Dieta de melancia

A dieta da melancia pertence à categoria das mono-dietas purificadoras. Você precisa entender que ela tem certeza não classificado como benéfico para a saúde... No entanto, se você realmente precisa perder peso com urgência, não tem doenças crônicas e está pronto para expor seu corpo ao estresse, então experimente. A dieta é utilizada de forma restrita e no modo "light".

Quais são os benefícios da "dieta" da melancia para o corpo? Com o que este produto funciona? Como sair dessa dieta? Você encontrará respostas para essas e outras perguntas em nosso artigo.

Princípios da dieta da melancia

A dieta à base desta suculenta baga tem dois objetivos: limpar o corpo e livrar-se do excesso de peso. Essa dieta é de curto prazo. Ele remove intensamente o fluido das células, limpa-as de toxinas e toxinas. Por 5 dias de uma dieta estrita de melancia, você pode perder até 3 kg de peso. O resultado é potencializado pela “nutrição da melancia” - uma dieta que, além das próprias bagas, inclui outros produtos.

Uma dieta de melancia é realizada uma vez por ano - durante o amadurecimento de melancias em melões. Foi nesse período que eles têm uma composição natural, não contêm produtos químicos.

Eles praticam 2 opções: uma dieta rígida e uma dieta leve. Duro significa comer apenas a polpa da baga. O peso leve permite a utilização de pequenos-almoços, almoços e jantares com baixas calorias. A polpa da baga é usada como lanche e termina todas as refeições.

O conteúdo calórico da melancia é de apenas 27 Kcal por 100 gramas de produto.

Os benefícios e malefícios da dieta da melancia

Os benefícios da dieta da melancia devem-se à rica composição desta fruta aromática e saborosa. A composição da polpa da melancia e as propriedades benéficas de seus componentes:

O uso da melancia é útil para melhorar o bem-estar, emagrecer. É especialmente útil para anemia, gota, aterosclerose. A melancia é rica em ferro orgânico de fácil digestão e satura o corpo com as necessidades diárias de ácido fólico.

Prós

• é fácil calcular sua taxa de consumo de melancia com base em 1 kg de polpa desta baga de melão por 10 kg de seu peso corporal;
• custos de caixa insignificantes;
• curta duração.

Minuses

• aumento da carga sobre os rins, razão pela qual é proibido em caso de patologias graves do aparelho excretor;
• falta de nutrição balanceada durante o período de mono-dieta estrita;
• a perda de peso (linha de prumo) se dá apenas pela retirada de água, e não pela eliminação do tecido adiposo;
• não pode ser usado para diabetes e doenças estomacais;
• não é adequado para uso a longo prazo, pois leva à lixiviação dos sais de potássio e sódio.

Como escolher uma melancia para comprar?

Apenas melancias maduras colhidas durante o período de maturação em massa da cultura são adequadas para alimentação.

Você reconhecerá uma fruta adequada na seção de vegetais do seu supermercado da seguinte maneira:

• cor fosca da pele;
• eco maçante com batidas leves;
• leve crepitação quando comprimido;
• médio ou ligeiramente acima do médio.

Lave o fruto comprado com sabão e enxágue abundantemente em água corrente.

Cardápio de dieta

A duração máxima da dieta frouxa da melancia é de 10 dias. A mono-dieta estrita dura apenas 1-5 dias. Cada uma das opções de dieta possui seu próprio menu.

Cardápio de 1 dia

Considere dois regimes de dieta - estrito e estrito.

Dieta mono estrita

Se você preferir uma dieta "dura" (rígida), comerá apenas melancia. Água é permitida como bebida. Para perda de peso significativa, a quantidade de volume diário da baga é calculada com base em 1 kg de polpa da baga madura por 15 kg de peso corporal. Divida o volume resultante em 4-5 refeições por dia.

Esta dieta é praticada por 1-3 dias. Após uma restrição estrita dos alimentos, introduza gradualmente na dieta produtos lácteos, cereais leves, vegetais cozidos ou assados. Isso é necessário para não ganhar os quilos perdidos novamente.

Acredita-se que quanto mais quilos extras você tiver, mais prumo poderá obter com uma dieta mono.

