabeça, mas apenas se a causa for única e não estiver associada a um problema sério.

Quando você deve estar alerta e consultar um médico?

Se você tiver uma dor de cabeça persistente após um treino e nenhum remédio funcionar, verifique os outros sintomas listados abaixo:

• Desmaios periódicos;
• A dor não vai embora, nem mesmo no dia seguinte, até o próximo treino;
• Além do fato de que a cabeça dói, há confusão, transtorno mental;
• Ocorrem ataques convulsivos;
• A dor é periódica, desenvolve-se instantaneamente e também desaparece rapidamente em alguns segundos;
• A enxaqueca é acompanhada por febre, náuseas, vômitos;
• Além da cabeça, a coluna vertebral, o pescoço dói, os globos oculares se comprimem;
• Recentemente, você sofreu uma doença infecciosa.

Recomendamos que você não demore a consultar um médico em nenhum caso. Esses sintomas não podem ser ignorados. Se sua saúde é muito importante para você, não economize tempo ou dinheiro - faça um exame completo. Lembre-se de que as pessoas normalmente não têm dor de cabeça após o exercício. Qualquer dor é um sinal, uma forma do corpo avisar o dono de que algo está errado. Reaja a tempo!

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