Muitas pessoas pensam que correr é uma atividade para o verão ou primavera, quando você precisa se preparar para a praia e livrar-se dos quilos extras. Não há limites para eles. Jogging dá-lhes prazer mesmo no frio congelante.
E para aqueles que optaram por tal extremo, surge uma questão totalmente lógica: o que você deve vestir para uma corrida no inverno para não congelar e manter a saúde? Neste artigo, você encontrará uma resposta detalhada a essa pergunta.
Com a experiência, podemos dizer que é difícil congelar durante a corrida, mesmo no inverno. Mas isso não é motivo para se vestir com facilidade. Os corredores profissionais, para corrida de inverno, recomendam vestir-se em 2 ou 3 camadas.
Roupa interior térmica para correr no inverno
Não é nenhum segredo que a roupa íntima térmica mantém perfeitamente quente sob as roupas. É fabricado em sintéticos de alta tecnologia ou poliéster, o que lhe confere a vantagem de conservar o calor gerado pelo corpo quando ativo. Além disso, a roupa de compressão original tem a função de remover a umidade e deixar o corpo seco.
Roupa íntima térmica de alta qualidade não dura com o tempo, o que a diferencia das roupas comuns por sua resistência especial ao desgaste. Quando fabricado, é tratado com agentes antibacterianos. Graças a isso, a roupa não retém o cheiro a suor. A roupa íntima de compressão é versátil e desempenhará sua função em qualquer época do ano.
Como acontece com qualquer roupa, existem marcas líderes que criam roupas íntimas térmicas esportivas verdadeiramente de alta qualidade:
- Construir Ativo Extremo da coleção Caloroso - roupa interior prática, adequada tanto para o desporto como para o uso diário. Combina idealmente o efeito de economia de calor e resfriamento. Possui um material que agrada ao corpo. É líder de mercado em roupas íntimas térmicas esportivas.
- Janus - roupa interior de compressão de alta qualidade, que é feita apenas de fibras naturais. Graças ao material, é dotado de propriedades hipoalergênicas. Mas, via de regra, seu preço é sempre superfaturado.
- Norfin Perfomance - feito de lã 100%. Mantém-se bem aquecido, mesmo durante atividades físicas sedentárias. Adequado não só para correr, mas também para pesca ou caça. Possui uma excelente relação qualidade e preço.
Os corredores experientes são aconselhados a usar uma garrafa térmica como primeira camada de roupa.
Fatos de treino para corrida de inverno
O agasalho pertence à segunda camada da roupa para o jogging de inverno. Não deve realizar nenhuma função especial, pelo menos as básicas padrão:
- Mantendo quente;
- Selagem de material;
- Comodidade e conforto;
- Proteção contra o vento.
Na verdade, se a temperatura do ar não for inferior a -15 graus, você pode limitar-se a duas camadas, onde um agasalho de treino isolado especializado será o último. Existem vários fabricantes líderes de ternos de qualidade:
- Empresa finlandesa Noname produz um modelo Pró Tailwind - calçados esportivos para atletas profissionais. Também adequado para amantes de um estilo de vida ativo. Feito para esquiadores em tecido respirável de alta qualidade. Não impede o movimento.
- NordSki é um fabricante russo. Usando equipamentos italianos, os trajes modernos são feitos com tecnologias repelentes de água e à prova de vento. O velo é usado como forro, o que cria comodidade e conforto.
- Além do termo, empresa Construir também fabrica agasalhos. AXC Treinamento - um isolamento especial feito de material compósito escovado é costurado no traje, o que o torna agradável ao toque e o mais quente possível. Fabricado com tecidos à prova de vento.
Uma excelente combinação de compressão e densidade de um traje de inverno evitará que você congele em uma geada de dez graus. Se a temperatura estiver abaixo de -15 graus, você deve pensar em usar um casaco ou colete.
Jaquetas e coletes
Se até 15 graus de gelo você ainda pode passar sem a terceira camada de roupa, depois dos 15 você não deve arriscar sua saúde. A terceira camada externa é a roupa que protege contra neve pesada, chuva e vento. Sua principal tarefa não é o calor, mas a densidade. A terceira camada inclui jaquetas e coletes especiais que evitarão a perda de calor.
Jaquetas e coletes comprovados são usados por profissionais:
- Jaqueta firmas Marmota Series Velho ROM Jaqueta fabricado com alta tecnologia. Um material especial e funcional com membrana garante resistência à água. Além disso, todos os fechos e rebites de uma jaqueta ou colete também são feitos de material resistente à umidade. A peculiaridade do fabricante é pensar em várias coisinhas. Este modelo tem um fecho oculto para chave e um bolso interno para telefone celular.
