Infelizmente, os esportes, especialmente os profissionais, muitas vezes não são completos sem lesões. Todo atleta que está seriamente envolvido na corrida, mais cedo ou mais tarde, enfrenta lesões na área dos pés. O calcanhar é a parte mais vulnerável do pé.
Causas de dor no calcanhar após correr
Vamos considerar as principais causas da dor:
- Problemas de excesso de peso (obesidade).
- Doenças infecciosas.
- Fique de pé por muito tempo.
- Lesões.
- Tensão excessiva das estruturas dos pés.
- Mudança na atividade motora, etc.
Sapatos desconfortáveis
Para que o esporte traga apenas prazer, você precisa escolher o calçado certo.
Regras básicas:
- os tênis não devem ter costuras que irritem a pele;
- tênis devem respirar bem;
- dê preferência a uma sola flexível;
- costas duras evitam escorregar;
O uso de tênis desconfortáveis pode causar tensão excessiva nas estruturas musculoesqueléticas. Várias doenças podem ocorrer. Por exemplo, bursite.
Violação da técnica de corrida
A corrida é um dos esportes mais populares e acessíveis. Mais e mais pessoas estão começando a se envolver neste esporte. Muitos iniciantes erram os pés ao correr. Como resultado, vários ferimentos e doenças podem ocorrer. Para evitar problemas de saúde, você precisa dominar a técnica de corrida correta.
Exemplo de técnica de corrida incorreta:
- movimentos de mão ativos;
- toda a atenção é dirigida ao calcanhar.
Ao mesmo tempo, os atletas acreditam que essa técnica permite aumentar a velocidade de corrida. Porém, na prática, as coisas não são tão simples. Como regra, a velocidade permanece inalterada.
Os fabricantes de calçados esportivos estão constantemente atualizando os tênis. Os fabricantes estão redesenhando o calçado para reduzir a probabilidade de lesão no calcanhar. Mas, os esforços dos fabricantes são em vão.
Iniciantes não trabalham na técnica e correm aleatoriamente. A carga só aumenta a cada passo. Portanto, uma sola grossa não será capaz de proteger o calcanhar de cargas pesadas.
Quais erros os iniciantes cometem (atletas que têm a técnica de corrida errada):
- a perna é lançada bruscamente para a frente;
- bruscamente a perna atinge o solo.
Assim, a sola espessa aumenta a carga. Nesse caso, as sensações dolorosas se concentram no pé e no calcanhar.
Os especialistas realizaram um grande número de experimentos e estudos para identificar a técnica correta de corrida. Deve ser anatomicamente correto e seguro. Todas as técnicas corretas de corrida têm uma coisa em comum - elas não se concentram no calcanhar.
Técnica de corrida correta:
- Para acelerar, você deve aumentar gradualmente a velocidade de corrida.
- As pernas devem estar suspensas no ar.
- O pouso é feito com o antepé (dedo do pé).
- As pernas devem "descansar" periodicamente.
- A perna não deve ser lançada para a frente.
Benefícios da técnica de corrida correta:
- a velocidade de corrida aumenta significativamente;
- a distância de corrida é significativamente aumentada.
Funcionalidade prejudicada do tendão de Aquiles
A violação da integridade das fibras do tecido conjuntivo do tendão com disfunção pode levar a doenças graves.
A funcionalidade do tendão de Aquiles pode ocorrer por vários motivos:
- usar sapatos de salto alto;
- sapatos desconfortáveis;
- corrida de longa distância (overtraining);
- tensão muscular;
- excesso de carga.
Lesão traumática do tendão
A ruptura do tendão é uma lesão grave. Porque uma pausa pode levar à deficiência. As rupturas completas do tendão são mais comuns do que as rupturas parciais.
Motivos principais:
- contração muscular acentuada;
- overtraining (carga excessiva);
- golpe no tendão (lesão).
Os principais sintomas são:
- a flexão plantar é impossível;
- defeito na integridade do tendão;
- dor aguda.
O principal método de tratamento da lesão traumática do tendão é cirúrgico.
