Está cientificamente comprovado que a corrida é a melhor máquina de exercícios naturais. É insubstituível no combate ao excesso de peso e ajuda a melhorar o tónus de todo o corpo. Muitos entusiastas de exercícios em casa não conseguem decidir entre uma esteira e um aparelho elíptico.
Este artigo irá listar todos os aspectos positivos e negativos de cada dispositivo separadamente, compará-los em termos de funcionalidade e uma lista dos melhores modelos.
Características da esteira
Este tipo de simulador é recomendado para todos, sem exceção, tanto para emagrecer, como para fortalecer o corpo ou reabilitação após qualquer doença.
As esteiras são do tipo mecânico e elétrico. Na versão mecânica, a manta de corrida se move diretamente pelo atleta, e a troca de carga é realizada por meio de um campo magnético especial que afeta o volante. Assim, as pistas do tipo elétrico são acionadas por um motor elétrico.
A carga muda ajustando a velocidade da correia de trabalho e mudando o ângulo de inclinação na própria pista.
Maneiras de alterar o ângulo de inclinação:
- Movendo os rolos de suporte;
- Com a ajuda de um sistema informático que dá um sinal especial ao motor.
Indicadores como o sistema de amortecimento e o tamanho do cinto de trabalho afetam o conforto e a segurança da corrida. Durante o funcionamento da passadeira, a superfície de trabalho deve estar sempre húmida para um melhor deslizamento. Normalmente, substâncias ou revestimentos especiais para a tela são usados para esses fins.
Profissionais de uma esteira.
Vamos considerar as principais vantagens deste dispositivo:
- Versatilidade. Este tipo de aparelho possui uma gama bastante ampla de configurações, desde caminhada normal até corrida intensa em declive. Eles estão equipados com uma lista sólida de complementos de alta velocidade, inclinando a tela no ângulo desejado e vários programas de treinamento.
- Imitação de movimento natural. Este dispositivo reproduz a imitação de corrida de rua, caminhada.
- Boa performance. Para um determinado movimento do corpo humano no simulador, alguns esforços serão necessários. Graças a isso, o corpo queima gorduras e calorias com muito mais eficiência.
- Efeito firmador. A corrida ajuda a fortalecer os ossos e músculos de uma pessoa.
- Aparelho bem pensado. Este tipo de máquina data do século XIX. Ele é legitimamente considerado o principal equipamento cardiovascular.
Contras de uma esteira
Este simulador, como muitos, tem suas próprias vantagens e desvantagens.
Aqui estão os principais:
- Uma carga colossal. Os exercícios em esteira colocam muito estresse nas principais articulações humanas, como coluna, joelhos ou quadris. Esse efeito é potencializado pelo fato de a pessoa não fazer aquecimento antes das aulas ou usar um programa avançado por muito tempo. Apesar de existirem esteiras com melhor absorção de choque, ainda carregam cargas enormes.
- É seguro usar. Para se exercitar neste simulador, você precisa saber exatamente a sua condição física e não exagerar na escolha da carga, caso contrário, será muito perigoso para você.
Características do aparelho elíptico
Também chamado de orbitrek, imita perfeitamente os movimentos de uma pessoa enquanto corre. O movimento das pernas difere dos movimentos durante o treinamento na esteira, pois os pés se movem junto com uma plataforma especial sem descolar deles. Esse fato reduz o estresse sobre uma pessoa e suas articulações. Outra característica interessante é que na pista da órbita elíptica é possível retroceder para trabalhar os músculos da coxa e da perna.
Orbitrek ajudará:
- remova alguns quilos extras
- tonifique os músculos que você precisa
- restaurar o corpo após vários ferimentos
- aumentar a resistência do corpo.
O elipsóide pode ser usado por qualquer pessoa, independentemente da idade e experiência. Porém, é recomendável começar com cargas baixas, mudando gradualmente para cargas mais pesadas, se desejar.
