Metionina: benefícios, malefícios, conteúdo em produtos e instruções de uso * Crossfit

Treinadores e especialistas em medicina esportiva vêm procurando maneiras de melhorar a eficiência do processo de treinamento e alcançar a mobilização máxima dos recursos do corpo humano por muitas décadas. Dietas, suplementos nutricionais e nutrição esportiva especial tornaram-se partes integrantes dos meios de alcançar um alto desempenho atlético.

Com o esforço físico intenso, aumenta drasticamente a necessidade de órgãos para compensar a energia gasta e as substâncias gastas para isso, muitas das quais não são sintetizadas no corpo e vêm de fora. Um deles é o aminoácido essencial metionina.

Definição

A metionina é um α-aminoácido alifático essencial contendo enxofre, que é um cristal incolor com um odor específico, solúvel em água. Essa substância faz parte de um grande número de proteínas e peptídeos, entre eles a caseína.

Propriedades

Já em 1949, verificou-se que o suco de repolho tem efeito cicatrizante em úlceras estomacais, devido à presença desse composto na composição. Portanto, recebeu um segundo nome - vitamina U (do latim "ulcus" - úlcera).

Sem metionina, o curso normal dos processos bioquímicos básicos e o pleno funcionamento dos sistemas internos são impossíveis. Contribui para:

Estabilização do trato gastrointestinal e melhoria das paredes do estômago e intestinos.
Aumenta a proteção antioxidante dos tecidos celulares, remove o excesso de líquidos e elimina o inchaço.
Reduz os depósitos de gordura no fígado e melhora o seu estado.
Acelerando o processo metabólico e aumentando a produção de energia.
Desativação da histamina e remoção dos sintomas de reações alérgicas.
Intensificação do processo de desintoxicação do organismo e redução dos efeitos de substâncias nocivas e toxinas.
Normalização do funcionamento do sistema nervoso e melhora do estado psicoemocional.
A síntese completa de hormônios (incluindo adrenalina e melatonina), garantindo a correta alternância da vigília e do sono.
Melhoria do tecido cartilaginoso, unhas, cabelo, pele e eliminação da acne.

Pelas propriedades acima, a metionina para atletas é um dos elementos da metodologia para aumentar a tolerância ao esforço físico pesado e a intensificação do processo de treinamento sem causar danos à saúde.

Metionina nos esportes

A vitamina U é amplamente utilizada como preparação independente e como parte de vários aditivos e misturas. É usado em muitos esportes, especialmente aqueles em que o ganho muscular é uma função do ganho muscular e é necessária resistência e força.

Ao acelerar o processo de limpeza do corpo e reduzir o período de recuperação, a metionina no esporte é uma das formas de aumentar o número de séries de exercícios físicos.

Nas formas cíclicas, permite aumentar as distâncias de treinamento e executá-las em velocidade máxima. Manter o bom humor aumenta o retorno de exercícios intensos e ajuda a manter a confiança do atleta para obter o melhor desempenho na competição.

O uso regular em combinação com outros aminoácidos e atividade física intensa ajuda a manter o desempenho muscular e a definição muscular, além de prevenir a formação de depósitos de gordura e promover a perda de peso.

Comprimidos de metionina

A metionina é usada nos esportes para acelerar a construção muscular e reduzir a gordura corporal. Melhorar a digestão ajuda a assimilar totalmente os nutrientes e vitaminas essenciais no trato gastrointestinal, estimula a sua própria síntese de vitamina U. Como resultado, tudo o que você precisa entra rapidamente nos tecidos celulares. Isso garante a eficiência e o funcionamento normal de todos os sistemas e órgãos internos sob condições de grande esforço físico.

A ativação do metabolismo e o aumento da produção de creatina têm um efeito benéfico na formação da musculatura de relevo e volumétrica. Limpando o fígado e estimulando seu trabalho, a metionina acelera a eliminação dos produtos de decomposição do corpo e neutraliza seus efeitos nocivos. Isso permite aumentar os pesos nas abordagens e diminuir o tempo de descanso.

Como parte da nutrição esportiva e suplementos de queima de gordura, devido à ativação da absorção de componentes, a metionina aumenta a eficácia geral da ação.

O uso adequado deste aminoácido cria as condições para resultados máximos de treinamento, recuperação rápida do desempenho e cria um estado de satisfação após o exercício.

Como usar

No ritmo normal de vida do corpo de uma pessoa saudável, a metionina é sintetizada em quantidades suficientes. Atividades esportivas ou trabalho físico pesado levam ao aumento do consumo. Para não diminuir a intensidade do treinamento e não perder os resultados obtidos, é necessário preencher oportunamente o déficit decorrente.

A necessidade média diária de metionina de um atleta depende diretamente da intensidade da atividade física durante o dia e do peso corporal (em média 12 mg por 1 kg). O cálculo é feito individualmente, dependendo das metas.

O levantamento de peso requer um aumento da dosagem: no regime de treinamento - 150 mg, no período pré-competição - até 250 mg. Em qualquer caso, o treinador juntamente com o médico desportivo determinam a taxa e o regime de admissão.

Se não houver recomendações de especialistas para atingir certos objetivos ou características do estado do corpo, o medicamento é tomado 3 a 4 vezes ao dia antes das refeições. O uso do curso é praticado: 10-15 dias - recepção, depois 10-15 dias - intervalo.

Para aumentar as propriedades da metionina, é útil combinar com vitaminas B: cianocobalamina e piridoxina. Isso aumenta sua atividade bioquímica.

A quantidade de ingestão de outros aminoácidos deve ser controlada para que não ocorra uma sobredosagem.

Quais produtos contêm

A maior concentração de vitamina U é encontrada na castanha do Brasil - 1100 mg por 100 g. Também há uma grande quantidade em tais produtos alimentícios (em 100 g):

Vários tipos de carne (porco, vaca, frango) - 552 a 925 mg.
Queijos duros - até 958 mg.
Peixe (salmão, atum) - 635 a 835 mg
Leguminosas (soja, feijão) - até 547 mg.
Produtos lácteos - 150 mg

Uma quantidade significativa desse aminoácido é encontrada em várias variedades de repolho e outros vegetais verdes.

Uma dieta normal satisfaz as necessidades diárias de uma pessoa e garante um estilo de vida ativo. Suplementação adicional de metionina pode ser necessária para o exercício bem-sucedido.

Contra-indicações e efeitos colaterais

Não é recomendado usar:

Com intolerância individual a drogas.
Até 6 anos de idade.
Com insuficiência renal ou hepática e presença de doença hepática (hepatite viral, encefalopatia hepática).

É necessária uma consulta médica antes de usar. Em caso de alterações do estado de saúde, pode ser recomendada uma dosagem individual adequada.

É necessário tomar os produtos que contenham metionina de acordo com as instruções em anexo e observar a dose diária indicada.

Com o uso adequado, os efeitos colaterais não são observados. A sobredosagem regular pode causar várias reações alérgicas, náuseas e vômitos, aumento da freqüência cardíaca, diminuição da pressão arterial e inadequação (confusão de pensamento, desorientação no espaço).

O preço da metionina varia de 36 a 69 rublos por embalagem (50 comprimidos de 250 mg).