.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Corre
  • Treinamento
  • Notícia
  • Comida
  • Saúde
  • Principal
  • Crossfit
  • Corre
  • Treinamento
  • Notícia
  • Comida
  • Saúde
Delta Sport

Dor no calcanhar após correr - causas e tratamento

Infelizmente, os esportes, especialmente os profissionais, muitas vezes não são completos sem lesões. Todo atleta que está seriamente envolvido na corrida, mais cedo ou mais tarde, enfrenta lesões na área dos pés. O calcanhar é a parte mais vulnerável do pé.

Causas de dor no calcanhar após correr

Vamos considerar as principais causas da dor:

  • Problemas de excesso de peso (obesidade).
  • Doenças infecciosas.
  • Fique de pé por muito tempo.
  • Lesões.
  • Tensão excessiva das estruturas dos pés.
  • Mudança na atividade motora, etc.

Sapatos desconfortáveis

Para que o esporte traga apenas prazer, você precisa escolher o calçado certo.

Regras básicas:

  • os tênis não devem ter costuras que irritem a pele;
  • tênis devem respirar bem;
  • dê preferência a uma sola flexível;
  • costas duras evitam escorregar;

O uso de tênis desconfortáveis ​​pode causar tensão excessiva nas estruturas musculoesqueléticas. Várias doenças podem ocorrer. Por exemplo, bursite.

Violação da técnica de corrida

A corrida é um dos esportes mais populares e acessíveis. Mais e mais pessoas estão começando a se envolver neste esporte. Muitos iniciantes erram os pés ao correr. Como resultado, vários ferimentos e doenças podem ocorrer. Para evitar problemas de saúde, você precisa dominar a técnica de corrida correta.

Exemplo de técnica de corrida incorreta:

  • movimentos de mão ativos;
  • toda a atenção é dirigida ao calcanhar.

Ao mesmo tempo, os atletas acreditam que essa técnica permite aumentar a velocidade de corrida. Porém, na prática, as coisas não são tão simples. Como regra, a velocidade permanece inalterada.

Os fabricantes de calçados esportivos estão constantemente atualizando os tênis. Os fabricantes estão redesenhando o calçado para reduzir a probabilidade de lesão no calcanhar. Mas, os esforços dos fabricantes são em vão.

Iniciantes não trabalham na técnica e correm aleatoriamente. A carga só aumenta a cada passo. Portanto, uma sola grossa não será capaz de proteger o calcanhar de cargas pesadas.

Quais erros os iniciantes cometem (atletas que têm a técnica de corrida errada):

  • a perna é lançada bruscamente para a frente;
  • bruscamente a perna atinge o solo.

Assim, a sola espessa aumenta a carga. Nesse caso, as sensações dolorosas se concentram no pé e no calcanhar.

Os especialistas realizaram um grande número de experimentos e estudos para identificar a técnica correta de corrida. Deve ser anatomicamente correto e seguro. Todas as técnicas corretas de corrida têm uma coisa em comum - elas não se concentram no calcanhar.

Técnica de corrida correta:

  • Para acelerar, você deve aumentar gradualmente a velocidade de corrida.
  • As pernas devem estar suspensas no ar.
  • O pouso é feito com o antepé (dedo do pé).
  • As pernas devem "descansar" periodicamente.
  • A perna não deve ser lançada para a frente.

Benefícios da técnica de corrida correta:

  • a velocidade de corrida aumenta significativamente;
  • a distância de corrida é significativamente aumentada.

Funcionalidade prejudicada do tendão de Aquiles

A violação da integridade das fibras do tecido conjuntivo do tendão com disfunção pode levar a doenças graves.

A funcionalidade do tendão de Aquiles pode ocorrer por vários motivos:

  • usar sapatos de salto alto;
  • sapatos desconfortáveis;
  • corrida de longa distância (overtraining);
  • tensão muscular;
  • excesso de carga.

Lesão traumática do tendão

A ruptura do tendão é uma lesão grave. Porque uma pausa pode levar à deficiência. As rupturas completas do tendão são mais comuns do que as rupturas parciais.

Motivos principais:

  • contração muscular acentuada;
  • overtraining (carga excessiva);
  • golpe no tendão (lesão).

Os principais sintomas são:

  • a flexão plantar é impossível;
  • defeito na integridade do tendão;
  • dor aguda.

O principal método de tratamento da lesão traumática do tendão é cirúrgico.

Artrite

A artrite é uma inflamação da articulação. Com esta doença, a articulação é gradualmente danificada. O principal sintoma desta doença são as dores nas articulações. Existem oito tipos de artrite. Grupo de risco - pessoas com mais de 40 anos.

Como a artrite é tratada?

  • o uso de várias técnicas que aliviam o espasmo muscular;
  • recepção de várias soluções ionizadas que contêm oligoelementos.

A artrite é de natureza infecciosa. Os atletas costumam sofrer de artrite.

As razões:

  • sapatos desconfortáveis;
  • técnica de corrida errada.

Como reconhecer esta doença:

  • As convulsões podem aparecer de manhã e à noite.
  • Progressão da síndrome de dor.

Para melhorar o quadro clínico, é necessária a utilização de uma massagem terapêutica especial.