Dieta leve por um dia

Manhã:

• Melancia + uma colher de chá de mel natural.

Jantar:

• Croutons de centeio ou farelo;
• Uma porção de melancia.

Almoço:

• Uma grande maçã madura.

Tarde:

• Mingau de abóbora;
• Abobrinha cozida ou outros vegetais;
• Caçarola de maçã.

Por 3 dias

Se você seguir uma mono-dieta, a base de sua nutrição por três dias será a polpa de uma baga madura em um volume não superior a 5-6 kg por dia. É permitido complementar a dieta apenas com água ou chá de ervas sem açúcar.

Uma versão mais branda da dieta de três dias: "melancia + arroz + requeijão".

Aqui está uma dieta de 3 dias que reduz o nível de estresse causado pelo afastamento da dieta normal, adequada para correção de peso e desintoxicação:

Manhã:

• Queijo cottage com baixo teor de gordura no valor de 150 g + 2-3 fatias de melancia.
• Café da manhã adicional 2 fatias de polpa de melancia.

Jantar:

• 200 g de arroz cozido em água;
• 2-3 fatias de melancia.

Almoço:

• 50 g de queijo cottage sem gordura + 1 fatia de melancia.

Tarde:

• Arroz cozido 150-200 g;
• 3 fatias de melancia.

Por 5 dias

1º dia.

• De manhã: aveia sem leite e 300 g de polpa de melancia.
• Lanche: 300 g de melancia.
• Almoço: peito de frango cozido (100 g) e polpa de pepino ralada, endro picado, aipo e salsa.
• Lanche: 300 g de polpa de melancia doce.
• À noite: uma pêra ou maçã madura e requeijão sem gordura (100 g).

Dia 2.

• De manhã: uma salada de maçã picadinha, ameixa, caqui, polpa de melancia.
• Lanche: 300 g de polpa de melancia.
• Almoço: algumas fatias de pão de centeio, massa de coalhada com baixo teor de gordura, endro, aipo.
• Lanche: ovo cozido fervido.
• À noite: 300 g de melancia.

Dia 3.

• De manhã: mingau de milho sem leite.
• Lanche: uma maçã azeda.
• À tarde: 450 g de polpa de melancia doce.
• Lanche: 200 g de melancia madura.
• À noite: um copo de kefir com baixo teor de gordura.

4º dia.

• De manhã: uma salada de maçã, ameixa, caqui, polpa de melancia.
• Lanche: 300 g de polpa de melancia.
• Almoço: algumas fatias de pão de centeio, massa de coalhada com baixo teor de gordura, endro ou outros tipos de verduras.
• Lanche: ovo cozido fervido.
• Noite: Coma 300 g de melancia.

5º dia

• De manhã: aveia sem açúcar sem leite e 300 g de polpa de melancia.
• Lanche: 300 g de melancia.
• Almoço: peito de frango cozido (100 g) e polpa de pepino ralada, endro picado, aipo e salsa.
• Lanche: 300 g de polpa de melancia doce.
• À noite: uma pêra madura e requeijão magro (100 g).

Refeição matinal se desejar, você pode diversificar o café.

Por 7 dias

O cardápio semanal é uma dieta de melancia não rígida para emagrecer, graças à qual você perde quilos extras sem estresse para o corpo. A reinicialização não será intensa, mas dará resultados duradouros, desde que se mantenha a dieta correta ao sair da dieta.

Por sete dias, coma 150-200 g de qualquer mingau (arroz, painço, trigo sarraceno) cozido em água como café da manhã. Certifique-se de completar a primeira refeição com 250-300 g de polpa de melancia.

Durante o dia, coma carne cozida (porção não superior a 250 g), peixe assado ou cozido. Suplemento - salada leve de vegetais. Saladas de vegetais verdes (pepino, brócolis) e ervas (folhas de aipo, um pouco de salsa, endro, algumas penas de cebolinha) são preferidas. Tempere a salada com suco de limão ou azeite. O almoço é realizado sem a “participação” da melancia.

Coma 750-800 g de melancia em vez de jantar todos os dias. O jantar inclui apenas o produto dietético principal sem a inclusão de outros pratos no cardápio.