Prós de um aparelho elíptico
Vamos considerar as principais vantagens do Orbitrack:
- Conveniente para operar e seguro. Este aparelho simula o movimento de uma pessoa ao caminhar, com um estresse mínimo no corpo e nas articulações de uma pessoa, em contraste com a pista.
- Combinação. Existem modificações neste aparelho com alças móveis para trabalhar não só a parte inferior, mas também a parte superior do corpo.
- Movimento reverso. Os dados da trilha de órbita têm uma função reversa interessante e útil. Este recurso envolve os grupos musculares que não são usados durante a caminhada normal.
- Pequenos esforços são benefícios significativos. Os cientistas provaram que uma pessoa gasta muito mais energia neste aparelho do que pensa. Graças a isso, a queima de calorias ocorre com o mínimo de estresse.
Contras de um treinador elíptico
Apesar do grande número de vantagens, desvantagens também estão presentes neste dispositivo.
Aqui estão alguns deles:
- Funcionalidade pobre em comparação com o concorrente. Se as esteiras forem capazes de alterar o ângulo de inclinação para regular as cargas, essa função não é fornecida em trilhas de órbita elíptica e, mesmo se houver (em alguns modelos), essa função funciona muito pior.
- Efeito de suporte. Devido ao efeito reduzido no corpo, a chance de lesões é muito menor, mas também tem o efeito oposto. Devido ao peso dos pedais, não há efeito de suporte que está presente na caminhada normal.
Treinador elíptico ou esteira, o que é melhor?
Essas duas máquinas são as melhores opções para tarefas específicas. A escolha depende inteiramente da pessoa, suas preferências e saúde física. Com uma saúde excelente, é melhor a pessoa escolher um elipsóide, durante o treino, ela usa tanto a parte superior como a parte inferior do corpo.
Porém, se uma pessoa tem problemas cardíacos, uma máquina de corrida será indispensável. Para resultados máximos na luta contra o excesso de peso, é melhor usar um elipsóide. Exercitando-se na esteira, os músculos das pernas ficam expostos ao estresse máximo. É mais adequado para pessoas que são corredores profissionais.
Comparação por funcionalidade
Embora esses dois simuladores sejam diferentes um do outro, suas funções principais são muito semelhantes.
Vamos considerar as funções principais gerais:
- ajuda no combate ao excesso de peso. Ambos os dispositivos estão associados à corrida e à caminhada e, como você sabe, são os melhores auxiliares na luta contra o excesso de calorias. A diferença é que a pista, devido às suas múltiplas funções (mudança de velocidade, mudança do ângulo de inclinação da correia, monitor de freqüência cardíaca) é mais eficaz que seu oponente. As experiências mostram que este tipo de máquina de exercício destrói mais calorias.
- aumentando a resistência e fortalecendo os músculos humanos. Cada um dos simuladores concentra sua atenção em certos grupos de músculos, se a pista é voltada principalmente para os músculos das pernas e quadris, então o orbitrek usa muito mais grupos de músculos, incluindo o tórax, costas e braços, mas isso apesar do fato de que um volante móvel especial está instalado no simulador.
- Fortalecimento e suporte de articulações. Nisso, os simuladores são fundamentalmente diferentes uns dos outros. O caminho visa especificamente o fortalecimento das articulações, mantendo a sua elasticidade e prevenindo o envelhecimento. Ao contrário, o exercício em um elipsóide não afeta as articulações de forma alguma, é feito para que a carga nas articulações seja minimizada. Mas no elipsóide, você consegue a postura perfeita.
- Manter o coração em boa forma. Como os dois dispositivos são equipamentos cardiovasculares, eles desempenham essa função no nível mais alto. Ambas as máquinas fortalecem o sistema cardiovascular e reduzem o risco de problemas cardíacos. Além disso, graças ao batimento cardíaco rápido durante o exercício, o sistema respiratório também melhora.