Artrite
A artrite é uma inflamação da articulação. Com esta doença, a articulação é gradualmente danificada. O principal sintoma desta doença são as dores nas articulações. Existem oito tipos de artrite. Grupo de risco - pessoas com mais de 40 anos.
Como a artrite é tratada?
- o uso de várias técnicas que aliviam o espasmo muscular;
- recepção de várias soluções ionizadas que contêm oligoelementos.
A artrite é de natureza infecciosa. Os atletas costumam sofrer de artrite.
As razões:
- sapatos desconfortáveis;
- técnica de corrida errada.
Como reconhecer esta doença:
- As convulsões podem aparecer de manhã e à noite.
- Progressão da síndrome de dor.
Para melhorar o quadro clínico, é necessária a utilização de uma massagem terapêutica especial.
Infecções
Doenças infecciosas:
Osteomielite. A osteomielite é uma doença infecciosa dos ossos. Pode afetar vários ossos, incluindo o calcanhar. Como regra, essa infecção começa a se desenvolver quando os patógenos entram no tecido ósseo.
Depois disso, o processo inflamatório começa a afetar todos os elementos do osso. Esta doença infecciosa pode ser acompanhada por osteonecrose.
Se a forma aguda da doença não for tratada, pode ocorrer osteomielite crônica.
Os principais sintomas são:
- veias dilatadas; - a pele pode adquirir uma cor avermelhada; - dor aguda (localizada na área afetada); - temperatura elevada (39-40 graus); - fraqueza; - dor muscular
Tuberculose óssea. A tuberculose óssea é uma das doenças mais graves do sistema músculo-esquelético. Essa infecção ocorre em condições de disseminação hematogênica do processo tuberculoso. A tuberculose óssea pode afetar diferentes partes do sistema músculo-esquelético.
Causas da tuberculose óssea:
- HIV;
- estresse;
- inanição;
- más condições de vida, etc.
Sintomas:
- dor muscular;
- letargia;
- irritabilidade;
- calor;
- sonolência.
Tratamento:
- se necessário, é prescrito tratamento cirúrgico;
- tomar vários medicamentos anti-tuberculose;
- tratamento ortopédico especial;
- lutar contra os maus hábitos;
- nutrição adequada (completa).
Se o processo inflamatório se estabilizar, ocorre a remissão.
A lista de doenças infecciosas que podem levar ao desenvolvimento de artrose:
- salmonelose;
- disenteria;
- ureaplasmose;
- clamídia.
Diagnóstico
Em primeiro lugar, o diagnóstico começa com uma avaliação das queixas do paciente. O que pode ser motivo de preocupação para o paciente?
- inchaço do pé;
- vermelhidão do pé;
- dor nas costas;
- dor nas articulações, etc.
E também o médico assistente leva em consideração o histórico da doença. Um exame objetivo é obrigatório. Para confirmar o diagnóstico, um exame laboratorial é prescrito.
Considere os principais métodos de diagnóstico:
- Punção de biópsia óssea. Este método diagnóstico é prescrito para suspeita de osteomielite e outras doenças infecciosas.
- Análise sorológica.
- Pesquisa em marcadores tumorais.
- Exame de raio-x. O raio X é o principal método diagnóstico.
- Pesquisa microbiológica.
- Teste de sangue (geral e bioquímico).
Qual médico devo consultar?
Se houver dor no calcanhar, você precisará entrar em contato com os seguintes médicos:
- ortopedista;
- traumatologista;
- terapeuta.
Talvez o médico assistente o encaminhe para consulta a outros especialistas
Tratamento e prevenção da dor no calcanhar
Se o calcanhar doer por muito tempo, você precisa consultar um médico para um tratamento complexo.
Como aliviar a dor rapidamente?
- aplicar creme antiinflamatório;
- coloque um pedaço de gelo (você precisa manter o frio por 20 minutos).
Recomendações:
- A ginástica corretiva deve ser feita todos os dias.
- Você precisa usar sapatos confortáveis.
- Pessoas com pés chatos precisam usar palmilhas ortopédicas.
Atletas-corredores são suscetíveis a doenças do sistema musculoesquelético. Eles costumam sentir dor no calcanhar. Se sentir desconforto na área do calcanhar, você precisa consultar um médico.
