O debate sobre o que é melhor para os humanos: correr ou andar de bicicleta começou com a invenção do veículo de duas rodas. Ambas as espécies têm seus prós e contras, que consideraremos no artigo.
Emagrecimento
Uma bicicleta
Andar de bicicleta é um exercício aeróbico. Portanto, é muito adequado para perda de peso. Porém, devido à baixa intensidade, para perder peso terá que pedalar muito e o mais rápido possível.
Corre
Mas correr nesse sentido pode ser considerado o melhor tipo de atividade física para perder peso. É muito mais intenso que uma bicicleta, usa mais músculos, força o corpo a gastar mais energia na corrida. Portanto, para perder peso, é melhor correr do que andar de bicicleta. Embora haja uma nuance aqui, é que correr uniformemente também não o ajudará a perder peso. Mais cedo ou mais tarde, o corpo vai se acostumar com esse tipo de corrida e vai parar de desistir de gorduras. Portanto, é necessário não apenas correr, mas incluir fartlek e exercícios físicos gerais no treinamento.
Benefício para a saúde
Uma bicicleta
A bicicleta treina o coração e os pulmões. Fortalece os músculos das pernas e nádegas. Ajuda a melhorar o metabolismo e também a lidar com a depressão ao liberar dopamina durante as viagens.
Corre
Assim como uma bicicleta, ela treina perfeitamente o músculo cardíaco e os pulmões. Melhora o metabolismo, treina os músculos das pernas, nádegas, abdômen e costas. Durante a corrida, assim como durante o ciclismo, o corpo secreta o chamado hormônio da felicidade - a dopamina, que ajuda a lidar com o estresse psicológico.
Prejudicial à saúde
Uma bicicleta
O principal problema para muitos ciclistas são as doenças do joelho. Os joelhos "voam" muito rapidamente para os entusiastas do ciclismo. Porque a carga principal recai sobre eles. Para evitar isso, é necessário reduzir ao máximo a pressão dos pés nos pedais. Portanto, sempre dirija de forma que a rotação seja mais frequente, porém menos potente. Então, a carga sobre os joelhos será significativamente reduzida. É por isso que é necessário saber alternar com competência as velocidades de uma bicicleta. Não há necessidade de perseguir velocidade.
Em viagens longas, o quinto ponto começa a doer. Os profissionais possuem selas e coxins especiais. Amadores raramente usam isso e, portanto, depois de algumas horas dirigindo continuamente, a bunda começa a doer muito, desculpe a expressão. Isso não traz nenhum dano ao corpo no futuro. Mas às vezes é simplesmente impossível suportar essa dor durante a viagem.
E é preciso dizer que cair de uma bicicleta pode ser muito doloroso, até mesmo quebrar.
Corre
Assim como os ciclistas, os corredores têm muito estresse nos joelhos. Mas se em uma bicicleta de alta velocidade você pode mudar as velocidades para mudar a carga, então, ao correr, a carga dependerá apenas do seu peso. Respectivamente. Se você tem muito excesso de massa, deve correr com muito cuidado, pois nesse caso a carga nas juntas será muito grande.
Deve-se entender que com o correto posicionamento do pé durante a corrida, a carga sobre os joelhos pode ser minimizada. Que não excederá a carga nas mesmas juntas durante o ciclismo.
Você não pode correr com problemas graves de coluna. Ou corra apenas com sapatos especiais para absorção de choque em uma superfície macia. A corrida pode ser considerada uma coleção de micro-saltos de um pé para o outro. E a carga principal de cada salto cai para trás. No entanto, se os problemas nas costas não forem graves, pelo contrário, a corrida ajudará a fortalecer os músculos das costas e a prevenir o crescimento da doença. Como se costuma dizer, em todos os lugares você precisa saber quando parar.
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E quando comparada a uma bicicleta, cair durante a corrida é mais difícil, e cair geralmente é menos doloroso. É acompanhada por hematomas e descamação da pele. Embora tudo possa acontecer.
O que é mais interessante
Uma bicicleta tem uma vantagem sobre a corrida - você pode ir muito mais longe e mais rápido com ela. Isso é o que atrai muitos entusiastas de atividades ao ar livre. É muito fácil visitar a natureza de bicicleta. Mas correr para descansar não funcionará.
Pessoalmente, eu combino corrida e ciclismo. Amo correr e fazer isso todos os dias. Mas no verão eu ando de bicicleta pelo menos 2 a 3 vezes por semana. E tento levá-lo para qualquer lugar - para o trabalho, para a loja ou para visitar parentes. Ou seja, combino negócios com prazer.