Comparação de queima de calorias
Este indicador é influenciado por muitos fatores: o peso de uma pessoa, altura, saúde física, nível de treinamento e o ritmo e modo de corrida selecionados diretamente.
Para exercícios ativos, a esteira tem a vantagem de queimar calorias melhor do que um elipsóide. Na pista com configurações ideais e carga máxima, esse número chega a 860 kcal. Nas mesmas condições de um aparelho elíptico, o indicador oscila ao nível de 770 kcal.
Top models
Existem mais de 60 fabricantes desses simuladores. Vamos dar uma olhada nos melhores.
5 faixas principais:
- Dender LeMans T-1008 Carro silencioso de um fabricante alemão. Possui amortecedor reforçado, lâmina 40x120, velocidade de até 16 km / h. Preço: 31990 RUR
- Escultura Corporal BT-5840 Excelente carro de uma empresa inglesa. Possui uma tela larga 46x128 cm, um potente motor de 2,5 cv, controle elétrico do ângulo de inclinação, a velocidade chega a 16 km / h. Preço: 42970 RUR
- Dfit tigra iiCarro elétrico do fabricante Dfit, leve e confiável. Amortecedores melhorados, preço baixo, potência do motor 2,5 HP, velocidade chega a 16 km / h. Preço: 48990 RUR
- Oxigênio Laguna II Uma versão melhorada do famoso modelo Oxygen Laguna. Capaz de suportar 130 kg. , Motor japonês com potência de 2 hp, cama padrão 40x120 cm, sistema hidráulico exclusivo, velocidade chega a 12 km / h. Preço: 42690 RUR
- Carbono T654 Outra máquina alemã com motor americano com capacidade de 2 cv, suporta peso de até 130 kg. , tela ligeiramente aumentada 42x125 cm, absorção de choque multi-nível, velocidade chega a 14 km / h. Preço: 49390 RUR
Os 5 melhores treinadores elípticos:
- Dender E-1655 Omega Treinador eletromagnético com um tamanho de passo de 40 cm. Peso do volante 16 kg. , 25 tipos de programas, a presença de um curso reverso. Preço: 31990 RUR
- Escultura Corporal BE-7200GHKG-HB Tipo de aparelho magnético com um tamanho de passo de 43 cm, o peso do volante é de 8 kg. , são 18 programas e 16 tipos de carga, há uma função de análise de gordura, o peso máximo de uma pessoa é 150 kg. Preço: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Dispositivo eletromagnético com passo de 40 cm, o principal trunfo é a função inteligente de rastreamento de peso, graças à qual é muito mais fácil escolher o tipo de treinamento. Preço: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS art. FE-166-A Aparelho de tipo eletromagnético com tamanho do degrau de 49 cm, peso do volante de 20 kg. , sistema deslizante insano, suave e até mesmo funcionando. Preço: 54990 esfregar.
- NordicTrack E11.5 Elipsóide eletromagnético mundialmente famoso de um fabricante americano. O tamanho do degrau é ajustável em 45-50 cm, há uma função dobrável, um curso de pedal silencioso, excelentes alto-falantes e a capacidade de integração com iFIT. Preço: 79990 RUR
Esses simuladores têm efeitos positivos e negativos. Para determinar quais simuladores são mais bem usados, é necessário levar em consideração muitos fatos pessoais, como altura, peso, lesões anteriores, nível de saúde, resultado planejado, etc.
O orbitrack elíptico é recomendado para pessoas que planejam melhorar sua função cardíaca com o mínimo de consequências. Para perder peso com este aparelho, as aulas devem ser realizadas em um ritmo mais acelerado.
Já as esteiras são indicadas para uso por um atleta já experiente devido a sua ótima funcionalidade e cargas pesadas.
A escolha de um simulador é uma questão pessoal e deve ser selecionada individualmente para uma pessoa, mas se houver desejo e oportunidade, é melhor usar as duas opções.