Infecções

Doenças infecciosas:

Osteomielite. A osteomielite é uma doença infecciosa dos ossos. Pode afetar vários ossos, incluindo o calcanhar. Como regra, essa infecção começa a se desenvolver quando os patógenos entram no tecido ósseo.

Depois disso, o processo inflamatório começa a afetar todos os elementos do osso. Esta doença infecciosa pode ser acompanhada por osteonecrose.

Se a forma aguda da doença não for tratada, pode ocorrer osteomielite crônica.

Os principais sintomas são:

  • veias dilatadas; - a pele pode adquirir uma cor avermelhada; - dor aguda (localizada na área afetada); - temperatura elevada (39-40 graus); - fraqueza; - dor muscular

Tuberculose óssea. A tuberculose óssea é uma das doenças mais graves do sistema músculo-esquelético. Essa infecção ocorre em condições de disseminação hematogênica do processo tuberculoso. A tuberculose óssea pode afetar diferentes partes do sistema músculo-esquelético.

Causas da tuberculose óssea:

  • HIV;
  • estresse;
  • inanição;
  • más condições de vida, etc.

Sintomas:

  • dor muscular;
  • letargia;
  • irritabilidade;
  • calor;
  • sonolência.

Tratamento:

  • se necessário, é prescrito tratamento cirúrgico;
  • tomar vários medicamentos anti-tuberculose;
  • tratamento ortopédico especial;
  • lutar contra os maus hábitos;
  • nutrição adequada (completa).

Se o processo inflamatório se estabilizar, ocorre a remissão.

A lista de doenças infecciosas que podem levar ao desenvolvimento de artrose:

  • salmonelose;
  • disenteria;
  • ureaplasmose;
  • clamídia.

Diagnóstico

Em primeiro lugar, o diagnóstico começa com uma avaliação das queixas do paciente. O que pode ser motivo de preocupação para o paciente?

  • inchaço do pé;
  • vermelhidão do pé;
  • dor nas costas;
  • dor nas articulações, etc.

E também o médico assistente leva em consideração o histórico da doença. Um exame objetivo é obrigatório. Para confirmar o diagnóstico, um exame laboratorial é prescrito.

Considere os principais métodos de diagnóstico:

  1. Punção de biópsia óssea. Este método diagnóstico é prescrito para suspeita de osteomielite e outras doenças infecciosas.
  2. Análise sorológica.
  3. Pesquisa em marcadores tumorais.
  4. Exame de raio-x. O raio X é o principal método diagnóstico.
  5. Pesquisa microbiológica.
  6. Teste de sangue (geral e bioquímico).

Qual médico devo consultar?

Se houver dor no calcanhar, você precisará entrar em contato com os seguintes médicos:

  • ortopedista;
  • traumatologista;
  • terapeuta.

Talvez o médico assistente o encaminhe para consulta a outros especialistas

Tratamento e prevenção da dor no calcanhar

Se o calcanhar doer por muito tempo, você precisa consultar um médico para um tratamento complexo.

Como aliviar a dor rapidamente?

  • aplicar creme antiinflamatório;
  • coloque um pedaço de gelo (você precisa manter o frio por 20 minutos).

Recomendações:

  • A ginástica corretiva deve ser feita todos os dias.
  • Você precisa usar sapatos confortáveis.
  • Pessoas com pés chatos precisam usar palmilhas ortopédicas.

Atletas-corredores são suscetíveis a doenças do sistema musculoesquelético. Eles costumam sentir dor no calcanhar. Se sentir desconforto na área do calcanhar, você precisa consultar um médico.

Assista o vídeo: Dor nos pés? Fascite plantar, esporão de calcâneo! (Agosto 2025).

Artigo Anterior

Vitaminas com Cálcio, Magnésio e Zinco

Próximo Artigo

Barbell Jerk (Clean and Jerk)

Artigos Relacionados

Solgar Chelated Copper - Revisão do suplemento de cobre quelatado

Solgar Chelated Copper - Revisão do suplemento de cobre quelatado

2020
Monitor de freqüência cardíaca em execução com sensor GPS - visão geral do modelo, comentários

Monitor de freqüência cardíaca em execução com sensor GPS - visão geral do modelo, comentários

2020
Arginina - o que é e como tomar corretamente

Arginina - o que é e como tomar corretamente

2020
Um conjunto de exercícios para as pernas com pés chatos

Um conjunto de exercícios para as pernas com pés chatos

2020
O CrossFit é eficaz como ferramenta de perda de peso para meninas?

O CrossFit é eficaz como ferramenta de perda de peso para meninas?

2020
Atividade

Atividade

2020

Deixe O Seu Comentário


Artigos Interessantes
Coquetel Fitness - Revisão de suplementos da Fitness Confeitaria

Coquetel Fitness - Revisão de suplementos da Fitness Confeitaria

2020
Torcendo pranchas em anéis

Torcendo pranchas em anéis

2020
Taxa de corrida de 10 km

Taxa de corrida de 10 km

2020

Categorias Populares

  • Crossfit
  • Corre
  • Treinamento
  • Notícia
  • Comida
  • Saúde
  • Você sabia
  • Resposta da questão

Sobre Nós

Delta Sport

Compartilhe Com Seus Amigos

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Corre
  • Treinamento
  • Notícia
  • Comida
  • Saúde
  • Você sabia
  • Resposta da questão

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport