Qual é o recorde atual do bar no mundo?

Uma pessoa não treinada é capaz de resistir na barra, via de regra, por 1-2 minutos. Atletas treinados possuem uma retenção de barra de dez minutos. No entanto, existem pessoas cujas capacidades físicas são incríveis. Apenas sobre eles e serão discutidos. Preparamos para você uma seleção de recordes mundiais de cotoveleiras entre homens, mulheres e crianças.

Recordes Mundiais

Os indicadores de recorde neste exercício pertencem a atletas de ambos os sexos.

Nos homens

Qual registro de prancha ainda é válido e invicto?

O recorde mundial oficial do Guinness para a barra de cotovelo é de 8 horas e 1 minuto. Isso é o quanto Mao Weidung, um funcionário da polícia antiterrorista chinesa, foi capaz de permanecer nesta posição em 14 de maio de 2016 em Pequim.

Fato digno de nota: Mao Weidung não é um atleta profissional e dedica tempo ao treinamento apenas como parte do treinamento físico necessário para cumprir o dever de policial.

Depois que o recorde foi gravado, Weidung foi capaz de fazer flexões várias vezes, o que confirmou sua excelente condição física e resistência. Por muito tempo ele suportou o bar do bar com um sorriso alegre, sem mostrar o quanto seu corpo estava tenso.

No mesmo programa, o recordista anterior, George Hood, competiu com Mao, que em maio de 2015 conseguiu aguentar 5 horas e 15 minutos. No entanto, ele conseguiu aguentar apenas 7 horas, 40 minutos e 5 segundos, melhorando assim o seu próprio recorde, mas perdendo o primeiro lugar geral.

George não parou por aí. Seis meses depois, ele durou 9 horas, 11 minutos e 1 segundo. E em junho de 2018, aos 60 (!) Anos, ele estabeleceu novo recorde - 10 horas, 10 minutos e 10 segundos... É verdade que essas conquistas ainda não foram oficialmente confirmadas pelo Guinness Book of Records.

Cronologia dos registros do bar

De 2015 a 2019, foram registradas as conquistas máximas neste exercício. A tabela de registros não oficiais (nem todos registrados pelo Livro de Recordes do Guinness) entre os homens:

Como mostra a tabela, a obtenção de novas alturas na realização deste exercício foi realizada principalmente pela mesma pessoa. Ao longo de três anos, ele conseguiu alcançar resultados incríveis aumentando constantemente o tempo de exercício.

Entre mulheres

Em um esforço para estabelecer um recorde mundial no bar, as mulheres acompanham os homens. Em 2015, a cipriota Maria Kalimera conseguiu ficar em pé na posição de prancha nos cotovelos por 3 horas e 31 minutos. Ela também detém o recorde de ficar em pé na prancha de peso. Ela foi capaz de resistir por 23 minutos e 20 segundos na barra com um peso nas costas de 27,5 kg.

Maria é a autora de outro registro feminino. Ela conseguiu fazer 35 flexões em 31 segundos, que é um recorde absoluto para as mulheres.

No entanto, sua conquista foi derrotada. No início de maio de 2019, natural da Moldávia, residente nos EUA, Tatiana Verega ficou em pé por 3 horas, 45 minutos e 23 segundos. Este novo recorde foi quebrado em menos de um mês - em 18 de maio de 2019, a canadense Dana Glovaka foi capaz de resistir por 4 horas e 20 minutos. É digno de nota que George Hood a treinou para isso. Ambos os registros deste ano ainda não foram reconhecidos pelo Livro dos Registros.

De acordo com o Livro de Registros da Rússia, em 17 de julho de 2018, Lilia Lobanova estabeleceu um novo recorde para pranchas de cotovelo entre as mulheres russas na categoria "A prancha mais longa da Rússia". Ela foi capaz de resistir por 51 minutos e 1 segundo, deixando para trás outros candidatos ao campeonato.

Registros de prancha entre crianças

Em abril de 2016, Amir Makhmet, de nove anos, do Cazaquistão, apresentou um pedido de inscrição no Livro de Recordes do Guinness. Seu recorde para a prancha de cotovelo é de 1 hora e 2 minutos. Este é um recorde infantil absoluto, que nem todo adulto pode repetir.

Depois de consertar o recorde, o menino disse que não era difícil para ele ficar tanto tempo na mesma posição.

Este não é o único registro na biografia dos primeiros esportes do menino. Antes, ele conseguia fazer 750 flexões. Grandes conquistas esportivas não interferem no sucesso acadêmico de Amir. Ele não só mostra resultados recordes, mas também estuda com excelência.

Conclusão

Mesmo que você não defina a meta de estabelecer um novo recorde mundial para uma prancha de cotovelo, isso não o impedirá de aumentar suas realizações pessoais todos os dias.

Os recordistas recomendam começar com algumas séries curtas por dia. Aumente sua duração de postura gradualmente. Certifique-se de que a postura está correta, e então seu registro pessoal de prancha será uma pressão de alívio, uma coluna lombar saudável e uma postura bonita.

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