- Empresa de renome mundial Columbia fabrica roupas de esportes de inverno de alta qualidade. A jaqueta de membrana Omhi-Tech é à prova d'água, mas com a ajuda da tecnologia Omhi-Tech, é capaz de liberar vapor para o exterior.
- Jaquetas de marca Alpino Pró Series Keefe distinguiram-se pela praticidade durante a estada à venda. Além de impermeável, o material se orgulha de ser resistente à sujeira. Um capuz grosso com proteção de queixo torna este modelo mais atraente.
Chapéus e lustres
Cerca de 20% do calor corporal é liberado através dos ouvidos abertos. Portanto, dizem que a cabeça e as orelhas devem ser mantidas sempre aquecidas. Para tal, são utilizados chapéus especiais ou mesmo fones de ouvido. E para proteger o rosto do congelamento, usam-se buffs ou balaclavas.
Por exemplo:
- Agora ganhando popularidade bonés, que fornecem proteção contra neve e chuva. É um chapéu, lustre e lenço em uma forma. Por dentro e por fora, são usados tecidos quentes - lã de poliéster e um lenço espesso em volta do pescoço.
- Chapéu de marca Asics Corrida de capuz Projetado especificamente para corrida e feito inteiramente de acrílico.
- Buff de Norveg vai bem com o gorro Asics. É feito de lã merino. Mantém o rosto aquecido e não dificulta a respiração.
Luvas de corrida de inverno
Os principais requisitos para luvas são leveza e resistência ao calor. Os modelos foram testados há muito tempo:
- Asics Novo Ativo Luvas feitos de materiais sintéticos, por isso se esticam bem. Apesar do clima, as palmas dessas focas permanecem secas.
- Asics Lã Luvas o mesmo tipo, apenas o material é velo. Ajuste bem o pulso.
- o Norte Rosto Etip Luva, além do calor e da densidade, possui a tecnologia Xstatic Fingercaps, que permite usar telefones touchscreen sem tirar as luvas.
Os 5 melhores tênis de corrida para o inverno
Um dos itens básicos da roupa de um corredor de inverno são os tênis de corrida. Eles devem estar tão equipados quanto possível para o treinamento cardiovascular no inverno.
Compilamos uma lista dos 5 melhores tênis de corrida sazonais:
- Asics Trilha Lahar 4... Este modelo oferece excelente suporte para a perna durante o estresse. Eles são bastante flexíveis e leves, apesar do fato de serem isolados por dentro. A sola ranhurada ajuda a mantê-lo estável no gelo.
- Asics Gel-Ártico. Este modelo tem pneus, portanto correr no gelo não será mais um problema. Mas, ao mesmo tempo, os espinhos são removidos e você pode treiná-los mesmo em tempo sem neve.
- Adidas Super Nova Tumulto GTX. A ênfase está no isolamento, para que o pé não congele, mesmo nas geadas mais severas. Eles também possuem tecnologia repelente de água. Os minutos não são leves, visto que não estão equipados com pino.
- Nike Free0 Escudo. Conhecido "freerunning", que agora é produzido na linha de inverno. Devido ao seu nome conhecido, são populares, mas ao mesmo tempo não são diferentes.
- Novo Balanço 110 Boot. Amortece bem a perna, mesmo quando corre na neve. Sola protetora para fácil corrida na neve e crosta. Cobre totalmente o tornozelo da perna, mantendo-o aquecido. Durável e à prova d'água.
Como funcionar corretamente no inverno?
Indo para uma corrida de inverno, você deve se lembrar das regras básicas:
- Você deve sempre prestar atenção à superfície em que está correndo. Entrar em uma área escorregadia pode causar ferimentos graves ou entorse.
- É necessário aquecer todos os grupos musculares. É melhor fazer dentro de casa, vai levar muito menos tempo.
- Ao correr, tente inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Ao respirar pela boca, os pulmões podem ficar frios.
- Nunca vá treinar se tiver o menor sintoma de doença. Isso pode levar a uma complicação imediata da doença.
- Quanto mais baixa for a temperatura, menor será o tempo de funcionamento.
- É melhor recusar correr em geadas severas. 20 graus Celsius negativos é o limite.
- Depois de completar a corrida, você deve retornar rapidamente para uma sala quente para não esfriar demais.
A chave para o bom humor e o vigor ao longo do dia é uma corrida matinal. Agora que este tópico foi totalmente compreendido, você pode começar a correr.
