Ao seguir sua dieta, é importante levar em consideração não apenas calorias, e não apenas produtos e refeições prontas. É importante levar em consideração o índice glicêmico, que agora está se tornando um indicador muito importante não só para os diabéticos. Além disso, é preciso levar em consideração as bebidas que são consumidas ao longo do dia. É um erro pensar que tudo o que você bebe não tem efeito sobre suas calorias diárias e seus níveis de açúcar. Para entender melhor esta questão vai ajudar a tabela de índices glicêmicos de bebidas, que mostra claramente como este ou aquele indicador muda (incluindo KBZHU).
| Nome | Glicêmico índice | Conteúdo calórico, kcal | Proteínas, g em 100 g | Gorduras, g por 100 g | Carboidratos, g em 100 g | |
| conhaque | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Vinho branco seco | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Vinho de sobremesa | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Vinho doce caseiro | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Vinho seco caseiro | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Vinho tinto seco | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Vinho fortificado | 15-40 | – | – | – | – | |
| Vinho meio doce | 5-15 | – | – | – | – | |
| Vinho seco | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Uísque | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Água pura não carbonatada | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Refrigerantes | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Cacau no leite (sem açúcar) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Compota de frutas (sem açúcar) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Conhaque | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Café moído | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Café natural (sem açúcar) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Licor | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Derramando | 10-35 | – | – | – | – | |
| Cerveja light | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Cerveja escura | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Suco de abacaxi (sem açúcar) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Suco de laranja (sem açúcar) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Suco embalado | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Suco de uva (sem açúcar) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Suco de toranja (sem açúcar) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Suco de cenoura | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Suco de tomate | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Suco de maçã (sem açúcar) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Chá verde (sem açúcar) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Champanhe semidoce | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Champanhe seco | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Você pode baixar a tabela completa para saber sempre o que pode pagar em termos de ingestão de calorias e levando em consideração o IG aqui.
