A primavera é uma época muito esperada para todos os corredores. Quando, finalmente, a neve derreter e você puder correr no asfalto seco. Porém, há um período que dura de forma diferente nas diferentes regiões do nosso país. Nesse período, nas ruas da cidade, a neve, que começa a derreter ativamente, vira uma bagunça suja, difícil de andar, não só de correr. Neste artigo, veremos a melhor forma de correr e se vestir na primavera ao correr na lama.
Onde correr na primavera
É claro que a sujeira está por toda parte, mas há lugares em que é demais e em que é menor ainda. Portanto, na primavera é melhor correr pelas ruas centrais, onde as calçadas são limpas com muito mais frequência e, portanto, há muito menos lama e poças.
Escusado será dizer que correr ao longo da auto-estrada não é a melhor ideia. além disso respirar o monóxido de carbono é muito difícil e a cada segundo carro corre o risco de ficar encharcado da cabeça aos pés.
Mas, infelizmente, nem toda cidade possui uma localização alternativa. Onde você pode corrersem medo de entrar na água até os joelhos. Nas grandes cidades, os parques são bem limpos, mas, em primeiro lugar, os parques geralmente não são muito grandes e nem todo mundo quer andar em círculos. Em segundo lugar, há muitas pessoas nos parques e, se você não se sujar, com certeza sujará os outros.
Como correr na primavera
Não existem peculiaridades em termos de técnica de corrida. Exceto não tente correr apenas em antepé... As estradas ainda estão escorregadias. Melhor para correr rolando do calcanhar ao dedo do pé... Para obter mais informações sobre como colocar o pé durante a corrida, leia o artigo:
Não se arrisque a pular poças, porque pode aparecer gelo sob a água, saltando sobre a qual você se verá imediatamente deitado na mesma poça. Melhor escolher apenas áreas mais ou menos secas. É mais fácil correr do que pular.
Além disso, lembre-se de que cada passo que você der salpicará a terra em que pisar. Portanto, tente diminuir a velocidade antes de passar por transeuntes, para não regá-los com lama e não ouvir muitas palavras lisonjeiras sobre você.
Como se vestir para correr na primavera
A opção de roupa ideal é um blusão impermeável Bologna e a mesma calça de moletom. Mesmo que alguém borrife você, será fácil retirá-la do tecido de mortadela e ela não se molhará.
Em termos de calçados, primeiro, corra com tênis fechados que não são feitos de malha. Em segundo lugar, se possível, coloque sacos plásticos nos pés antes de calçar o tênis. Isso evitará que seus pés se molhem.
É claro que, nesses sacos, seus pés suam e você vai voltar correndo para casa com os pés molhados. Mas existe uma grande diferença entre molhar os pés com água fria e suja e com o próprio suor.
Em nenhum caso, não corra com tênis de pano nesse clima, caso contrário, seus pés ficarão molhados logo no início da corrida e haverá a oportunidade de relaxá-los.
A regra básica se aplica aqui - não tente correr em volta das poças, mas você ainda estará molhado.
Para melhorar seus resultados em corridas em distâncias médias e longas, você precisa saber os fundamentos da corrida, como respiração correta, técnica, aquecimento, capacidade de fazer o delineador certo para o dia da competição, fazer o trabalho de força certo para corrida e outros. Portanto, recomendo que você se familiarize com os tutoriais em vídeo exclusivos sobre esses e outros tópicos do autor do site scfoton.ru, onde você está agora. Para os leitores do site, os tutoriais em vídeo são totalmente gratuitos. Para obtê-los, basta se inscrever no boletim informativo e, em poucos segundos, você receberá a primeira lição de uma série sobre os fundamentos da respiração adequada durante a corrida. Inscreva-se aqui: Executando tutoriais em vídeo ... Essas aulas já ajudaram milhares de pessoas e vão ajudar você também.