Não se esqueça dos lanches obrigatórios. Eles são feitos entre o café da manhã e o almoço e entre o almoço e o jantar. Para satisfazer a fome leve, use queijo duro e suave, queijo cottage sem gordura e adoçantes, kefir light ou iogurte sem quaisquer aditivos. Coma fruta. Durante a semana, duas maçãs azedas, uma pêra madura são permitidas. Ovo fervido fervido na quantidade de 2 pcs é permitido. na semana.

A porção mínima é de 100-150 g de qualquer produto dietético listado. A porção máxima de polpa de melancia é de 800 g.

Não se esqueça de beber. Tente beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Você pode beber chá de ervas sem açúcar. De manhã, se desejar, tome um café sem adoçantes.

Por 10 dias

A dieta semanal acima é a base para a dieta de 10 e 14 dias.

Outra versão do cardápio de melancia de 10 dias é uma dieta gratuita baseada em refeições saudáveis. O papel dos principais produtos em seu cardápio gratuito pertence a peixes com baixo teor de gordura, carne, queijo cottage baixo teor de gordura, mingau sem açúcar na água. Você precisa comer o produto principal da dieta apenas uma vez na refeição da manhã. Comece o dia com uma boa porção da polpa desta fruta.

Elimine bebidas alcoólicas, refrigerantes, assados, doces, fast food, alimentos fritos. Se você se sentir bem, estenda a dieta para 14 dias.

Nem uma única melancia ...

A melancia é um produto alimentar versátil e de baixa caloria para perda de peso. Combina bem com diferentes tipos de produtos, por exemplo, melão, kefir, trigo sarraceno. Você não é um defensor das mono dietas? Escolha uma dieta de melancia com kefir ou melancia. Ambas as safras amadurecem ao mesmo tempo, têm um conjunto semelhante de oligoelementos e aumentam a ação uma da outra.

O kefir e a melancia são necessários para o bom funcionamento do intestino. Eles efetivamente iniciam processos metabólicos nas células.

A combinação de melancia e trigo sarraceno limpa o corpo, melhora a secreção biliar, o metabolismo. O trigo mourisco cria uma sensação de saciedade e a melancia estimula a remoção do excesso de líquido dos tecidos, alivia o inchaço.

Outra combinação é melancia e pepino verde. É aconselhável usá-los como produtos principais por 14 dias. A base da comida - 1 kg de pepino e 1 kg de melancia melancia suculenta por dia. Diversifique sua mesa com pão de centeio ou farelo e um copo de kefir light.

A dieta de melancia é permitida para gestantes?

Quaisquer dietas, especialmente as rígidas, são contra-indicadas durante o período de gravidez. A alimentação da gestante deve ser saudável, rica em vários elementos e vitaminas. No entanto, isso não cancela os dias de jejum. Para a descarga, as mulheres grávidas podem usar uma mono-dieta de melancia de um dia. Outra opção é a dieta light de melancia, cujo cardápio, além da polpa da baga, inclui outros produtos dietéticos: requeijão, carne, peixe, cereais.

Quanto à viabilidade e benefícios dessa descarga, a gestante deve consultar o especialista supervisor, e também levar em consideração o fato de que o uso de frutas silvestres criará uma carga adicional no sistema excretor que já está funcionando muito.

Como sair da dieta mono?

Você está gostando do seu ganho de peso durante a dieta e não quer que eles voltem à marca anterior? Para evitar que isso aconteça, saia da dieta da melancia sem problemas.

Os novos alimentos em sua mesa devem ser do menu nutricional. Exclua tudo o que é fumado, cozido e rico. Evite todos os tipos de picles, refrigerantes, álcool. Dê preferência aos alimentos leves: laticínios, cereais, legumes cozidos ou cozidos, aves, carnes de coelho, vitela e peixes.

Conclusão

A dieta da melancia é uma excelente descarga para o corpo e uma forma de perder peso rapidamente. Como outras dietas mono, tem seus prós e contras, então você não deve se deixar levar por ela. Quer experimentar esta dieta? Comece com um dia. Assim, você testará sua força e entenderá quantos dias de dieta são ideais para você.

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